/forums/comment/379044-quote-name-leo-g-post-379037-privet-vizhu-est
Привет, вижу есть проблемы со связками предплечий, скорее всего они не успевают восстанавливаться от подтягиваний - вес-то не маленький. У меня похожее было, когда тренировался с отягощениями; пришел к тому, что чередовал тренировки подтягиваний с отягощениями и без, в обоих случаях с хорошей нагрузкой, до отказа в последних повторах. Но связки не болели, и прогресс был регулярный и с доп. весом, и без.
В твоем случае можно попробовать чередовать обычные подтягивания с австралийскими, или другими облегченными вариантами. Австралийские можно делать больше по количеству, заодно и выносливость повысишь, да и вообще упражнение полезное.</quote>
/forums/comment/379403-b-den-15-treni-net-b-otdyh-segodnja-poprobuju
день 15 трени нет
отдых сегодня попробую растенутса.
проблема не дома не поблизости нет низких турников ,и петель резиновых тоже нет, а связки плечелучевой мышцы болят хочу по совету хочу чередовать обычные подтягивания с облегчеными
потннутся не вышло совсем деревяный даже дотенутся до пола немагу надо чтото с этим делать
/forums/comment/380073-h1-h1-b-den-16-tren-13-b-podtjagivanie-2-prisedanie-8
день 16 трень 13
Подтягивание: 2
Приседание: 8
Отжимание: 8
Приседание: 8
Кругов: 4
подтягивался сегодня обратным хватом так как дискомфорт не ушел даже после дня отдыха завтра опять поеду да матери будет день отдыха
думаю раз нет резиновой петли и низкой перекладины для австралийских просто подвесить на турник петлю со строповой ленты и помогая одной ногой подтягиваться как подтягивания с опорой никто такого не пробывал?
/forums/comment/380605-b-den-17treni-net-b-pashu-u-materi-kak-papa-karlo
день 17трени нет
пашу у матери как папа карло
/forums/comment/381574-b-den-18-tren-14-b-podtjagivanie-8-c-oporom-odnoj
день 18 трень 14
Подтягивание:8(c опором одной ноги)
Приседание: 8
Отжимание: 8
Приседание: 8
Кругов: 4
после полудня начала болеть голова к вечеру усилилась. решил сегодня попробовать подтягивания с опорой(использую петлю но не резиновую а строповую) чтоб чередовать нагрузку по совету @Leo_G
/forums/comment/381759-b-den19-tren15-b-podtjagivanie-3-prisedanie-10
день19 трень15
Подтягивание: 3
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
После вчерашней облегченной тренировки смог вернутся к старым кругам, не забыть завтра повторить легкую так реально легче
ведь могу подтягиватся и вроди последнем подходе есть силы еще сделать повторения но я всеравно по непонятной прис
чине ненавижу подтягиватся 
(простите господа турникмены варкаутеры из песни слов не выкениш каюсь )
/forums/comment/381836-quote-name-hronik-post-381759-po-neponjatnoj-prichine
по непонятной причине ненавижу подтягиватся</quote>
Мотивирующая свежая статья про участника 100-дневки
<url="https://workout.su/articles/761-2-istorija-uspeha-uchastnika-100-dnevki-pavel-varlamov#">#2 История успеха участника 100-дневки - Павел Варламов</url>
И из собственного опыта - удалось снизить вес еще до начала тренировок, очень этим доволен, и еще ни разу об этом не пожалел)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/382565-b-den-20-tren-b-v-obshhem-rozklad-takoj-segodnja-40
день 20 трень???
в общем розклад такой сегодня 40 дней некой моей почившей родственницы в час дня было поминальный обед,естественно 4 рюмки коньяка выпил,с одной стороны мне как хронику это ни что и к этому времени я уже полностью трезв ,но с другой стороны кругов я еще не делал.Вот думаю целесообраздно делать круги после легкого употребления алкоголя или нет?
трени небыло
/forums/comment/383053-b-den-21-tren16-b-podtjagivanie-8-c-oporom-odnoj-nogi
день 21 трень16
Подтягивание:8(c опором одной ноги)
Приседание: 8
Отжимание: 8
Приседание: 8
Кругов: 4
День легкой тренировки
/forums/comment/383399-b-den-22-tren-17-tjazhelaja-b-podtjagivanie-2
день 22 трень 17 тяжелая
Подтягивание: 2
Приседание: 8
Отжимание: 8
Приседание: 8
Кругов: 4
тяжелая так тяжелая приседал с двумя гантельками по 5 кг от нихже и отжимался удивило отжимание от гантелей амплитуда вроде всего ничего максимум 5 см добавилась но грудь а не трицепс ощущалась как никогда.
одним словом хотите накачать грудь с амплитудой не филонте
/forums/comment/383870-b-den-23-tren-18-legkaja-b-podtjagivanie-10-c-oporom
день 23 трень 18 легкая
Подтягивание:10(c опором одной ноги)
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
следующие два дня будут вынужденным отдыхом
/forums/comment/384609-b-den24-otdyh-b-dva-dnja-u-materi-fiz-nagruzki-tam
день24 отдых
два дня у матери физ нагрузки там хватает
/forums/comment/385168-b-den-25-tren-19-tjazhelaja-realno-tjazhelaja-b-h2-h2
день 25 трень 19 тяжелая (реально тяжелая)
РЕБЯТА ПРОГРАМА ТОЧНО РАБОТАЕТ? У ВСЕХ ПРОГРЕС ЕСТЬ???
Подтягивание: 2
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
Вчера и сегодня был у матери пахал и жрал приехал час назад решил потренить так как предыдущая была легкая и у меня был день отдыха решил потренить тяжело (с обычными подтягиваниями), Хорошо разогревшись по труховцу. решил вернутся к 3 ПОД.но на первых подтягиваниях почувствовал такую слабость будто никогда к турнику не подходил и зделал тока два присяды и отжимания дела легко даже добавил на 2 и делал с гантельками 5 кг но подтягивания просто жесть когда мои связки уже привыкнут только на 3 круге зделал 2 нормально а на 4 подтянулся 3 тоже нормально
из плюсов вижу тока пока снижение веса на 3 кг нонадолго ли?
PS. Я здесь наверно первый критик но мне кажется что прога или для молодых и ли для людей которые занимались спортом, а потом забросили.
прогу постараюсь не забросить но в тоже время нехотелось что вместо прогресса стал регресс, а то получится что я вначале подтягивался рывками 5 раз, а вконце смогу подтягиватся 1 но с правильной техникой
/forums/comment/385685-b-den-26-tren-20-legkaja-b-podtjagivanie-10
день 26 трень 20 легкая
Подтягивание: 10(австралийские)
Приседание: 10
Отжимание: 10
Приседание: 10
Кругов: 4
люблю легкие тренировки но чтоб небыли сильно легкими делал присяды с гантельками 5кг австралиские делал по бадюку
/forums/comment/386198-b-den-27-tren-21tjazhelaja-b-uprazhnenija-k-r-u-g-i
день 27 трень 21тяжелая
упражнения _ _ к р у г и
Подтягивание: = 2 - 2 - 3 - 3
Приседание: = 10 - 10 - 10 - 10
Отжимание: = 10 - 10 - 10 - 10
Приседание: = 10 - 10 - 10 - 10
Опять силы прибавляются тока к последним кругам
