Актуально и для меня. Отдыхаю не минуту а как восстановится дыхание, чуть больше минуты, но стараюсь и не ходить дольше двух.
Тренируем дыхание. Дышим правильно. Вдох - нос, выдох -рот. Темп выполнения упражнений не взвинчиваем.</quote>
Тренируем дыхание. Дышим правильно. Вдох - нос, выдох -рот. Темп выполнения упражнений не взвинчиваем.</quote>
<quote name=caseshot post="385484">
нам - пенсионерам, послабление!
сейчас уже спокойно выдерживаю +\-60 секунд между кругами и секунд 10 между упражнениями в кругах</quote>
сейчас уже спокойно выдерживаю +\-60 секунд между кругами и секунд 10 между упражнениями в кругах</quote>
10 между упражнениями? Только уже ближе к последнему кругу, а так стараюсь сразу. Ну сек 5-6 наверное в среднем, не больше.
Вот только Антон (вроде как самый грамотный тут
) не рекомендовал нарушать это правилоЛимит в 60 секунд дан, чтобы ты не перегружался. Это одно из трех БАЗОВЫХ правил, которые нельзя нарушать. Не можешь восстановиться - снижай нагрузку.</quote>
11.10.2017 15:10
На эту тему думаю больше всего будет вопросов.</quote>
Почему?</quote>
<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>
</quote>
</quote>Э дорогой не скажи! Мотивация это хитрый предмет, то он есть то его нет! Сколько мы потеряем к финалу 100дневки из общего числа начавших? Много! А почему? Ведь все они хотели пройти её, стодневку эту!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
О.Куваев.
А инфо-пост по мотивации будет!? Вот эта тема думаю будет широко обсуждаема!!!</quote>
Конечно
На 30ый день вас ждет инфо-пост с видео В сотке собраны ответы на ВСЕ (абсолютли!) вопросы, которые могут возникнуть у новичка.</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
О.Куваев.
11.10.2017 15:58
На эту тему думаю больше всего будет вопросов.</quote>
Почему?</quote>
</quote>
не всегда получается в одно время и как я понял это не так эффективно.плюс проблема не могу вечером заниматься ,а в посте пишут что для роста массы надо вечером,как быть?</quote>
У меня такие же как у тебя затруднения: мне нужен вес, я не могу тренироваться по вечерам и по выходным время тренировок сдвигается. Но я же не спортсмен-профессионал. Значит, я могу позволить себе послабления: тренируюсь по утрам, в выходные тренировки сдвигаю ближе к обеду и наблюдаю за динамикой веса. Вроде бы за две недели килограмм нарастил, но не факт. Завтра буду рядом с весами - снова взвешаюсь. Конечно, хочется работать по идеальной схеме, но я могу только стремиться к ней и пробовать разные варианты, чего и тебе советую
Я набрал немного 2 кг</quote>
Кто здесь???
<quote name=caseshot post="385547">
Сейчас хочу тупо без фантазий пройти 100дневку и посмотреть чем это закончится.</quote>
вот и я в общем-то.. без фантазии. На доверии тем, кто эту программу составил и обкатал уже несколько сезонов
11.10.2017 16:56
не всегда получается в одно время и как я понял это не так эффективно.плюс проблема не могу вечером заниматься ,а в посте пишут что для роста массы надо вечером,как быть?</quote>
У меня такие же как у тебя затруднения: мне нужен вес, я не могу тренироваться по вечерам и по выходным время тренировок сдвигается. Но я же не спортсмен-профессионал. Значит, я могу позволить себе послабления: тренируюсь по утрам, в выходные тренировки сдвигаю ближе к обеду и наблюдаю за динамикой веса. Вроде бы за две недели килограмм нарастил, но не факт. Завтра буду рядом с весами - снова взвешаюсь. Конечно, хочется работать по идеальной схеме, но я могу только стремиться к ней и пробовать разные варианты, чего и тебе советую
Я набрал немного 2 кг</quote>
</quote>
