/forums/comment/388168-den-20-b-vorkaut-b-krugi-3-h-8-podtjagivanij-12-brusja
День 20
Воркаут круги 3 х 8 подтягиваний, 12 брусья, 15 приседаний с половинками, 8 пресс в висе, 16 отжиманий, 15/15 выпады
Вел 10 км
/forums/comment/388169-den-21-b-vorkaut-b-otdyh-b-vel-b-10-km
День 21
Воркаут отдых
Вел 10 км
/forums/comment/388172-den-22-23-vyhodnye-dvuhdnevnyj-pohod-na-pik-uchitel
День 22, 23 (выходные)
Двухдневный поход на пик Учитель, 4530 м.
По центру, сразу за большим Ак-Сайским ледником, возвышается пик Бокс, поход на который был несколько месяцев назад ( <url="https://workout.su/forums/comment/361132-den-131-zashli-na-pik-boks-4240-m-img-undefined">запись в дневнике</url>).
/forums/comment/388200-den-24-pn-b-vorkaut-b-krugi-5-h-6-podtjagivanij-10
День 24 (пн)
Воркаут круги 5 х 6 подтягиваний, 10 брусья, 8 пресс в висе, 15 отжиманий
На ноги упражнения не делал, т.к. и без того после гор еле хожу.
/forums/comment/388202-den-25-vt-b-vorkaut-b-krugi-5-h-8-podtjagivanij-12
День 25 (вт)
Воркаут круги 5 х 8 подтягиваний, 12 брусья, 15 приседаний с половинками, 8 пресс в висе, 15 отжиманий, 15/15 выпады
Вел 10 км
/forums/comment/389204-den-26-sr-otdyh
/forums/comment/389205-den-27-cht-b-vorkaut-b-krugi-5-h-8-podtjagivanij-12
День 27 (чт)
Воркаут круги 5 х 8 подтягиваний, 12 брусья, 15 приседаний с половинками, 8 пресс в висе, 16 отжиманий, 15/15 выпады с утяжелителем
Вел 10 км
/forums/comment/389664-den-28-pt-b-vorkaut-b-krugi-4-h-8-podtjagivanij-12
День 28 (пт)
Воркаут круги 4 х 8 подтягиваний, 12 брусья, 15 приседаний с половинками, 8 пресс в висе, 16 отжиманий, 15/15 выпады, 15 австр.
Что-то не смог я после вчерашней тренировки сделать 5-й круг...
Вел 10 км
/forums/comment/390810-den-29-totalnyj-otdyh-ves-den-spal
День 29
Тотальный отдых. Весь день спал.
/forums/comment/390813-den-30-b-vel-b-112-km-prokatilis-po-gornym-serpantinam
День 30
Вел 112 км
Прокатились по горным серпантинам, вдали от смога и цивилизации. Вернулись по гравийке. Красота!
/forums/comment/391738-den-31-pn-b-vorkaut-b-podhody-5-h-7-podtjagivanij-10
День 31 (пн)
Воркаут подходы 5 х 7 подтягиваний, 10 брусья, 15 приседаний с половинками, 15 австр.
Бег 7 км
/forums/comment/391740-den-32-b-vorkaut-b-podhody-5-h-8-press-v-vise-13
День 32
Воркаут подходы 5 х 8 пресс в висе, 13 отжиманий, 15/15 выпады, 8 подтягиваний.
Вел 10 км
/forums/comment/392138-den-33-b-vorkaut-b-podhody-5-h-8-press-v-vise-10
День 33
Воркаут подходы 5 х 8 пресс в висе, 10 брусья, 15 австр, 10/10 спартанские приседания, 5 подтягиваний.
Что-то всё дико болит после двух дней подходов: и плечи, и ноги...
Вел 10 км
/forums/comment/392612-den-34-b-vorkaut-b-podhody-5-h-13-otzhimanij-8-press-v
День 34
Воркаут подходы 5 х 13 отжиманий, 8 пресс в висе, 15/15 выпады, 15 австр, 10 брусья.
После спартанских приседаний, как обычно, болит нижняя часть спины.
/forums/comment/393888-den-35-b-vorkaut-b-otdyh-b-vel-b-10-km
День 35
Воркаут отдых
Вел 10 км
