День 34. Почему люди прекращают заниматься спортом?

Shalinoy

Железнодорожный

26.10.2017 08:31

Всем доброго утра.хороший пост.Всем удачного дня.времени правильно заметили всегда будет не хватать.но если ты хочешь ты найдешь даже пропустив 2-3,а то и 4 тренировки ты все равно будешь заниматься.А отмаз можно всегда предумать когда не хочешь.я считаю времени нельзя найти если ты работаешь без выходных и часов по 10-12 тогда да тура сон.я вот уже недели пашу как конь,уходу рано приезжаю поздно,но ни че 2-3 дня пропуска можно заменить растяжкой и отдыхом,а вот потом нагоним )))

maksl

Краснодар

26.10.2017 08:37

По большому счёту причина "бросания" одна - отсутствие мотивации. А её конкуренты - нехватка времени, лень, неважное самочувствие, много работы, желание спокойно отдохнуть, отсутствие результатов, усталость и тд, и тп. Через несколько лет мотивация переходит в привычку. А вот мотивирует каждый себя сам, в зависимости от изобретательности. Хотя способы по большей части простейшие

diesel9193

Рыбинск

26.10.2017 08:37

На всю программу с разминкой уходит около 25 минут (10,25,25,25). Это если ничего не добавлять. Думаю такого времени найдется у каждого, кто действительно хочет изменить себя. У меня тоже не каждый день получается, поэтому отдых делаю по своему графику. Но 100 дней дойду при любом раскладе. И буду так же продолжать. Кстати мне 45.

Katerina1349

Кимры

26.10.2017 08:41

О, какой нужный пост!!! Даже не буду читать на бегу с телефона, а оставлю на потом. С чувством, с толком, с расстановкой прочту после завтрака

KyleBrennan

Москва

26.10.2017 08:43

Лично мне помогает еще ставить более четкие цели. Тогда виден результат (про это, конечно, было в посте соответствующем), и это мотивирует ставить цели дальше. Они могут быть выполнены или нет, но это некая точка отчетности.

Очень сложно заниматься, когда ставишь себе цели в стиле - когда-нибудь я стану таким. Как верно сказано - слишком растянуто и размыто.

Например, в начале года я себе поставил цель - делать в приседах и становой 130 кг в рабочих подходах (я их начал делать в этом году только, в январе вес рабочий был 60-65 кг на 6-8 раз в обоих упражнениях). Сейчас я работаю с весами 120 кг на 6 раз. До НГ скорее всего дойду до максимум 125 кг - но только потому, что бережно отношусь к спину.
И это результат! я вижу свой прогресс => я мотивирован на больший прогресс. И тем обиднее, когда прерываешь тренировки по каким-либо причинам, и видишь падение результатов - это мотивирует начать заниматься снова.

В след году я, скорее всего, буду ставить себе цели уже по объемам (обхваты и вес), хотя - посмотрим в январе

Еще одна мотивашка - сравнение себя с другими. В каком смысле - многие окружающие полнеют, добреют, не находят времени.. Даже на работе таких несколько человек - два года назад почти все занимались спортом, сейчас- регулярно только я один, и один еще от раза к разу. И, опять же, видимость этой разницы мотивирует заниматься дальше.

KyleBrennan

Москва

26.10.2017 08:44

По большому счёту причина "бросания" одна - отсутствие мотивации. А её конкуренты - нехватка времени, лень, неважное самочувствие, много работы, желание спокойно отдохнуть, отсутствие результатов, усталость и тд, и тп. Через несколько лет мотивация переходит в привычку. А вот мотивирует каждый себя сам, в зависимости от изобретательности. Хотя способы по большей части простейшие</quote>

В дополнение - в психологии (а точнее, в НЛП) есть такая штука - привычка развивается за 21 день (точнее, развивается за 7, а за 21- закрепляется). Связано с тем, что нейроны образуют соответствующие связи в головном мозге.

Так что - 21 день каждый день делать что-то одно - и это войдет в привычку. В целом, работает, однозначно

maksl

Краснодар

26.10.2017 08:55

По большому счёту причина "бросания" одна - отсутствие мотивации. А её конкуренты - нехватка времени, лень, неважное самочувствие, много работы, желание спокойно отдохнуть, отсутствие результатов, усталость и тд, и тп. Через несколько лет мотивация переходит в привычку. А вот мотивирует каждый себя сам, в зависимости от изобретательности. Хотя способы по большей части простейшие</quote>

В дополнение - в психологии (а точнее, в НЛП) есть такая штука - привычка развивается за 21 день (точнее, развивается за 7, а за 21- закрепляется). Связано с тем, что нейроны образуют соответствующие связи в головном мозге.

