/forums/comment/384227-uh-ty-vot-jeto-trenirovki-pro-beg-soglasen-glavnoe
ух ты! вот это тренировки! про бег согласен, главное это удовольствие получаемое от бега, его и поддерживать надо...раньше сам бегал и балдел) эх
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/385205-utro-9-00-at-home-zarjadka-30-min-den-14-30-indoor
утро: 9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 14:30 (indoor)
разминка
бег - 12 км - 54 мин.23 сек (темп 4,32/км ; ср.ЧСС 141 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
широчайшая, трапецевидные, грудные м.,двуглавая б., абдукторы б.,аддукторы б., пресс
заминка
P.S. вес - 71,8
на десерт сегодня была Музыка!!! (мои друзья "отжигали" на сцене)
ну а на ночь...традиционно 
/forums/comment/385210-muzyka-jeto-horosho-makarony-tozhe-g-mozhet-i-ja-v
Музыка,это хорошо!
Макароны тоже
Может и я в "Большой" когда нибудь попаду.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/385239-quote-name-russman-post-385210-muzyka-jeto-horosho
Музыка,это хорошо!
................
Может и я в "Большой" когда нибудь попаду.</quote>
в какой опере хочешь спеть? только не говори, что в балет....
/forums/comment/385241-mmm-makaroni-teper-est-zahotelos-kak-foto-uvidela-g
ммм макарони
теперь есть захотелось как фото увидела
/forums/comment/385246-quote-name-anastasia13-post-385241-mmm-makaroni-teper
ммм макарони
теперь есть захотелось как фото увидела
</quote>
да там еще кулек конфет в кадр не попал ))))
/forums/comment/385248-quote-name-brom-post-385246-da-tam-eshhe-kulek-konfet
да там еще кулек конфет в кадр не попал ))))</quote>
/forums/comment/385262-quote-name-anastasia13-post-385248-quote-name-brom
да там еще кулек конфет в кадр не попал ))))</quote>
конфеты конфетами, а вот поджаренные макарончики с расплавленным сыром
</quote>
сейчас такой сыр жуткий..., а который съедобный, стоит каких-то безумных денег; просто макароны, норм; аль денте, поджаренные...
/forums/comment/385674-utro-8-30-at-home-razminka-uprazhnenija-na-gibkost
утро: 8:30 (at home)
разминка
упражнения на гибкость, баланс и пресс
продолжительность - 60 мин.
16:30 (indoor)
плавание - 40 мин. (кроль, брасс)
хамам - 10 мин.
/forums/comment/385679-quote-name-brom-post-385239-quote-name-russman-post
Музыка,это хорошо!
................
Может и я в "Большой" когда нибудь попаду.</quote>
в какой опере хочешь спеть? только не говори, что в балет....
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/385784-quote-name-brom-post-384073-p-s-znaesh-vot-sednja
P.S. знаешь , вот седня бежал просто..., размышлял - какой результат можно считать хорошим?
время преодоления дистанции? - НЕТ
дистанция? - да
но важнее всего - сохранить свои функциональные системы НЕВРЕДИМЫМИ, для того, чтоб как можно дольше просто бегать и получать удовольствие;
слететь с катушек ведь ума много не надо?</quote>
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/385793-legko-i-neprinuzhdenno-bezhitsja-tolko-malenkim-detjam
легко и непринужденно бежится только маленьким детям, когда они гоняют беззаботно голубей
/forums/comment/386097-utro-9-00-at-home-zarjadka-30-min-den-14-30-indoor
утро: 9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 14:30 (indoor)
разминка
бег - 12 км - 57 мин.25 сек (темп 4,47/км ; ср.ЧСС 140 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
грудные м., трапецевидные, дельтовидн.,четырехглавая б.,ягодичные м.,пресс,экстензии
заминка
P.S. бег с доп. отягащением в руках (1 кг+1кг) - 3х2000м; для коррекции плечевого пояса, работы рук, беговой позы
/forums/comment/386265-quote-name-brom-post-386097-beg-s-dop-otjagashheniem
бег с доп. отягащением в руках (1 кг+1кг) - 3х2000м; для коррекции плечевого пояса, работы рук, беговой позы</quote>
/forums/comment/386325-imenno-dlja-osanki-to-chto-nado-p-s-2kg-2kg-jeto-mnogo
именно для осанки, то что надо
P.S. 2кг +2кг - это много
