/forums/comment/381127-quote-name-kiss-post-381108-opjat-vspleski-jenergii
03.10.2017 08:51
<quote name=kiss post="381108">
опять всплески энергии. Вы задолбали</quote>
как то слишком эмоционально. А насколько быстро и на сколько сильно хочется кушать к обеду, в зависимости от того, чем завтракал я чувствую.
/forums/comment/381135-quote-name-shalinoy-post-381062-kak-budut-proverjat
03.10.2017 09:12
<quote name=Shalinoy post="381062">
как будут проверять что я прошел программу,написать я могу все что угодно.А не которые вообще не известно зачем записываются</quote>
Думаю, что для галочки тут мало народу отписывается. Если человек пришел на этот сайт, но потом решил, что он настолько ленив, что не хочет продолжать программа не для него (это сейчас не про всех, кто закончил программу преждевременно, а именно про ленивых), то вряд ли он станет заходить сюда каждый день стодневки, чтобы просто отметиться какой он классный. Скорее всего он просто забьет на сайт и не будет отмечаться, не влияя при этом на статистику выполнивших программу.
Если даже этот человек заморочится и будет регулярно просматривать инфо-посты (а именно по этому показателю, как я заметил, сайт отслеживает прохождение), то ладно, чего уж... Но вряд ли таких заморочистых очень много будет и статистической значимости в результаты не внесут.
Кто здесь???
/forums/comment/381141-quote-name-jakub-post-381135-quote-name-shalinoy-post
<quote name=Jakub post="381135">
<quote name=Shalinoy post="381062">
как будут проверять что я прошел программу,написать я могу все что угодно.А не которые вообще не известно зачем записываются</quote>
Думаю, что для галочки тут мало народу отписывается. Если человек пришел на этот сайт, но потом решил, что он настолько ленив, что не хочет продолжать программа не для него (это сейчас не про всех, кто закончил программу преждевременно, а именно про ленивых), то вряд ли он станет заходить сюда каждый день стодневки, чтобы просто отметиться какой он классный. Скорее всего он просто забьет на сайт и не будет отмечаться, не влияя при этом на статистику выполнивших программу.
Если даже этот человек заморочится и будет регулярно просматривать инфо-посты (а именно по этому показателю, как я заметил, сайт отслеживает прохождение), то ладно, чего уж... Но вряд ли таких заморочистых очень много будет и статистической значимости в результаты не внесут.</quote>
Просто был на сборе в воскресенье,кураторы не смогли я предложил себя для проведения.сначало не кого не было через минут 30 двое пришли был 9 день они только два сделали говорят что только на выходных есть время заниматься у одного школа у другого колледж ,зачем тогда записываться вопрос если ты не делаешь.сделали они 4 круга и то без приседаний а потом что то свое делали.едят все подряд.это можно и без программы делать я думаю.Ты тут в первую очередь для себя и своих целей а не для кого то

/forums/comment/381143-utro-nachalos-s-beg-20-min-razminka-dalshe-6-15-15-15
Утро началось с бег - 20 мин. Разминка , дальше - 6.15.15.15.*4. Пресс.
Дорога создается под ногами идущего.
/forums/comment/381150-4km-20-5a-10-20-3-press-4-20-rastjazhka-vchera
03.10.2017 09:30
4км 20-5а-10-20 *3. Пресс 4*20. Растяжка.
Вчера нагрузила руки с непривычки, сегодня только по 5а смогла сделать. Всем здоровья!!!!
FEE25
/forums/comment/381152-s-vami
03.10.2017 09:36
с вами!!!
/forums/comment/381154-quote-name-andrej19l-post-381049-uglevody-dovolno
03.10.2017 09:39
<quote name=andrej19l post="381049">
Углеводы довольно обширная тема, а пост достаточно маленький... Углеводы из макарон может и очень медленно всасываются, но... мне кажется они не самый лучший вариант. Та же гречка например по моему мнению полезнее будет.</quote>

Согласен, уже который год хотим расширить пост, но пока не знаем чем.

<quote name=SeregaSem post="381052">
Всем хорошего дня и хорошей тренировки. Интересно, какой процент людей уже отвалился и сколько дойдет до конца?</quote>

До конца БАЗОВОГО блока дойдет 20-25%, всю программу пройдет 10-15%.

