[100] дней - Street Workout

igsha

Зеленоград

09.10.2017 20:14

Пожалуй, стоит начать записывать свои результаты.

День №17:>

8-12-14-12</quote>

Немного болит левый бок при растяжке. Видимо, сказываются интервалы вчера на отжимания. В этот раз, в отличие от прошлой недели, спина и руки не болят. Через день попробую увеличить турники.

igsha

Зеленоград

10.10.2017 22:02

День №18:>

8-12-14-12</quote>

Пора повышать планку. Сегодня понял, что большое скопление непонятных людей на площадке сильно отвлекает. Перейду на свою, рядом со школой. Туда редко кто-то ходит. Иногда играют в баскетбол.

igsha

Зеленоград

11.10.2017 21:30

День №19:>

9-12-14-12</quote>

Подтягивания даются хорошо. Чувствую небольшую мышечную боль в спине, в районе крыльев. К концу тренировки она перестала меня беспокоить. Надо какое-то время подержать этот результат.

igsha

Зеленоград

12.10.2017 20:52

День №20:>

9-12-14-12</quote>

Поздно пришёл с работы, но время тренировки решил не сдвигать. Поначалу чувствовал аритмию. К последнему подходу она пропала, и даже остались ещё силы. Это хорошо, так как на следующей неделе прибавится ещё один подход.

igsha

Зеленоград

13.10.2017 23:08

День №21:>

Растяжка</quote>

Сегодня попробовал найти на youtube какие-нибудь видео по растяжке шпагата. У всех прослеживается одна идея: необходимо находится в состоянии растягивания как минимум минуту. После этого нервные окончания ослабляют напряжение и мышцы начинают растягиваться. Хех, учебники по анатомии действительно помогают. Потратил около 20 минут на растяжки разных мыщц ног. Надеюсь, завтра будет болеть не сильно)

igsha

Зеленоград

14.10.2017 22:55

День №22:>

Выходной</quote>

Так уж получилось, что 100-дневку я начал с выходного.
По этому случаю сегодня впервые побывал в роли волонтёра. Полезный опыт.

igsha

Зеленоград

15.10.2017 21:25

День №23:>

5x(9-12-14-12)</quote>

Сегодня добавился круг. Особых изменений не обнаружил. Кстати, ноги после растяжки шапагата в пятницу не болят. Видимо, правило одной минуты работает. Надо бы включить какие-нибудь упражнения на шпагат в программу.

igsha

Зеленоград

16.10.2017 20:56

День №24:>

5x(9-12-14-12)</quote>

Стараюсь вдыхать через нос, чтобы быть готовым к холодам. Заметил, что воздуха не хватает, поэтому замедлил темп приседаний.

VASILEN

Москва

17.10.2017 17:00

День №21:>

Растяжка</quote>

Сегодня попробовал найти на youtube какие-нибудь видео по растяжке шпагата. У всех прослеживается одна идея: необходимо находится в состоянии растягивания как минимум минуту. После этого нервные окончания ослабляют напряжение и мышцы начинают растягиваться. Хех, учебники по анатомии действительно помогают. Потратил около 20 минут на растяжки разных мыщц ног. Надеюсь, завтра будет болеть не сильно)</quote>

А как же инфо-пост №7 о растяжке с видео от Натали Пашков?)

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

igsha

Зеленоград

17.10.2017 17:53

День №21:>

Растяжка</quote>

Сегодня попробовал найти на youtube какие-нибудь видео по растяжке шпагата. У всех прослеживается одна идея: необходимо находится в состоянии растягивания как минимум минуту. После этого нервные окончания ослабляют напряжение и мышцы начинают растягиваться. Хех, учебники по анатомии действительно помогают. Потратил около 20 минут на растяжки разных мыщц ног. Надеюсь, завтра будет болеть не сильно)</quote>

А как же инфо-пост №7 о растяжке с видео от Натали Пашков?)</quote>

Это тоже делаю. Одно другому не мешает) На шпагат всего лишь 5 упражнений по минуте. Я искал именно короткие, но ёмкие упражнения

igsha

Зеленоград

17.10.2017 21:14

День №25:>

5x(9-12-14-12)</quote>

Перед тренировкой сделал просто салат, основная еда была после тренировки. Тренироваться пошёл спустя 30 минут. В этот раз упражнения сделал быстрее. Заминку на ноги делал дома, чтобы можно было тянуть складку ноги вместе/врозь.

igsha

Зеленоград

18.10.2017 21:19

День №26:>

5x(9-12-14-12)</quote>

Сегодня, как и вчера, было довольно легко делать упражнения. Но повышать их количество пока не собираюсь: слежу за аритмией. С начала недели всё пока спокойно.

igsha

Зеленоград

19.10.2017 20:54

День №27:>

5x(9-12-14-12)</quote>

После разминки сделал 3 выхода силой на две для разогрева. Также после всех подходов сумел сделать 5 выходов. Силы ещё остаются - это хорошо.

igsha

Зеленоград

20.10.2017 21:27

День №28:>

Растяжка</quote>

Сегодня приобрёл весы. Вес составляет 63.7. Ожидал, что после месяца тренировок вес начнёт падать. Но нет, вроде бы всё в норме

igsha

Зеленоград

21.10.2017 20:30

День №29:>

Отдых</quote>

Посмотрев инфо-пост про время, решил потратить день на скучную, но важную работу.
Сегодня занимался по большей части умственной работой. Завершил небольшой проект с анализом текста. Думаю, это пригодится людям, изучающим английский язык, так как сервис позволяет вытаскивать текст из субтитров и сортировать по частоте использования. Также можно вытаскивать текст из субтитров внутри MP4-файлов.
Оставшаяся часть дня была посвящена моей скучной диссертации. Научрук сказал, что совет наконец-то открыли, и я в скором времени должен буду подавать документы на защиту. Проверял содержание и дописывал некоторые моменты. Надо бы её ещё перечитать.
Завтра буду пробовать новое упражнение: выпады.