День 11. Для чего организму нужны УГЛЕВОДЫ?

pishi2006

Омск

03.10.2017 12:21

До обеда 10 кругов бицепс 16х13 кг.
трапеции 10 кругов 30х50 кг.
В обед 5 10 10 10 х 4.
Все-таки мало отдыха даже 60 сек., вот пару минут было бы самое оно)

Питание:
Завтрак - кофе с молоком с сахаро заменителем (надо попробовать как будет с мёдом))));
обед - каша пшенная на молоке 2,5%
ужин то же что и в обед)
Всем удачи!)

Димас-жиробас)

Shalinoy

Железнодорожный

03.10.2017 12:33

был 9 день они только два сделали говорят что только на выходных есть время заниматься у одного школа у другого колледж ,зачем тогда записываться вопрос если ты не делаешь.сделали они 4 круга и то без приседаний а потом что то свое делали.едят все подряд.это можно и без программы делать я думаю.Ты тут в первую очередь для себя и своих целей а не для кого то</quote>

Так надо было им внушение сделать. Сейчас занятия по программе занимают от силы пол часа в день (если площадка не очень далеко). У школьника нет пол часа свободного времени? Не смешите... Скорее у него нет мотивации и над этим стоило поработать - спросить, для чего они записались и какие у них цели. И в зависимости от целей уже мотивировать их следовать программе

</quote>

Я пытался кстати ,и так не понял ни цели не смысле зачем они это делают.Что про себя что про других один ответ у них типа личная жизнь дела и так далее.В этом наверное и проблема,что люди сами не поймут что хотят,и не хотят идти к этому так бы было больше спортсменов ведущих здоровый образ жизни</quote>

цели у школьников и студентов? оооочень малый % на подобное способен из них. Большинство просто повысить свою крутость, а это хочется делать быстро и без усилий.</quote>

Это точно)))просто я когда был школьником я днем и ночью занимался спортом.минус в том что ел все подряд и гадость все короче.курил выпивал ,и не кто меня не тренировал сам.так бы если вернуть время много бы поменял,сейчас бы ого-го был бы наверрое))))

Shalinoy

Железнодорожный

03.10.2017 12:36

Такой вопрос - как лучше тренироваться?
Я сейчас прохожу круги утром, часов в 8.00 (встаю, завожу сына в сад и на турник), соответственно до тренировки не ем.
Возможно правильнее сначала завтракать, а потом через какое-то время идти на турники?</quote>

Тяжеловато на голодный желудок тренироваться, лучше хотя бы перекусить, но и не сразу после приема пищи идти.</quote>

Можно и на голодный тоже норм кстати,а после хорошо покушать кашу салат овощной.Ты сам должен смотреть и пробовать все от организма зависит</quote>

Да, надо попробовать после завтрака. Посмотреть как пойдет.</quote>

Пробуй)))я и на голодный и на сытый пробовал и так и так плюсы есть)))только если после завтрака,я думаю это минимум через час надо идти а если тяжелая тренировка то и 1.5 можно

Shalinoy

Железнодорожный

03.10.2017 12:38

А пшеная каша с тыквой на молоке и масле - это нормальная пища? И что нужно кушать, чтобы поправиться хотя бы на 5 кг из углеводов? Так, чтобы немного еды, но эффективно?) Гречку много не могу.</quote>

Я сам такой же цели пытаюсь добиться,но думаю если ты набираешь хорошо,то без разницы главное чтоб сбалонсировано было и немного жира

Jakub

Абакан

03.10.2017 12:40

так бы если вернуть время много бы поменял,сейчас бы ого-го был бы наверрое))))</quote>

Я вот тоже подумал о том, что упустил школьное время. Но на самом деле главный жизненный навык - не число подтягиваний и даже не выходы силой, а умение работать над собой в любой ситуации. Не опускать руки причитая, когда все плохо, а находить в самой сложной ситуации способ с ней справиться. Вот я не тренировался ни в детстве, ни в институте. Последнее время занялся собой. Да, сейчас это дается сложнее, но для меня это дополнительная мотивация стараться усерднее.
Так что живем настоящим ради будущего, а прошлое используем как опыт, а не как оправдание слабостям

Кто здесь???

Shalinoy

Железнодорожный

03.10.2017 12:42

Я не про себя а про определенную массу которая На сайте для гадочки</quote>

Ты за массу не переживай</quote>

Я и не переживаю,просто мое мнение ,что программа наша должна быть нацелина на то чтоб больше людей занималось

Shalinoy

Железнодорожный

03.10.2017 13:19

Я не про себя а про определенную массу которая На сайте для гадочки</quote>

Ты за массу не переживай</quote>

Я и не переживаю,просто мое мнение ,что программа наша должна быть нацелина на то чтоб больше людей занималось</quote>

- программа
- наша
- нацелИна(с)
Не слишком ли рано вы заговорили лозунгами? А если сами сгинете на день 23й, а может на 22й?
Вы еще про обязательства и ответственность, вплоть до уголовной, предложите прописать в правилах.</quote>

Началось...какие лозунги,я продержусь и 23,и25 и 100 день я уверен в себе и даже не одну сотку такую пройду.А вот что можешь ты раз только критекуешь других

shunia251

Санкт-Петербург

03.10.2017 13:23

Утром 3 км за 12.30 +2×8 выходов.
Перед обедом круги 4 ×(10/15/15/15).

