Тренировки MaxSnow - Street Workout (стр. 34 из 44)

MaxSnow

Иркутск

03.10.2017 04:02

дай руке полный отдых - быстрее заживет. трень другое (пресс, ноги, растяжка...)

Полностью согласен.</quote>

Друзья, вы же все понимаете. Меня ломает. Я вроде умом понимаю...а дальше не идет.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

04.10.2017 18:49

43 тренировка, вечер
Разминка
Купил скакалку и пошёл её использовать. Я такой наивный решил после разминки попрыгать для начала минутки 3. Ха-ха. В итоге попрыгал 4 раза примерно по:15,25,20,40раз и сбил дыхание на все 45мин тренировки.
Подтягивания: решил попробовать верхним хватом, фиг не получается, руку больно. Перешёл на н.х.: 11,7, 5,5,8*4=60
Отжимания на брусьях:11,6, 6,5,5,5=38
Приседания: 3*35=105
Заминка: 2.3 фаршированных перца и зелёный чай

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

06.10.2017 16:35

44 тренировка
Прыжки на скакалке, уже лучше: 60 прыжков, отдых, 50 прыжков.
Разминка.
Подтягивания:12,7, 4,4,6, 6*4,3=54
Отжимания на брусьях:12,7,5, 5,4,5=38
Приседания:35,35,35,15=120
Бедные мои икры.... это все скакалка...

Я строю Дом

genrih

Пермь

08.10.2017 17:48

Максим, привет! Как рука?

MaxSnow

Иркутск

09.10.2017 04:44

Максим, привет! Как рука?</quote>

Здравствуй! Пока треню подтягивания н.х. все отлично, а на след.день руку просто отрывает от боли. Решил на неделю трени подтягиваний и отжиманий на брусьях прекратить, внял я Вашим советам

Я строю Дом

genrih

Пермь

09.10.2017 05:56

Правильно. Я бы еще к доктору обратился. Не пропусти что-то серьезное.

MaxSnow

Иркутск

09.10.2017 17:12

45 тренировка.
Разминка. Тренировка кругами.
Скакалка от 30 до 60 сек.
Приседания - 35
На брусьях Подъем ног под 90 гр. - 10
Вис на турнике - 40сек.
3 круга, отдых между кругами - 1мин.
После тренировки прошло 40мин.ноги трясутся...

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

16.10.2017 15:19

2 трени пропустил, болела рука.
Друг, массажист, посоветовал:хорошо размять связки на руках. Возможно использовать: разогревающие крема, гели, но лучше растирать руками, прям продавливать связки и мышцы пальцами до появления болевых ощущений. Все от критичного сокращения связок и надо их растянуть. Короче не спец я, но мне помогло и трения моя была без боли и по обычной проге. genrih, Андрей, что на это скажешь? К врачам я не ходил и не пойду.
Треня 46.
Разминка
Скакалка 70 прыжков
Подтягивания в. х.: 8,6, 5,3, 3,3,3,2,3, 3,3,3,
=45(ужас)
Отжимания на брусьях:9,6, 4,3,4,4=30
Приседания:35,35,35

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

16.10.2017 15:32

Да, кстати и субботу и воскресенье особо не отдыхал, а пахал, как конь. Делал электрику в своём домике, каждый день подъём в 4.40 и уже в 5.30 работа. Провода тяну в подполье, т.е. вверх, вниз, внизу на корточках, устал. Работал часов до 11 дня и домой. Мне щас делают ОТОПЛЕНИЕ. Есть мысль НГ встретить в своём доме, если не получится переехать до НГ.

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

18.10.2017 16:01

Трения 47.
Разминка
Прыжки на скакалке
Подтягивания в.х.: 12,5,6,6, 5,5, 4,4,3,4, 3,4=61
Отжимания на брусьях: 12,4, 7,5,6,5=39
Приседания:35,35,35
Подтягивания н.х. на максимум:8

Я строю Дом

genrih

Пермь

18.10.2017 18:55

2 трени пропустил, болела рука.
Друг, массажист, посоветовал:хорошо размять связки на руках. Возможно использовать: разогревающие крема, гели, но лучше растирать руками, прям продавливать связки и мышцы пальцами до появления болевых ощущений. Все от критичного сокращения связок и надо их растянуть. Короче не спец я, но мне помогло и трения моя была без боли и по обычной проге. genrih, Андрей, что на это скажешь? К врачам я не ходил и не пойду.
Треня 46.
Разминка
Скакалка 70 прыжков
Подтягивания в. х.: 8,6, 5,3, 3,3,3,2,3, 3,3,3,
=45(ужас)
Отжимания на брусьях:9,6, 4,3,4,4=30
Приседания:35,35,35</quote>

Максим, хорошо, что помог совет массажиста. Видимо, так и есть, как он сказал. Скорее всего, нужно тщательнее разминаться перед тренировкой. Удачи!

MaxSnow

Иркутск

20.10.2017 17:01

Тренировка 48
Разминка
Скакалка
Подтягивания: 9,5, 4,5,4,4,4,7, 5,4,5,5=61
Отжимания на брусьях: 10,7,7,5,5,5=39
Приседания:35,35,35
Подтягивания:7

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

26.10.2017 04:53

Тренировка 49
Разминка
Скакалка, совсем немного
Подтягивания:12,5, 5,4,4,4,4,3,3, 3,3,4=54
Отжимания на брусьях 10,7,4,4,3,3=31
Приседания 35,35,35

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

27.10.2017 18:11

Тренировка 50
Разминка
Подтягивания:5*6,4,6, 5,5,5,5,5=65
Отжимания на брусьях: 11,6,6, 5,5,4=37
Приседания:40,40,40

Я строю Дом

MaxSnow

Иркутск

06.11.2017 05:00

Суббота, воскресенье бэккантри на Хамар-дабане, г. Большой Мамай. Море снега, разная погода: от яркого солнца, до дождя начиная с 8 вечера до 5 утра, потом пасмурно, снегопад, без ветра. На катался на 6 по 5-ти бальной шкале. Занимался спасением лыжницы, плохо катающей фрирайд на крутых склонах и потерявшей лыжи. Часа 3 по темноте выходили по глубокому снегу к лагерю и пр.

Я строю Дом