День 19. Когда лучше тренироваться?

WasD (online)

Москва

11.10.2017 17:26

.плюс проблема не могу вечером заниматься ,а в посте пишут что для роста массы надо вечером,как быть?</quote>

Если ты не можешь заниматься вечером, то в чем проблема-то? Занимайся когда можешь. Для массы нужно питание.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

hummer_saw

Ташкент

11.10.2017 18:19

Всем привет!
3-4-10-4х4.

hummer_saw

Ташкент

11.10.2017 18:21

День 19й а инфо пост в проге сотки за 24 день.

Shalinoy

Железнодорожный

11.10.2017 18:29

.плюс проблема не могу вечером заниматься ,а в посте пишут что для роста массы надо вечером,как быть?</quote>

Если ты не можешь заниматься вечером, то в чем проблема-то? Занимайся когда можешь. Для массы нужно питание.</quote>

Целии. Если цель набрать мышечную массу, то лучше всего тренироваться вечером, за пару часов до сна. Как мы все помним, тренируясь мы вызываем микроразрывы в мышцах, которые во время отдыха восстанавливаются, делая мышцы сильнее. Соответственно в идеале после хорошей тренировки нужно поесть и поспать, а такая возможность у вас присутсвует только в вечернее время.
С питанием вроде разобрался.только вот вопрос,набор пошел,2кг набрал с начала сотки чтоб дальше набирать надо еще добовлять питание

WasD (online)

Москва

11.10.2017 19:21

ogrudko

Ты сюда хотел добавить про биоритмы?

День 19й а инфо пост в проге сотки за 24 день.</quote>

Исправим, спасибо.

Целии.</quote>

Но если ты НЕ МОЖЕШЬ тренироваться вечером, то в чем вопрос?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

enotnogivrot

Москва

11.10.2017 19:21

Имхо, от утренних тренировок больше вреда чем пользы, организм истощен, а ты подвергаешь его нагрузке, энергию от куда взять? Если нет запасенной энергии в виде углеводов и жиров, то организм тупо начнёт белки переваривать и ты скорее мышцы уменьшишь, чем наростишь. Но повторюсь, имхо, однозначного мнения на этот счёт до сих пор нет.

WasD (online)

Москва

11.10.2017 19:22

День 19й а инфо пост в проге сотки за 24 день.</quote>

Обновись до последней версии приложения, нормально должно же быть?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

SPORTMUSICMAN

Тюмень

11.10.2017 19:23

В первом инфо-посте есть схема определения нагрузки и 3 главных правила программы, следуй им.</quote>

Следую. Но не покидает чувство что нагрузка мала. Но если увеличиваю, то сбивается дыхание и только. Мышцы не болят как-то особенно, просто задыхаюсь с непривычки.. надеюсь что привыкну дышать и тогда смогу увеличивать спокойно..</quote>

Нагрузка в 100 дневке увеличивается постепенно, не переживай за лёгкость (наслаждайся ею, получай удовольствие от процесса), ближе к окончанию будет всего хватать!

deutsche

Казань

11.10.2017 20:09

день пройден.

Shalinoy

Железнодорожный

11.10.2017 20:16

WasD вопроса впринципи нет просто охото чтоб набор ишел

Shalinoy

Железнодорожный

11.10.2017 20:17

Имхо, от утренних тренировок больше вреда чем пользы, организм истощен, а ты подвергаешь его нагрузке, энергию от куда взять? Если нет запасенной энергии в виде углеводов и жиров, то организм тупо начнёт белки переваривать и ты скорее мышцы уменьшишь, чем наростишь. Но повторюсь, имхо, однозначного мнения на этот счёт до сих пор нет.</quote>

В чем же вред ты же не на голодный желудок занимаешься?

Chentcula

Омск

11.10.2017 20:24

Бегаю утром, тренируюсь на ночь, вместо второго ужина. Это мой оберег

WasD (online)

Москва

11.10.2017 20:32

WasD вопроса впринципи нет просто охото чтоб набор ишел</quote>

Ешь больше

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Djack

Москва

11.10.2017 20:47

День 19.
4*4-10-10-10
Думаю, всё де остановится на этой схеме, учитывая приближающее добавление круга)

Russman

Мюнхен

11.10.2017 21:00

А у меня ребенку 7 месяцев и я тренируюсь,когда получается. Часто во второй половине дня,вместе со старшей дочерью. Передаём мелкую друг другу)</quote>

Молодчина!Мамочкам сложнее найти время для тренировки.Все время и внимание ребенку.
Так что мужики тренируемся и не хнычим.Есть определенное время хорошо,а если нет то подстраиваемся.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»