/forums/comment/38845-quote-name-o013xc-quote-name-theonly-anton-ty-mozhesh
21.07.2013 00:01
Антон, ты можешь подтянуться 50 раз, пускай чистота исполнения будет не на 5 балов а на4 или даже 2,5-3... но 50 раз. Почему спрашиваю, ктото пробовал заниматься по принципу с начала количество, а потом качество... Например я смог подтянутся 50 раз, а потом можно эти 50 раз подтягиваться делая упор на качество подтягиваний, а не на количество.</quote>

Это билдерская техника.

Сначала та доходишь до огромных весов, плюешь на технику, потом скидываешь веса и идеально прорабатываешь технику.

Я сейчас так и делаю</quote>
ну правильно, а чем плохо? тут нет сверх нагрузок, все естественно. Разве это вредно?

п.с. а как выгодней делать треньку в на чале четко или в конце?
/forums/comment/38846-quote-name-theonly-quote-name-wasd-quote-name-kiss009
21.07.2013 00:08
вот тебе супер пупер повторения.И КАКОЙ ОГРОМНЫЙ человек

http://www.youtube.com/watch?v=BwRlFscGnE8</quote>

Тебя ни разу не смутило, что он не на мышцы делал повторения, а просто на количество повторений?</quote>

еее как это ради повторени? ну понятно что у него техника ювелирная.. абы как не думаю и 20 раз сложно подятнутся

имхо он не с проста так один в один подтягивается, внизу он тянет одной группой мышц, вверху второй, опускется тоже как то по своему. интересно что за техника такая инструкцию чтоли достаь бы</quote>

Посмотри на подтягивания в полиатлоне, там схожий принцип используют
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/38847-quote-name-kiss009-a-za-schet-chego-on-delal-jeti
21.07.2013 00:16
а за счет чего он делал эти повторения? за счет реактивной силы пердежа?</quote>

1) Ты можешь подтягиваться на мышцы.
2) Ты можешь подтягиваться на количество.

И это будут совершенно разные подтягивания по технике исполнения. Посмотри как его дергает в нижней и верхней точке. У него мышцы практически под напряжением не находятся. Тогда с чего им расти вообще, если нагрузки особой нет?

P.S. И я не сказал бы, что он медленно подтягивается. Посмотри мои видео.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/38869-ja-ochen-nadejus-chto-jetot-progress-i-dalshe
21.07.2013 15:51
Я очень надеюсь, что этот прогресс и дальше сохранится.
И еще надеюсь, что к 30 годам у o013xc будет все хорошо со здоровьем.
Здоровье в правильной технике😃
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/38873-o013xc-ja-planiruju-v-blizhajshie-paru-nedel-zapisat
21.07.2013 16:18
o013xc,

Я планирую в ближайшие пару недель записать видео на 30, дальше реально скучно становится, но теми же тренировками можно дойти и до 50 вполне.

Что касается подтягиваний НЕ на мышцы, а на количество, то вариантов полно:


Полиатлонцы вообще многие за 50 уходят, и вот там именно выносливость мышц, а не сила и объём:


А теперь посмотри на 40 подтягиваний, которые на прокачку силы и объема мышц идут:


Разница и в технике, и в получаемом результате.

P.S. Ты ногами жмешь 320? о_О
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/38884-o013xc-prisedanija-so-shtangoj-u-tebja-bolshe-200kg-p
21.07.2013 22:34
o013xc приседания со штангой у тебя больше 200кг?

п.с. во 2 видео *** просто пацан крут, а судьи сратперы какието как можно тупить по 5 сек между подтягиваниями.
/forums/comment/38885-b-b-zapis-v-dnevnik-b-palec-ne-zazhil-no-prihvatilsja
21.07.2013 22:38
Запись в дневник
Палец не зажил но прихватился, завтра продолжу подтягиваться и в следующее воскресение надо подтянуться 30 раз.

Для себя в планирую хотя бы 25 раз подтянуться по своему и добить как смогу последних 5 раз.

Народ посоветуйте, стоит ли добивить тренировку утром? "Форсировать" процесс, так сказать. сейчас есть возможность добавить сон днем и треньку утром.
/forums/comment/38969-chego-ne-hvataet-tvoemu-organizmu-hochetsja-shokolada
23.07.2013 21:32
Чего не хватает твоему организму...

Хочется: шоколада
Не хватает: магния
Источник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.

Хочется: хлеба
Не хватает: азота
Источник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).

Хочется: сладкого
Не хватает: глюкозы
Источник: мед, сладкие овощи, ягоды и фрукты.

Хочется: жирной пищи
Не хватает: кальция
Источник: брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут

Хочется: сыра
Не хватает: кальция и фосфора
Источник: брокколи, молоко, творог

Хочется: копченостей
Не хватает: холестерина
Источник: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

Хочется: кислого
Не хватает: витамина С
Источник: лимоны, клюква, киви, клубника, шиповник, брюссельская капуста и другие.
/forums/comment/39035-quote-name-o013xc-quote-name-theonly-o013xc
25.07.2013 20:53
o013xc приседания со штангой у тебя больше 200кг? </quote>

я не делаю, но должны быть в районе 90-100 кг. в моем дневнике есть инфа, как я это высчитал.</quote>
Я тоже не делал, брал на плечи 100кг максимум и приседал. Физрук сказал что больше это уже вредно и нет в этом смысла если я не будущий штангист...

День9 Был вчера, если я не ошибаюсь.
подтянулся 10/10/13/13/13/15/15/15/15
/forums/comment/39181-vchera-dolzhen-byl-byt-konec-marafonu-no-video-zasnjat
29.07.2013 12:24
Вчера должен был быть конец марафону, но видео заснять у меня пока нет возможности, моя Гопро накрылась медным тазом. Сегодня в любом случает постараюсь подтянутся, а если еще и видос получиться снять то будет вообще хорошо.
/forums/comment/39220-b-marafon-zakonchilsja-podtjanulsja-25-raz-b-video
29.07.2013 22:12
Марафон закончился. Подтянулся 25 раз.
Видео позже.
/forums/comment/39329-video-http-youtu-be-rijoejftihw-video-kachestvo
01.08.2013 12:01
качество выполнения конечно хромает, но я все равно доволен) теперь можно не париться о количестве подтягиваний, а налегать на качество.
до недавних пор мой рекорд был 15 раз)
/forums/comment/39330-chestno-govorja-ne-veril-chto-u-tebja-poluchitsja
01.08.2013 12:17
Честно говоря не верил, что у тебя получится. Очень круто, а технику думаю подтянешь без проблем.
/forums/comment/39337-spasibo-ochen-prijatno-chitat-ja-vse-ravno-budu
01.08.2013 13:37
Спасибо! Очень приятно читать. Я все равно буду добивать до 30 раз. Технику буду подтягивать но все равно для 30 раз она будет примерно такой же как и для 25. В дальнейшем буду первые подходы делать на технику(4-5 подходов) в последние 4-5 подходов буду делать на количество.
/forums/comment/39342-quote-name-o013xc-ty-nazyvaesh-jeto-podtjagivanijami
01.08.2013 13:58
ты называешь это подтягиваниями? лол. это дрочево на турнике.

Если цель ЭТИХ подтягиваний проработать спину - то они вообще тебе не нужны, ибо пользы от них - 0.

Если же цель выполнения в таком стиле - именно количество - то можешь еще больше уменьшить амплитуду - тебе она все равно не важна</quote>

+++
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.