Ни дня без
/forums/comment/385358-podtjagivanija-s-10kg-7-7-6-6-podem-nog-k-turniku-3-h
worXx
worXx
Екатеринбург
11.10.2017 08:32
Подтягивания с +10кг 7/7/6/6
Подъем ног к турнику 3 х 10.
/forums/comment/386849-zhim-shtangi-stoja-35kg-4-h-8
worXx
worXx
Екатеринбург
14.10.2017 13:19
Жим штанги стоя 35кг 4 х 8.
/forums/comment/388144-prisedanija-so-shtangoj-30kg-h-10-50-60kg-h-12-zhim
worXx
worXx
Екатеринбург
17.10.2017 08:31
Приседания со штангой 30кг х 10, 50/60кг х 12.
Жим штанги стоя попробовал 40кг х 3.
/forums/comment/389131-zhim-shtangi-stoja-35kg-4-h-8-tjaga-shtangi-k-pojasu
worXx
worXx
Екатеринбург
19.10.2017 08:26
Жим штанги стоя 35кг 4 х 8
Тяга штанги к поясу 35кг 10/20.
/forums/comment/390049-zhim-shtangi-stoja-35kg-8-8-9-9-podtjagivanija-s-5kg-8
worXx
worXx
Екатеринбург
21.10.2017 08:38
Жим штанги стоя 35кг 8/8/9/9
Подтягивания с +5кг 8/9/9
Подъем ног к турнику 3 х 10.
/forums/comment/390050-zhim-shtangi-stoja-35kg-8-8-9-9-jeto-pravilno
kiss
kiss
Раменское
21.10.2017 08:48
Жим штанги стоя 35кг 8/8/9/9

это правильно


Подтягивания с +10кг 7/7/6/6

а это нет

один из главных принципов подбора нагрузки,это то,что в конце тренировки интенсивность должна либо возрастать,либо не снижаться.Другими словами график нагруки должен быть либо горизонтальной прямой,либо возрастающей функцией на протяжении всего времени тренировки



многие делают так

15 10 7 6 5 подтягиваний.Оставив силы в первом и втором подходе-далее идет бессмысленное дрочево.И еще сделав первый подход на максимум,суммарная интенсивность в рамках трени существенно ПАДАЕТ.ПОскольку далее она сильно снижается(силы кончились) и средняя занижена.В итоге нет тренировочного стимула

надо так

10 10 10 10 10 10 10 10


7 8 9 10 11 12 13

15 10 7 6 5 здесь среднее число повторов за подход 43/5 или 8,5 где то

если оставить силы в первом подходе,тогда получиться 10 10 10 10 10 10 что даст среднее число повторов 10,объем же сохраниться как минимум,а скорее всего вырастить
/forums/comment/390946-zhim-shtangi-stoja-35kg-8-9-9-prisedanija-so-shtangoj
worXx
worXx
Екатеринбург
23.10.2017 08:55
Жим штанги стоя 35кг 8/9/9.
Приседания со штангой 35кг х 10, 60кг 2 х 12.

<quote name=kiss post="390050">
один из главных принципов подбора нагрузки,это то,что в конце тренировки интенсивность должна либо возрастать,либо не снижаться.Другими словами график нагруки должен быть либо горизонтальной прямой,либо возрастающей функцией на протяжении всего времени тренировки</quote>
Согласен, особенно раньше я часто уменьшал повторения в последующих подходах, толку от таких лесенок нет.
/forums/comment/391635-podem-nog-k-turniku-3-h-10-podem-perevorotom-i
worXx
worXx
Екатеринбург
24.10.2017 09:13
Подъем ног к турнику 3 х 10
Подъем переворотом и несколько отжиманий над турником.
/forums/comment/392542-zhim-shtangi-stoja-35kg-8-9-9-9-tjaga-shtangi-k-pojasu
worXx
worXx
Екатеринбург
26.10.2017 08:43
Жим штанги стоя 35кг 8/9/9/9
Тяга штанги к поясу 45кг 4 х 10.
/forums/comment/393492-zhim-shtangi-stoja-35kg-4-x-9
worXx
worXx
Екатеринбург
28.10.2017 13:59
Жим штанги стоя 35кг 4 x 9.
/forums/comment/393544-quote-name-worxx-post-393495-tebe-nuzhen-3g-ili-4g
kiss
kiss
Раменское
28.10.2017 16:29
<quote name=worXx post="393495">
Тебе нужен 3G или 4G модем, они есть у всех мобильных операторов.</quote>

а скорость какая?Безлимит есть? Чтобы скорость была
я по 100 гигов в день трачу,поэтому лимитные не катят
/forums/comment/393568-quote-name-kiss-post-393544-a-skorost-kakaja-bezlimit
worXx
worXx
Екатеринбург
28.10.2017 17:39
<quote name=kiss post="393544">
а скорость какая?Безлимит есть? Чтобы скорость была
я по 100 гигов в день трачу,поэтому лимитные не катят</quote>
Скорость закачки 1,2МБайт/сек для 3G, безлимит только ночной с 0 до 7 утра. Это в теле2, у остальных операторов надо смотреть.
<quote name=kiss post="393544">
я по 100 гигов в день трачу,</quote>
На что?
/forums/comment/393570-hz-a-zachem-modem-jetot-nuzhen-s-telefona-zhe-vrode
kiss
kiss
Раменское
28.10.2017 17:51
хз.

а зачем модем этот нужен? С телефона же вроде можно раздать и к компу роутер подключить

я хз

я ума не приложу как на лимите сидеть можно

это как после цивилизации тебя вдруг в пещеру отправили
/forums/comment/394188-zhim-shtangi-stoja-35kg-4-h-9-prisedanija-so-shtangoj
worXx
worXx
Екатеринбург
30.10.2017 08:10
Жим штанги стоя 35кг 4 х 9
Приседания со штангой 35кг х 10, 60кг 2 х 12.
/forums/comment/394196-quote-name-kiss-post-393570-s-telefona-zhe-vrode
worXx
worXx
Екатеринбург
30.10.2017 08:29
<quote name=kiss post="393570">
С телефона же вроде можно раздать и к компу роутер подключить</quote>
Тогда нужен телефон и роутер, и телефон подключать-отключать это неудобно.