Тогда я не очень понимаю, как у вас так получается))
Я хотел набирать в день по 100 грамм белка.
Составил рацион:
200 творога = 36грамм белка
200 курица = 40 грамм белка
3 яйца = 20 грамм белка.
Итого 96 грамм белка. Даже 100 не набрал (((
Как у вас 60 получается?))</quote>
Я считаю весь белок, тот что в макаронах, например, тоже. Понятное дело, по аминокислотному составу он неполноценный. Но если добавить сыр, орехи, или совмещать с бобовыми, то, теоретически, недостаток некоторых аминокислот восполняется (хотя, конечно, не в полном объеме).
</quote>
