/forums/comment/375394-den-2-b-vorkaut-b-krugi-4-h-10-podtjagivanij-15
День 2
Воркаут круги 4 х 10 подтягиваний, 15 отжиманий, 15 приседаний с половинками и гантельками, 10 пресс в висе, ещё 15 отжиманий, 15/15 выпады с гантельками
Бег 8 км
/forums/comment/377669-den-3-b-vorkaut-b-krugi-3-h-10-podtjagivanij-15-brusja
День 3
Воркаут круги 3 х 10 подтягиваний, 15 брусья, 15 приседаний с половинками, 10 пресс в висе, 15 отжиманий, 15/15 выпады
Слишком тяжело...
/forums/comment/377670-den-4-b-vorkaut-b-krugi-4-h-10-podtjagivanij-15-brusja
День 4
Воркаут круги 4 х 10 подтягиваний, 15 брусья, 15 приседаний с половинками, 10 пресс в висе, 15 отжиманий, 15/15 выпады
/forums/comment/377671-den-5-sr-prostyl-reshil-otdohnut
День 5 (ср)
Простыл. Решил отдохнуть.
/forums/comment/381749-den-6-9-cht-vs-prostuda-b-vel-b-25-km-vs
День 6 - 9 (чт - вс)
Простуда.
Вел 25 км (вс)
/forums/comment/381750-den-10-b-vorkaut-b-krugi-4-h-5-podtjagivanij-8-brusja
День 10
Воркаут круги 4 х 5 подтягиваний, 8 брусья, 15 приседаний с половинками, 5 пресс в висе, 10 отжиманий, 15/15 выпады
Вел 11 км
/forums/comment/381751-den-11-b-vorkaut-b-krugi-4-h-6-podtjagivanij-9-brusja
День 11
Воркаут круги 4 х 6 подтягиваний, 9 брусья, 15 приседаний с половинками, 6 пресс в висе, 14 отжиманий, 15/15 выпады
Вел 11 км
/forums/comment/384341-den-12-sr-otdyh
/forums/comment/384342-den-13-b-beg-b-9-5-km
/forums/comment/384343-den-14-pt-otdyh-b-vel-b-5-km
День 14 (пт)
Отдых
Вел 5 км
/forums/comment/384344-den-15-otdyh
/forums/comment/384345-den-16-vs-b-vorkaut-b-krugi-5-h-6-podtjagivanij-10
День 16 (вс)
Воркаут круги 5 х 6 подтягиваний, 10 брусья, 15 приседаний с половинками, 6 пресс в висе, 15 отжиманий, 15/15 выпады
Вел 5 км
Бег 4,5 км
/forums/comment/384346-den-17-pn-b-vorkaut-b-krugi-4-h-8-podtjagivanij-12
День 17 (пн)
Воркаут круги 4 х 8 подтягиваний, 12 брусья, 15 приседаний с половинками, 8 пресс в висе, 16 отжиманий, 15/15 выпады
Вел 14 км
/forums/comment/385042-den-18-b-vorkaut-b-krugi-5-h-8-podtjagivanij-12-brusja
День 18
Воркаут круги 5 х 8 подтягиваний, 12 брусья, 15 приседаний с половинками, 8 пресс в висе, 16 отжиманий, 15/15 выпады +10 кг
Вел 10 км
/forums/comment/385453-den-19-sr-b-vorkaut-b-krugi-5-h-8-podtjagivanij-12
День 19 (ср)
Воркаут круги 5 х 8 подтягиваний, 12 брусья, 15 приседаний с половинками, 8 пресс в висе, 16 отжиманий, 15/15 выпады
Вел 10 км
