/forums/comment/382103-quote-name-brom-post-382094-za-300-tyshh-iz-za-bugra
за 300 тыщ. из-за бугра это "промежуточный велик", для преодоления в ironman никак не годный; "преодолевать" себя надо за полляма, лучше за миллион
триатлон - это секта, лягушки в пруду крестятся, когда они на берегу появляются ))) Боже сохрани меня от этого безумия!</quote>
Я себе велик купил самый простенький.Едет с трудом,но ноги работают!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/382111-tak-vot-i-imenno-chtoby-podnjatsja-nad-skuchnoj
Так вот и именно - чтобы подняться над скучной статистикой будней, для полного счастья, триатлон не нужен! 
/forums/comment/382614-utro-9-00-at-home-zarjadka-30-min-den-14-00-indoor
утро: 9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 14:00 (indoor)
разминка
бег - 12 км - 57 мин.16 сек (темп 4,46/км ; ср.ЧСС 141 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
грудные м., трапецевидные, дельтовидн.,двуглавая б.,икроножн., абдукторы б.,гиперэкстензии
заминка
/forums/comment/382955-utro-9-00-at-home-razminka-20-min-podtjagivanie-n-h-8
утро: 9:00 ( at home)
разминка - 20 мин.
подтягивание (н.х.) 8
прыжки в один оборот (360 гр) 20 (вправо-влево)
обратные отжимания 20
скручивания обычные - 20
приседания - 20
4 серии //
наклоны стоя на одной ноге - по 15 к каждой
отжимания (с отрывом рук в нижней точке) - 15
мостик - 30 сек
подьем прямых ног к перекладине - 10 (в.х.)
3 серии //
натараджасана - по 1 мин. на каждую ногу
cтойка на руках у стены - 2 х45 сек
супта-вирасана - 2 х 1 мин.
заминка
16:30 (indoor)
плавание - 40 мин. (кроль, брасс)
хамам - 10 мин.
/forums/comment/383537-utro-9-00-at-home-zarjadka-30-min-den-14-30-indoor
утро:9:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 14:30 (indoor)
велоэргометр - 20 мин.
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.
/forums/comment/383852-utro-8-00-at-home-zarjadka-30-min-utro-10-45-outdoor
утро: 8:00 (at home)
зарядка - 30 мин.
утро: 10:45 (outdoor - МГУ, Воробьевы горы, Бережковская наб. ; t +12 )
бег - 25 км - 2 ч. 09 мин.52 сек ( темп 5:12 /км ; ср. ЧСС 143 )
ходьба - 2 км
заминка
растяжка - 15 мин.
P.S. набрал рябины на стадионе МГУ (надо перебрать и заморозить) )))
/forums/comment/384035-quote-name-brom-post-383852-nabral-rjabiny-na
набрал рябины на стадионе МГУ (надо перебрать и заморозить) )))</quote>
компоты зимой варишь?
бег - 25 км - 2 ч. 09 мин.52 сек ( темп 5:12 /км ; ср. ЧСС 143)
я не перестаю афигевать как круто ты бегаешь!!!
/forums/comment/384073-quote-name-anastasia13-post-384035-quote-name-brom
набрал рябины на стадионе МГУ (надо перебрать и заморозить) )))</quote>
компоты зимой варишь?
бег - 25 км - 2 ч. 09 мин.52 сек ( темп 5:12 /км ; ср. ЧСС 143)
я не перестаю афигевать как круто ты бегаешь!!!
</quote>
хочу варенье сварить, в чай рябиновое варенье - прям очень компот!!!
P.S. знаешь , вот седня бежал просто..., размышлял - какой результат можно считать хорошим?
время преодоления дистанции? - НЕТ
дистанция? - да
но важнее всего - сохранить свои функциональные системы НЕВРЕДИМЫМИ, для того, чтоб как можно дольше просто бегать и получать удовольствие;
слететь с катушек ведь ума много не надо?
/forums/comment/384075-quote-name-brom-post-384073-sletet-s-katushek-ved-uma
слететь с катушек ведь ума много не надо?</quote>
/forums/comment/384077-quote-name-brom-post-383852-p-s-nabral-rjabiny-na
P.S. набрал рябины на стадионе МГУ (надо перебрать и заморозить) )))</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/384081-vremja-mnogo-ot-chego-zavisit-no-hochetsja-chto-by
время много от чего зависит; но хочется что бы просто оно было впереди - время жить, бегать, улыбаться, узнавать, открывать новые горизонты...
/forums/comment/384082-chernaja-rjabina-terpkaja-s-nee-vot-tolko-da-kompot
черная рябина - терпкая, с нее вот только, да, компот варить можно
/forums/comment/384084-chernoplodka-jabloki-otlichnoe-varene
черноплодка+яблоки=отличное варенье!
/forums/comment/384086-vot-pomnju-my-obychno-v-krasnuju-rjabinu-inogda
вот помню мы обычно в красную рябину иногда яблоки добавляли, а черную прокручивали на мясорубке и с сахаром, потом в пироги 
/forums/comment/384087-za-jablokami-my-s-druzhkom-v-sled-vskrs-v-botsad-mgu
за яблоками мы с дружком в след вскрс. в ботсад МГУ побежим