Athletes

Караганда

03.10.2017 13:29

Я не про себя а про определенную массу которая На сайте для гадочки</quote>

Ты за массу не переживай</quote>

Я и не переживаю,просто мое мнение ,что программа наша должна быть нацелина на то чтоб больше людей занималось</quote>

- программа
- наша
- нацелИна(с)
Не слишком ли рано вы заговорили лозунгами? А если сами сгинете на день 23й, а может на 22й?
Вы еще про обязательства и ответственность, вплоть до уголовной, предложите прописать в правилах.</quote>

Началось...какие лозунги,я продержусь и 23,и25 и 100 день я уверен в себе и даже не одну сотку такую пройду.А вот что можешь ты раз только критекуешь других</quote>

В любой массовой программе нацеленной на охват больших масс неизбежно большое расслоение от тех кто дышит этой идей, до тех кто хочет, но в итоге дальше заявки и регистрации не идет и с этим ничего не поделать. Но как знать, может быть кто то из тех кто сегодня не встал с дивана в следующем году это сделает и у него уже сегодня будет информация о том что изменить жизнь реально! Так что пусть присоединяются и читают!
ДА и еще, мы же не в детском саду где мерялись у кого больше! Каждый пройдет такой путь который осилит и в этом как мне кажется и есть суть этой программы. Если нас станет больше хотя бы на одного человека ведущего здоровый образ жизни - значит программа удалась!!!

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

Carolina

Москва

03.10.2017 13:36

Начала вести дневник калорий.
с расчетами пока не очень, но начало положено.

День 1.
Каша пшенная с тыквой. Пшено: пищевая ценность на 100г.: белки - 12г., жиры - 3г., углеводы - 69 г., 1470кДж/350ккал.

Пита с сыром и маслом

1 яйцо всмятку

Порция картофеля на молоке
1 кус. рыбы

порция . рататуй (баклажаны, помидоры, сладкий перец, лук, масло)

пирог с яблоками

Вода: 3 стакана холодной, 3 стакана с лимоном горячей.
Кофе - 1 чашка.

День 2 .
Творог.

1 порция: Булгур, нут, говядина. Нут. пищевая ценность 100г.: 385ккал/1612кДж. Белки 18,2г. Жиры 9,4г. Углеводы - 62,6г. из них клетчатка 5,6 г.

0,5л. минеральной воды

кто знает где сколько калорий и как рассчитать на день - пишите, буду благодарна

упал(а) - отжал(ся)ась:star:

Jakub

Абакан

03.10.2017 13:52

Начала вести дневник калорий.
с расчетами пока не очень, но начало положено.

Каша пшенная с тыквой.
Пита с сыром и маслом
1 яйцо всмятку
Порция картофеля на молоке
1 кус. рыбы
порция . рататуй (баклажаны, помидоры, сладкий перец, лук, масло)
пирог с яблоками
Творог.
1 порция: Булгур, нут, говядина.

кто знает где сколько калорий и как рассчитать на день - пишите, буду благодарна

</quote>

Калорийность и соотношение белков-жиров-углеводов можно найти в интернете. Однако для расчетов не хватает важной детали - веса в граммах принимаемой пищи.
Собственно, как только эти цифры появятся, все сразу встанет на свои места

Кто здесь???

Shalinoy

Железнодорожный

03.10.2017 13:54

Я не про себя а про определенную массу которая На сайте для гадочки</quote>

Ты за массу не переживай</quote>

Я и не переживаю,просто мое мнение ,что программа наша должна быть нацелина на то чтоб больше людей занималось</quote>

- программа
- наша
- нацелИна(с)
Не слишком ли рано вы заговорили лозунгами? А если сами сгинете на день 23й, а может на 22й?
Вы еще про обязательства и ответственность, вплоть до уголовной, предложите прописать в правилах.</quote>

Началось...какие лозунги,я продержусь и 23,и25 и 100 день я уверен в себе и даже не одну сотку такую пройду.А вот что можешь ты раз только критекуешь других</quote>

В любой массовой программе нацеленной на охват больших масс неизбежно большое расслоение от тех кто дышит этой идей, до тех кто хочет, но в итоге дальше заявки и регистрации не идет и с этим ничего не поделать. Но как знать, может быть кто то из тех кто сегодня не встал с дивана в следующем году это сделает и у него уже сегодня будет информация о том что изменить жизнь реально! Так что пусть присоединяются и читают!
ДА и еще, мы же не в детском саду где мерялись у кого больше! Каждый пройдет такой путь который осилит и в этом как мне кажется и есть суть этой программы. Если нас станет больше хотя бы на одного человека ведущего здоровый образ жизни - значит программа удалась!!!</quote>

Вот хороший человек правильно сказал.Я это и имел ввиду.Просто обидно когда человек сам ничего не делает и не стремится пытается критиковать других