Тренировочный Дневник_2016...
/forums/comment/385186-quote-name-ivan-rubets-79-post-385131-rastjazhka-budu
Russman
Russman
Мюнхен
10.10.2017 22:45
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="385131">
Растяжка. Буду собирать новый комплекс.</quote>
Сто делаешь по растяжке?Больная тема.Вроде я не совсем деревянный,но тазобедренный тугой.Так ведь и не делаю ни фига 😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/385644-quote-name-russman-post-385186-sto-delaesh-po
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
11.10.2017 18:47
<quote name=Russman post="385186">
Сто делаешь по растяжке?Больная тема</quote>
Открыл для себя канал chilelavida, на ютубе, планирую оттуда.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/385681-quote-name-ivan-rubets-79-post-385644-quote-name
Russman
Russman
Мюнхен
11.10.2017 19:58
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="385644">
<quote name=Russman post="385186">
Сто делаешь по растяжке?Больная тема</quote>
Открыл для себя канал chilelavida, на ютубе, планирую оттуда.</quote>
Принял
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/385884-b-11-10-2017-vecher-b-razminka-skakalka-5min-30s
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
12.10.2017 07:33
11/10/2017
Вечер.
Разминка.
Скакалка 5мин 30с .
Отжимания
30,29,28,25,23,23,23,22,20,20. итого 243.
Подводящее к переднему вису 4*2.
Передний закрытый 2*макс.
Высокие подтягивания 3*2.
Задний вис с согнутыми нгоами 3*макс.
Подводящее к заднему вису -6.
Подъем ног в уголок на перекладине 10*3.
Скручивания 35, 30.
Планка 65с*2.
Закрытый горизонт на полу 3*макс.
Лодочка 2*23.
Без растяжки.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/385887-b-12-102017-utro-b-otzhimanija-27-20-almaznye-6-ruki
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
12.10.2017 07:52
12.102017
Утро.
Отжимания 27, 20-алмазные, 6 руки у пояса+14 обычные.
Упражние на равновесие.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/386175-b-12-10-2017-vecher-b-beg-intervaly-5-1000-cherez-500
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
12.10.2017 21:46
12.10.2017
Вечер.
Бег интервалы 5*1000 через 500.
ЧСС 145, темп 5:18.
Скручивания ,20,27,35. Ножницы -30 с.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/386355-blagoslovenny-gibkie-ibo-ih-nevozmozhno-postavit-v
Brom
Brom
Москва
13.10.2017 09:13
Благословенны гибкие, ибо их невозможно поставить в неудобное положение!

/forums/comment/386361-quote-name-brom-post-386355-blagoslovenny-gibkie-ibo
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
13.10.2017 09:23
<quote name=Brom post="386355">
Благословенны гибкие, ибо их невозможно поставить в неудобное положение!</quote>
5 баллов, надо запомнить.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/387089-b-13-10-2017-otdyh-b-b-14-10-2017-vecher-b-beg-8-km
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
14.10.2017 23:05
13.10.2017
Отдых.

14.10.2017
Вечер.
Бег 8 км. ЧСС 136 ,темп 5:35. Сначала не мог поймать ритм, с 3-го км, все нормально, побежалось легко.
Подтягивания 11,10,9,8,9,9,8,8,8,9.
Скручивания,35,30,30 ножницы -40 , Планка -60 с.
С гантелью на косые 17*3.
Парашютист -25 с, лодочка-23.
Закрыты горизонт на полу 2-макс.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/387452-15-10-2017-razminka-beg-17-3km-temp-5-20-1-32-54-chss
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
15.10.2017 21:55
15.10.2017
Разминка.
Бег 17,3км. Темп 5:20. 1:32:54 ЧСС 138.
Заминка.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/387457-quote-name-ivan-rubets-79-post-387452-15-10-2017
Russman
Russman
Мюнхен
15.10.2017 22:08
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="387452">
15.10.2017
Разминка.
Бег 17,3км. Темп 5:20. 1:32:54 ЧСС 138.
Заминка.
Растяжка.

</quote>
Не дурно так,молодца!
Что за "прога"у тебя?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/387551-quote-name-russman-post-387457-ne-durno-tak-molodca
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
16.10.2017 05:19
<quote name=Russman post="387457">
Не дурно так,молодца!
Что за "прога"у тебя?</quote>
Это POLAR, -ий сервис. Тренировка пишется на часы потом скидывается . ну и анализируется.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/387581-quote-name-ivan-rubets-79-post-387551-quote-name
Russman
Russman
Мюнхен
16.10.2017 07:29
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="387551">
<quote name=Russman post="387457">
Не дурно так,молодца!
Что за "прога"у тебя?</quote>
Это POLAR, -ий сервис. Тренировка пишется на часы потом скидывается . ну и анализируется.</quote>
Ага,понял.Спасибо!Была у меня мыслишка подыскать себе что-то подобное,но пока оставил эту затею.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/387736-mychlb-quote-name-russman-post-387581-quote-name-ivan
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
16.10.2017 13:06
Мычлб
<quote name=Russman post="387581">
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="387551">
<quote name=Russman post="387457">
Не дурно так,молодца!
Что за "прога"у тебя?</quote>
Это POLAR, -ий сервис. Тренировка пишется на часы потом скидывается . ну и анализируется.</quote>
Ага,понял.Спасибо!Была у меня мыслишка подыскать себе что-то подобное,но пока оставил эту затею.</quote>
Так вообще вещь хорошая. На будущее купи. Suunto. Garmin, Polar. Тем более в вас цены более интересные. Есть именно в Германии дисконт сайты, но они в Россию не шлют заразы.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/388384-img-uploads-editor-2017-10-2017-10-17-17-10-50-nko
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
17.10.2017 17:19

Спортивные игрушки.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.