27.09. Еда

8.45 225 г молока + готовый завтрак Нестле
10.00 кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
12.40. свекла с майонезом, курица запеченная 220 г
13.13. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
15.30 чай каркаде
16.34 свекла с майонезом (1 ч.л.), макароны 150 г
16.45. инжир 176 г
19.40 225 г молока + готовый завтрак Нестле
20.10 чай, батончик Bite Star</quote>

Готовые завтраки Нестле однозначно лишние (И батончики Пикник - тоже.</quote>

Попробуй заменить на творог.</quote>

Привет.


Это вопрос к Т9 )))

По моему, полезные батончики это жиры (орехи) и углеводы (всё остальное).
Если творог никак, то , может быть, горький шоколад?</quote>

По моему, полезные батончики это жиры (орехи) и углеводы (всё остальное).
</quote>

Если творог никак, то , может быть, горький шоколад?</quote>

Сколько Ккал в одном батончике Pikki ?</quote>

Тогда Пикки есть можно. В нём аккурат орехи и углеводы. Ну, хоть что-то можно оставить, как есть.


Мне нравится ход ваших мыслей. Буду пробовать.</quote>

Хочу тебя огорчить. Именно это - жиры и углеводы надо убирал из рациона, если в планах снижение веса.
Посмотри у меня в дневнике, как я сейчас питаюсь.
Белки и трава. Трава и белки. И витамины группы В.</quote>

Здравствуйте.
Все же с самого начала старайтесь менять своё отношение к еде. Еда это не смысл жизни. Спокойно ешьте любимые продукты, но урржьте порции и ограничьте количество приемов пищи. Как вы успеваете что-то ещё. Когда в течение дня вы постоянно едите( переходите на трёхразовое питание. Завтрак,обед, ужин. Как в детском саду) два перекуса, один если не можете дотерпеть до обеда, и второй перед ужином или перед сном. И уже войдя в режим будет легче варьировать какими то полезными/неполезными продуктами.</quote>

29.09. Еда

09:35. Яичница с 2 тостами. Чай с лимоном, 2 ч.л.сахара
10:15. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
12:35. капуста, тушеная с морковкой и фасолью, 1 ст.л. майонеза
13:15. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
15:56. Чай, батончик Pikki
17:05. капуста, тушеная с морковкой и фасолью, 1 ст.л. майонеза
17:40. кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл
20:40. Банан, чай, 50 г шоколада
21:30. 150 г отварной говядины
22:30. 1 ст. грейпфрутового сока</quote>

Я смотрю тут все Вам рекомендуют есть меньше, давайте пощитаем количество калорий за дей, что вы потребляете:
Яичница из двух яиц - 182 ккал
Два тоста 50 г - 150 ккал
Чай - 45 ккал
капуста, тушеная с морковкой и фасолью - если 200 грам - то это 150 ккал + столовая ложка майонеза - 100 ккал
кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл - 90 ккал
Чай - 45 ккал, + Батончик - 135 ккал
капуста, тушеная с морковкой и фасолью - если 200 грам - то это 150 ккал + столовая ложка майонеза - 100 ккал
кофе, 10 г сахара, сливки 20 мл - 90 ккал
Банан - 90 ккал
Чай - 45 ккал
Шоколад 50 грам 250 ккал
150 г отварной говядины - 375 ккал
1 ст. грейпфрутового сока - 40 ккал

И того: 2037</quote>

Для человека из средней активностью по жизни, нужно 2500 ккал в сутки</quote>

2500 ккал - это количество которое требуется организму за сутки.
То есть, если вы потребили примерно столько же, то вес будет стоять на месте.
По этому и рекомендуют, 1.8 ккал.

7000 ккал это один килограм.

В общем удачи в нашем не легком деле, стать немножечко лучше </quote>