/forums/comment/387246-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-15-13-10-08-bq-jpg
Наконец добавила пятый круг. Все хорошо, не смотря на то что спина все еще болит)) я, кажется, поняла причину..пока исключу эксперименты)) вечером планирую растяжку!
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/387256-trudno-ugadyvat-no-jeto-tochno-nenormalno-vozmozhno
Трудно угадывать, но это точно ненормально!)
Возможно сильно прогибаешь спину в отжиманиях - распространенная ошибка; это и для спины плохо, и делает отжимания легче и менее эффективными, снижая глубину опускания и уменьшая амплитуду. Обрати внимание; если это так, то лучше снизить количество, но последить за правильной техникой.
Я тоже сразу подумала о прогибе при отжиманиях, но я с самого начала стараюсь отслеживать этот момент, кроме того за 2 месяца почти ежедневных отжиманий это впервые.. я вот поняла что)) смотри какую штуку сделала, для ребенка в основном, но и сама поигралась)) видео не знаю как с телефона загрузить сюда, зато могу скрин вставить))
мне кажется это последствия именно этого упражнения))
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/387262-u-takoj-shtuki-princip-kak-u-rolika-dlja-pressa-tam
У такой штуки принцип как у ролика для пресса, там поясница нагружается сильно, я его не использую по этой причине, хотя многим нравится.
/forums/comment/387265-quote-name-olgacherry-post-387262-u-takoj-shtuki
У такой штуки принцип как у ролика для пресса, там поясница нагружается сильно, я его не использую по этой причине, хотя многим нравится.</quote>
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/387292-quote-name-nihvanda-post-387256-ja-vot-ponjala-chto
я вот поняла что)) смотри какую штуку сделала, для ребенка в основном, но и сама поигралась))...
мне кажется это последствия именно этого упражнения))</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/387307-quote-name-nihvanda-post-387256-smotri-kakuju-shtuku
смотри какую штуку сделала</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/387321-quote-name-leo-g-post-387292-stoit-naverno-prekratit
Стоит наверно прекратить его делать</quote>
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/387330-quote-name-e-v-alif-post-387307-usilila-kontrol-za
Усилила контроль за ягодицами, проблемы ушли.</quote>
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/387332-video-https-www-youtube-com-watch-v-hyedkwvlk6k-video
/forums/comment/388673-boleju-krugi-poka-ne-delajutsja-a-vremja-zrja-tratit
Болею. Круги пока не делаются, а время зря тратить не хочу. Пока голова тяжелая занимаюсь растяжкой. Тут будут полезные видео.
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/389002-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-18-21-10-51-y2s
Закапалась сосудосужающими и провела таки тренировку. Для растяжки все равно нужен разогрев. Вот и разогрелась, вот и тянусь. Все таки есть уже ощущение, что чего то не хватает без тренировок)) так что я простуды не боюсь!) Подтягиваюсь каждый день, максимум пока 5 нижним хватом, почему то верхним реже делаю, им сложней. Надо бы его почаще использовать. Пробовала лесенкой 5-4-3-2-1, не знаю какой отдых межу подходами должен быть, у меня он был на глаз, давольно большой. Решила по утрам делать по 3 подхода отжиманий на максимум. Начинаю завтра.
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/389948-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-20-23-10-23-pef
До кругов дело так и не дошло сегодня опять-сумасшедшие дни. Но все было по отдельности в разное время.. Отжимания теперь стараюсь делать в полную амплитуду, чтоб касаться грудью пола. Приседания у зеркала, контролирую глубину так сказать)) подтягивания в произвольной форме пока.. утренние отжимания на максимум тяжело идут, сил с утра чтот то мало, делаю 3 подхода по 20 раз. Стойка на руках: уже удается встать не касаясь стены и на несколько секунд зафиксировать. Все круто, короче, не смотря на гайморит!
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/390706-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-22-19-10-34-pxv
Я что то часто пропускаю. 
Но я вообще то не намерена ограничиваться 100 днями. Это у меня проект долгосрочный. Так что сильно себя ругать за пропуски не буду. 
Сегодня получилось много отжиманий, на последнем круге еле вытянула. Выпады тут по 10 на каждую ногу. Сейчас еще растяжка будет.
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/392329-na-bolnichnom-s-segodnjashnego-dnja-boleem-na-paru-so
На больничном с сегодняшнего дня, болеем на пару со старшим ребенком с высоченной температурой и отсутствием голоса, все как полагается... но, во всем надо искать плюсы)) зато сегодня благодаря больничному я забрала таки посылку, которую прислал мне "Фитнес городских улиц"))пришла моя резиновая петля,спадет температура и пойдем с сыном пробовать!
ВСЁ КАК НАДО!!!
/forums/comment/396569-vse-jeto-vremja-trenirovok-ne-bylo-vot-vot-planiruju
Все это время тренировок не было, вот-вот планирую вернуться к прохождению 100 дневной программы.. начну с 30 дня, на котором собственно и закончила.. сегодня мини тренировка по какому то очередному скаченному приложению, ни одно пока не прижилось))
Отжимания 9+6+6+3+3
Обратные отжимания 10+10+10
Скручивания 10+10+10
Приседания 25+20+15+10+5
Планка 40+30+20+20+10 сек
Ну в общем то это все для того, чтоб немного разогреть мышцы потому как сейчас начнется самое интересное и самое любимое - растяжка. Ночь - самое время для растяжки)))
ВСЁ КАК НАДО!!!
