28.10.2017 17:16
15 подтягив - 16 отжиманий от брусьев х4
40 приседаний- 11подтягиваний обратн хватом х4
15 махи в наклоне -15 жим гантелей на накл доске (13 кг) х4
как то тяжеловато прошла трен
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
как то тяжеловато прошла трен</quote>
Да,я такое и сделать не могу
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
05.11.2017 20:03
15 подтягиваний -16 отжиманий от брусьев х5
45 приседаний -11 подтягив обр хватом х4
15 махи гант в накл -15 жим гант на накл доске х5(вес 13 кг)
Сегодня небольшой стресик для организма добавил по одному кругу в двух супер сетах
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
06.11.2017 11:35
40скручиваний х 3
17 подъём ног на брусьях х 3
супер сет
8 подтягиваний широким хватом - 15 жим гантелей сидя (9кг)х5
на закусочку подводящие к горизонту и
*флаг дракона*
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
17.11.2017 15:25
Сегодня вторая восстановительная тренировка
6 кругов
10 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
на закусочку армейский жим гантелей
4х15 (9кг)
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
18.11.2017 12:31
15 подтягив. - 15 отжиманий от брусьев х4
40 приседаний - 11 подтягив обратным хватом х4
15 махи гант в наклоне - 15 жим гантелей на накл доске х4 (13кг)
всё таки простуда даёт о себе знать ,проболел неделю и один круг , пятый не выдюжил
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
19.11.2017 11:45
вечером лёгкая тренировочка
10 подъём ног к турнику х3
35 скручивания х3
суперсет
8 подтягивания широким хватом- 15 жим гант сидя х5
вес гант 10 кг
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .