День 10. Для чего организму нужны ЖИРЫ?
/forums/comment/380684-quote-name-shura-uln-post-380575-na-proshloj-nedele
Shalinoy
Shalinoy
Железнодорожный
02.10.2017 16:19
<quote name=shura_uln post="380575">
На прошлой неделе больше одного раза подтянуться не мог.
Сегодня после дня отдыха в первом подходе подтянулся 2 раза, во втором и третьем по полтора, в четвёртом - один.
И как это учитывать? Как полтора? Или как один?
И что завтра делать?
Вернуться к одному разу, или тянуться по максимуму?</quote>
Используй австралийские подтягивания,можешь в обычных подтягивагий использовать резину

/forums/comment/380687-quote-name-shalinoy-post-380682-chem-vy-svoj-fasfut
Russman
Russman
Мюнхен
02.10.2017 16:22
<quote name=Shalinoy post="380682">
чем вы свой фасфут.тем более нафиг заниматься спортом и дискутировать по поводу еды если ты жрешь всякую гадость</quote>
А,что здесь кто-то хвалился,что бургеры пачками ест?
Я тоже ем все что готовит моя жена,поэтому и жирок имеется😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/380692-quote-name-russman-post-380587-quote-name-kiss-post
Shalinoy
Shalinoy
Железнодорожный
02.10.2017 16:33
<quote name=Russman post="380587">
<quote name=kiss post="380558">
<quote name=Shalinoy post="380540">
Вот именно что еще хавать что добавить.и так получается</quote>

слушай,то что ты ешь ,за раз сжирается номальной вкусной едой.Не стоит дерьмом типа гречки давиться просто</quote>
Одну гречку жрать совсем уж грустно</quote>
Если ты читал внимательно мое сообщение,то ты бы понял что я не одну гречку ем,я меняю через день два максимум макароны ,рис,спагетти,курицу,индюшку,свинину редко,печень,говядину.даже в один день разное может быть.тем более уж на сколько я не люблю гречку ,но как ее готовит моя жена с филе голени индейки я б ел ее вагонами и каждый день.добавить овощной салат к нему зелени и все

/forums/comment/380705-quote-name-russman-post-380687-quote-name-shalinoy
Shalinoy
Shalinoy
Железнодорожный
02.10.2017 16:50
<quote name=Russman post="380687">
<quote name=Shalinoy post="380682">
чем вы свой фасфут.тем более нафиг заниматься спортом и дискутировать по поводу еды если ты жрешь всякую гадость</quote>
А,что здесь кто-то хвалился,что бургеры пачками ест?
Я тоже ем все что готовит моя жена,поэтому и жирок имеется😁</quote>
Просто один говорит что типа мой прием пищи можно заесть этой радостью вот я и написал это

/forums/comment/380706-i-kstati-narod-kak-schitat-kallorii-esli-ja-dopustim
Shalinoy
Shalinoy
Железнодорожный
02.10.2017 16:52
И кстати народ как считать каллории если я допустим на молоке варю овсянку

/forums/comment/380708-pljus-kak-pishut-chto-jajca-mozhno-tolko-odno-nu-ili
Shalinoy
Shalinoy
Железнодорожный
02.10.2017 16:53
Плюс как пишут что яйца можно только одно,ну или только белок.кто что подскажет как есть,и сколько.сейчас ем4 цельных два с утра два вечером

/forums/comment/380723-a-vy-budete-100-dnej-pisat
STEPANFILIPPOV
STEPANFILIPPOV
Егорьевск
02.10.2017 17:12
а вы будете 100 дней писать
Стёпа
/forums/comment/380725-da
STEPANFILIPPOV
STEPANFILIPPOV
Егорьевск
02.10.2017 17:13
да
Стёпа
/forums/comment/380745-02-10-2017-do-obeda-tjaga-shtangi-50-kg-stoja-k
pishi2006
pishi2006
Омск
02.10.2017 17:59
02.10.2017
До обеда тяга штанги (50 кг.) стоя к подбородку + отживания на брусьях (брусья 4 круга х 15, 8 кругов х 10), тяга 12 кругов х 10.
После работы в 18:00 наелся вкуснейшего в мире грибного супа и не остановился на этом, далее проследовала греча с мясом + чай, чай с сахаро заменителем, мучные изделия не участвовали, со сладким и мучным завязал дня четыре назад.
Ну и, собственно, по прошествии 2,5 часов ничего во мне шибко не переварилось и я решил выполнить программу, ИТОГО как и вчера 5 10 10 10 х 4.ю всё супер, пока получается.
Всем спокойной ночи, жду 11 день. Всем успехов и обойтись без травм!
Димас-жиробас)
/forums/comment/380756-quote-name-shalinoy-post-380706-i-kstati-narod-kak
ogrudko
ogrudko
Херсон
02.10.2017 18:17
<quote name=Shalinoy post="380706">
И кстати народ как считать каллории если я допустим на молоке варю овсянку</quote>
Считаете количество и калорийность овсяной каши сухой, и количество и калорийность молока, все перемножаете, складываете и получаете калорийность готовой каши. Математика за 2-3 класс 😃
/forums/comment/380761-quote-name-ogrudko-post-380756-matematika-za-2-3
Jakub
Jakub
Абакан
02.10.2017 18:28
<quote name=ogrudko post="380756">
Математика за 2-3 класс 😃</quote>
Как здорово! Треним не только мыщцу, но и интеллект! Программа максимально комплексная 😃
Кто здесь???
/forums/comment/380771-v-postu-pro-balans-kalorij-bylo-ukazano-sootnoshenie
89047747894
89047747894
Волгоград
02.10.2017 18:49
В посту про баланс калорий было указано соотношение бжу- 10-15/15-30/55-75. У меня вопрос подходит ли данное соотношение для набора мышечной массы? Почитал в нете.там рекомендуют 25/15/60. Но мне кажется что белка многовато а жиров наоборот мало
/forums/comment/380774-quote-name-kiss-post-380558-dermom-tipa-grechki-quote
Tank
Tank
Кашира
02.10.2017 19:02
<quote name=kiss post="380558">

дерьмом типа гречки</quote>
Она же ароматная, вкусная и прекрасная😵
I'm my own worst enemy...
/forums/comment/380793-rastitelnoe-maslo-nahodka-dlja-zhjon-dazhe-esli-u-vas
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
02.10.2017 19:43
Растительное масло - находка для жён! Даже если у вас нет детей!

Добавляй в каждый прием пищи мужу по 2 столовые ложки масла (почти не ощущается наличие оного, но если 3-4 столовых ложки - уже заметно) = примерно 300 ккал. Если муж ест 3 раза в день, то ему +900 ккал в день.

В итоге получившийся жиробас никогда от тебя не уйдёт, теперь можешь не работать и всю жизнь будешь счастлива!

/forums/comment/380797-quote-name-shalinoy-post-380708-pljus-kak-pishut-chto
Russman
Russman
Мюнхен
02.10.2017 19:47
<quote name=Shalinoy post="380708">
Плюс как пишут что яйца можно только одно,ну или только белок.кто что подскажет как есть,и сколько.сейчас ем4 цельных два с утра два вечером</quote>
Я 4шт с утра заглатываю!
И все норм,а еще и творог .
Как по мне так 4штучки норм
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»