Так что - 21 день каждый день делать что-то одно - и это войдет в привычку. В целом, работает, однозначно

</quote>

Мои нейроны, по-видимому, какие-то ленивые, они не хотят образовывать полезные связи за 21 день. Вот вредные - пожалуйста. На полезные уходит времени наааамного больше. Я исключительно про свои нейроны.

kadlubai

Лида

26.10.2017 08:58

Да что вы знаете о нехватке времени?!

мама троих детей))

potap

Бахчисарай

26.10.2017 08:58

Всем привет!
Сегодня только круги.
5х5,10,10,10/10
Всем удачи!

kiss

Раменское

26.10.2017 09:02

В дополнение - в психологии (а точнее, в НЛП) есть такая штука - привычка развивается за 21 день (точнее, развивается за 7, а за 21- закрепляется). Связано с тем, что нейроны образуют соответствующие связи в головном мозге.</quote>

вот из за таких вещей психология днищем считается

kiss

Раменское

26.10.2017 09:17

А когда то и математику днищем считали.</quote>

никогда так не считали.А вот что происходит в психологии в основном днище.Особенно такие вот нлпшные высеры

конечно это не в самое науке происходит,а в том что люди считают психологией и не особо понимают,чем академическая психология занимается

Mirsait

Гомель

26.10.2017 09:31

О нехватке времени где-то прочитал очень хорошее выражение:
"Когда бог создавал время, он создал его достаточно."

WasD

Москва

26.10.2017 09:50

Время! Где его взять?!</quote>

1) Проверяй обновления (почту и месседжеры) 1 раз в день.
2) Перестань смотреть тв
3) Перестань смотреть сериалы
4) Перестань читать новости

Хорошей мотивацией не бросать может быть график с количеством активных дневников тренировок. Ведь именно дневники являются индикатором активности участников стодневки.</quote>

Многие не ведут дневников.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

guenkov

Москва

26.10.2017 09:53

В 100 дневке 5 дней тренировочных и 1 растяжка. А дней в неделе 7. Так что если сегодня по каким-то причинам не потренил, можно сделать выходной. А вообще, если нет виемени, то выкраивать в день по 30 минут можно всегда. Утром или вечером, у кого-то есть возможность в течение дня. Этого будет достаточно, чтобы поддержать форму (конечно не про и не суперуровень). Просто не пользоваться соц.сетями в течение дня и 30 минут наскребется 100%)

KyleBrennan

Москва

26.10.2017 09:55

В дополнение - в психологии (а точнее, в НЛП) есть такая штука - привычка развивается за 21 день (точнее, развивается за 7, а за 21- закрепляется). Связано с тем, что нейроны образуют соответствующие связи в головном мозге.</quote>

вот из за таких вещей психология днищем считается</quote>

Кисс, Вы как всегда, лаконичны и остры на язык.

Я с Вами абсолютно не согласен. Академическая психология - это все замечательно, но с реальным миром она отнюдь не всегда связана. Нейро-лингвистическое программирование вообще основано изначально на бихевиоризме, и вполне себе работает - как и бихевиоризм, который, впрочем, жестковато на людях практиковать.

Другой вопрос, что не надо всему втупую верить. И тем не менее, НЛП тренинги в мире имеют немалую популярность и вообще работают уже лет 50 как. И многие привычки люди прививают себе именно благодаря этому.

Лично меня психология в свое время спасла от регулярных нервных срывов. Да и в спорт, вероятно, я во многом пришел благодаря психологии - так как вопрос роста самооценки и желания стать лучше поднялся во мне именно благодаря ей. Ряд болезней у меня ушел благодаря психологии - так как психосоматику никто не отменял (собственно, в последние лет 5-10 ее признает даже российская медицина)

Да, я ей пользуюсь больше на бытовом уровне, хотя большую часть вопросов понимаю и на более глубоком (не на академическом, конечно).

И в чем я с Вами соглашусь - что дохрена развилось доморощенных психолухов, которые де-популяризируют эту науку и это слово. Многие знакомые в свое время попадали к плохим психологам, и потом отзывались о всей науке крайне негативно.
И единственное, что могу здесь заметить - например, горе-тренеров в залах тоже достаточно. И ломают людей, и калечат. Это не значит, что спорт - днище?