<quote name=SeregaSem post="381052">
Надо было пару слов про продукты со сложными углеводами, про картошку, про фрукты, про печеньки с шоколадом)</quote>

А что там говорить?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/381157-quote-name-shalinoy-post-381062-ja-kstati-to-zhe
03.10.2017 09:41
<quote name=Shalinoy post="381062">
Я кстати то же поэтому поводу думал,только по другому.как будут проверять что я прошел программу,написать я могу все что угодно.А не которые вообще не известно зачем записываются</quote>

Ты проходишь для себя.

<quote name=kiss post="381108">
опять всплески энергии. Вы задолбали</quote>

Привыкай и отвечай) В этот раз запуск активный)))

<quote name=Shalinoy post="381120">
<quote name=potap post="381097">
<quote name=Shalinoy post="381062">
Я кстати то же поэтому поводу думал,только по другому.как будут проверять что я прошел программу,написать я могу все что угодно.А не которые вообще не известно зачем записываются</quote>
Нужно понять , все что ты делаешь - это для тебя . А не для галочки или еще кого-то.</quote>
Я не про себя а про определенную массу которая На сайте для гадочки</quote>

Таких здесь нет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/381159-nu-ja-imel-vvidu-perechen-produktov-s-prostymi-i
03.10.2017 09:46
Ну я имел ввиду перечень продуктов с простыми и сложными углеводами. Что на картошку не надо налегать(в России основа рациона), а фрукты и фруктовые соки это сахар.
/forums/comment/381161-den-11-razminka-sustavnaja-doma-podtjagivanija-6
03.10.2017 09:56
День 11
Разминка суставная дома.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Приседания - 12
Кругов - 4
Между кругами - 60 сек
/forums/comment/381162-takoj-vopros-kak-luchshe-trenirovatsja-ja-sejchas
03.10.2017 09:59
Такой вопрос - как лучше тренироваться?
Я сейчас прохожу круги утром, часов в 8.00 (встаю, завожу сына в сад и на турник), соответственно до тренировки не ем.
Возможно правильнее сначала завтракать, а потом через какое-то время идти на турники?
Чтобы завтра иметь то, что не имеют другие, делай сегодня то, что другие не делают.
/forums/comment/381169-quote-name-89047747894-post-381109-v-postu-pro-balans
В посту про баланс калорий было указано соотношение бжу- 10-15/15-30/55-75. У меня вопрос подходит ли данное соотношение для набора мышечной массы? Почитал в нете.там рекомендуют 25/15/60. Но мне кажется что белка многовато а жиров наоборот мало</quote>
Не силен в этой теме с медицинской точки зрения, на мой взгляд нужно найти подходящее для себя соотношение. К примеру попробовать 15/15/70 и проследить за весом и соотношением мышц\жира в организме, если что-то не устраивает- поменять.
Сам питаюсь по 20/20/60, понемногу набираю.
/forums/comment/381171-quote-name-shebesh-post-381162-takoj-vopros-kak
<quote name=shebesh post="381162">
Такой вопрос - как лучше тренироваться?
Я сейчас прохожу круги утром, часов в 8.00 (встаю, завожу сына в сад и на турник), соответственно до тренировки не ем.
Возможно правильнее сначала завтракать, а потом через какое-то время идти на турники?</quote>
Тяжеловато на голодный желудок тренироваться, лучше хотя бы перекусить, но и не сразу после приема пищи идти.
/forums/comment/381172-quote-name-shalinoy-post-381141-byl-9-den-oni-tolko
03.10.2017 10:12
<quote name=Shalinoy post="381141">
был 9 день они только два сделали говорят что только на выходных есть время заниматься у одного школа у другого колледж ,зачем тогда записываться вопрос если ты не делаешь.сделали они 4 круга и то без приседаний а потом что то свое делали.едят все подряд.это можно и без программы делать я думаю.Ты тут в первую очередь для себя и своих целей а не для кого то</quote>
Так надо было им внушение сделать. Сейчас занятия по программе занимают от силы пол часа в день (если площадка не очень далеко). У школьника нет пол часа свободного времени? Не смешите... Скорее у него нет мотивации и над этим стоило поработать - спросить, для чего они записались и какие у них цели. И в зависимости от целей уже мотивировать их следовать программе 😉
Кто здесь???
/forums/comment/381173-b-den-9-b-prodolzhaju-6-15-12-15-segodnja-poprobuju
День 9
Продолжаю 6/15/12/15. Сегодня попробую добавить несколько упражнений на пресс в состав заминки.
P.S. Улучшилось общее самочувствие, постоянно хожу бодрый и энергичный😃