День 26. Сколько должна длиться тренировка?

Jakub

Абакан

18.10.2017 11:24

А я думаю, что на тактичную фразу никто внимания бы не обратил и не прокачали так тему, и не разобрались бы.</quote>

Да можно было и без грубости обойтись. Но возможно больше сил и времени пришлось бы затратить. Хотя Елена так или иначе все прекрасно поняла бы, я считаю

Кто здесь???

OlegSh

Омск

18.10.2017 11:29

еще такой маленький вопрос,и наверное глупый.В воркауте есть какие то нормативы,разряды.то есть не то что тебе,что то выдают или записывают,а так чисто для себя для интереса,саморазвития)))</quote>

<url="https://workout.su/forum_thread/546-normativy-dlja-razrjadov">Нормативы</url>

У каждого свой путь.

FEE25

Лыткарино

18.10.2017 11:30

День 26. Как и вчера.
4 км. 4х5а-20-10-20. Пресс 3х20. 3 км. Растяжка.
Паранойя про немыслимо растущие мышцы, прошла. За что всем спасибо.</quote>

Kiss'отерапия в этом смысле очень действенна)</quote>

Нет, он конечно правильные вещи пишет, но не в этом случае, тут ничего информативного от kiss не было, хотя, если бы вместо множества междометий по делу бы сказал- был б лучше. Я бы прислушалась и проанализировала, как и всю остальную инфу.

FEE25

KyleBrennan

Москва

18.10.2017 11:30

По поводу времени тренировки:
- Круги 8-16-16-16. Каждый круг - от 1.43 до 1.55 (еще зависит от того, насколько рядом от подтягивания делаю приседания и отжимания - иногда больше 2-3 секунд тратится на переход). Темп НЕ быстрый, рассчитан на плавное повторение. Перерывы - 50-60 сек. + Разминка 5-7 минут, заминка 5 (легкая растяжка). Итого в 25 минут можно уложится с пятью кругами легко.
- Если тренировка в зале - у меня меньше полутора часов не получается в принципе. Иногда и до трех доходит, но это хардкор. В среднем около двух (без разминки). Сейчас в эти два входят еще и круги. Правда, у меня ОЧЕНЬ много времени занимает база (жим, становая или присед - первое упражнение) - 3-4 разминочных и 4-5 рабочих подходов я делают около 30-45 минут - в режиме на силу это нормально. Остальные 5-6 упражнений в тренировку - еще за 50-60 минут.
- в ноябре перейду на тренировки на выносливость - это будут круговые либо просто многоповторка - там в час двадцать легко уложиться будет.

Как тут верно замечали про кортизол и прочее - да, выделяются. Да, мышцы закисляются. BCAA во время тренировки (да и перед ней, как вариант) хорошо спасают. + одну группу мышц не следует тренировать дольше часа уж точно. В сплит-тренировке я делаю две группы мышц - до часа на большую и до 40 минут на маленькую

Вообще, смотреть нужно по целям, по состоянию и по уровню подготовленности, тут совершенно верно все написано. Я лишь хотел поделиться какими-то своими цифрами, для сравнения.

FEE25

Лыткарино

18.10.2017 11:31

Kiss'отерапия в этом смысле очень действенна)</quote>

Да уж, не признать это - глупо

Но все же немного такта бы не помешало</quote>

А я думаю, что на тактичную фразу никто внимания бы не обратил и не прокачали так тему, и не разобрались бы.</quote>

Согласна на 100%. Все что не делается, делается к лучшему.

FEE25

Лыткарино

18.10.2017 11:33

День 26. Как и вчера.
4 км. 4х5а-20-10-20. Пресс 3х20. 3 км. Растяжка.
Паранойя про немыслимо растущие мышцы, прошла. За что всем спасибо.</quote>

А как же

я не хочу, что б они увеличивались. У меня уже ноги, в районе бедра в штанину не влезают</quote>

Я это у вас разве не во время сотки появилось? Больше есть стали что ли?</quote>

Не то чтобы больше, но после тренировки очень хочется, честно говоря.
Да и в силу того, что семья ужинает после семи, нет- нет да схватишь с ними что - нибудь.

FEE25

guenkov

Москва

18.10.2017 11:34

еще такой маленький вопрос,и наверное глупый.В воркауте есть какие то нормативы,разряды.то есть не то что тебе,что то выдают или записывают,а так чисто для себя для интереса,саморазвития)))</quote>

<url="https://workout.su/forum_thread/546-normativy-dlja-razrjadov">Нормативы</url></quote>

Вроде как эти нормативы не используются. Их как то пытались применить, но потом отказались от них

Yurana

Тамбов

18.10.2017 11:47

Моя тренировка это разминка и круги. времени уходит на неё минут 30. со временем почти постоянно рамки временные тугие. Конечно всё это очень индивидуально, и нагрузки и виды тренировок, с опытом будет меняться... 26 день - марафон продолжается!)

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

OlegSh

Омск

18.10.2017 11:49

guenkov а есть нормативы, которые используются?
Я так привёл, для примера, ради интереса, для ориентира

.

У каждого свой путь.

guenkov

Москва

18.10.2017 11:52

guenkov а есть нормативы, которые используются?
Я так привёл, для примера, ради интереса, для ориентира

.</quote>

Насколько мне известно, нет (тоже зондировал инфу на эту тему).

Natalia_Arestova

Екатеринбург

18.10.2017 11:52

У меня получается примерно 40-50 минут. Со всем "джентельменским" набором)

Если поначалу ничего не происходит, то потом случается все сразу!

Shalinoy

Железнодорожный

18.10.2017 12:03

еще такой маленький вопрос,и наверное глупый.В воркауте есть какие то нормативы,разряды.то есть не то что тебе,что то выдают или записывают,а так чисто для себя для интереса,саморазвития)))</quote>

<url="https://workout.su/forum_thread/546-normativy-dlja-razrjadov">Нормативы</url></quote>

Вроде как эти нормативы не используются. Их как то пытались применить, но потом отказались от них</quote>

То есть по сути нету

Anna13

Москва

18.10.2017 12:03

Name:>

Надеюсь, что несмотря на большое количество букв и некоторую сумбурность нам удалось дать ответ на вопрос о продолжительности тренировок</quote>

По моему, наоборот, появилось еще больше вопросов ))))
А ответ один - по самочувствию

Я для себя этот ответ приняла заранее

У меня получается в зависимости от наличия свободного времени - от 25 минут вчера (опаздывала со страшной силой) до 40-45 мин с качественной разминкой-заминкой.

Эх, время-время! Где тебя найти?
Сегодня,опять таки, время!, скорее всего, отдых...

К пятидесяти жизнь только начинается )

Shalinoy

Железнодорожный

18.10.2017 12:04

еще такой маленький вопрос,и наверное глупый.В воркауте есть какие то нормативы,разряды.то есть не то что тебе,что то выдают или записывают,а так чисто для себя для интереса,саморазвития)))</quote>

<url="https://workout.su/forum_thread/546-normativy-dlja-razrjadov">Нормативы</url></quote>

Спасибо думаю пару точно сделаю)))но это не самоцель

megalinskiy

Санкт-Петербург

18.10.2017 12:14

День 26. Программа выполнена.