Можно бегать в пять утра, можно заниматься на турничках в -35 и жаркий июльский полдень.
Можно вообще бросить семью, работу, чтобы точно больше ничего не отвлекало от тренировок и работой над собственным телом.
Только зачем?!</quote>

Вы наш герой!
Расскажите, пожалуйста, каково это просыпаться в 5 утра и идти на работу? Долго шли к этому??</quote>

Не понял сути вашего комментария. Разве кто то говорил что "стодневка" не работает? Она работает как и работала и любая другая физическая программа но при условии что вы занимаетесь и стараетесь правильно питаться, прогресс будет однозначно у всех!!
Мы говорим о том что прогресс у всех разный может быть не только от того как они занимаются или типазанимаются, но и в том что они имеют в подарок от природы с рождения. И о том что для поддержания фигуры не всем одинаково надо пахать, для кого то надо будет больше шарашить а кому то меньше, кто то может позволить себе тортик каждое воскресенье без последствий, а кто то лишь раз в месяц...</quote>

Я ложился спать в 22-00 без разговоров. Некоторые в 5-00 встают просто чтоб вовремя попасть на работу. Я сделал бег по вторникам, четвергам и воскресеньям. Таким образом лишь дважды в неделю надо было вставать в 5-00, в воскресенье я вставал в 7-00. Я не считаю это героизмом.
Тут есть еще и психологический аспект, некоторые не могут так сделать потому что большинство так не делает.</quote>

Если человек толстый тортик ему не даем)))
Если худой, тортик даем)))
А люди с толстой жопой любят говорить о том, что у них генетическая предрасположеность к ожирению- просто люди зачастую только и занимаются поиском оправдания бездействию, а модные журналы это поддерживают.
Мы все в равных условиях и дрищи и толстожопые.
А как мы будем пахать для достижения цели, это наш собственный выбор, мы говоря о том что, человек занимается меньше нас, а имеет большой прогресс внес себе!! Мы можем не знать, что человек занимается два раза в день, а нам говорит что один))) Или он тренит и на площадке, и дома, и в спорт зале, а говорит, что приходит раз в неделю на площадку))) А мы думаем , Во повезло, Во блятская гинетика))) Я не запасы выход силой не из за генетики)) а из за того что не треню его, и эры конфеточки с арахисом вкусные такие, и скоро буду опять 85 жирненький такой и это мой выбор. И чтобы сбросить надо пройти путь снова, и питание налаживать, и шансы у нас одни, и набрать, и сбросить.</quote>

Почему?)
</quote>

Мы можем не знать, что человек занимается два раза в день, а нам говорит что один))) </quote>

Потому она переворачивает мир многих. Многие оправдываются этими определениями. А по сути психолог придумал психотип телосложения людей </quote>

А смысл ему врать? Вы из тех кто никому не верит а только себе?</quote>

Потому она переворачивает мир многих. Многие оправдываются этими определениями. А по сути психолог придумал психотип телосложения людей </quote>

Он не врет, а лишь утаивает некоторую информацию, люди есть люди и все со своими тараканами))</quote>

Значит и вы что то не договариваете и выдаете нам некоторую информацию которую просто хотите выдать по непонятным нам причинам.</quote>

Так расскажите об этом поподробнее, пожалуйста
-Вес\жир до пробежек вес\жир через месяц\два\три\полгода\год
-Схема тренировок(расстояние\темп)
-Периодичность
-Продолжаете ли бегать до сих пор? По какой схеме??</quote>

Хорошо вы меня рассекретили Пойду отожмусь раз 100, с меня довольно, генетика ведь решит все, даже если жрать гамбургер на диване, WasD зачем ты написал эту статью, тебя точно сожгут на костре... Все я пошел еще присяду пару подходов.</quote>

Я не исключаю что стодневку проходят как раз те в основном кто находится ближе к середине из возможных вариантов наследственной генетики. А те кто бросает ее возможно не получили сразу ощутимого результата и просто разочаровались! Не думали об этом?</quote>

1. Основной обмен
Ваш основной обмен – это количество энергии (количество калорий), которые вы тратите в состоянии покоя только на поддержание основных функций организма. Таких как дыхание, кровообращение, переваривание, мышление и т.д. Наследственно одаренные люди похожи на автомобили. Они сжигают топливо даже когда никуда не едут, просто с заведенным двигателем. Когда они начинают движение, они начинают жечь топливо с огромной скоростью.</quote>

2. Количество жировых клеток</quote>

3. Длина конечностей</quote>

4. Окружности</quote>

5. Места расположения мышц</quote>

7. Тип мышечного волокна</quote>

8. Особенности пищеварения</quote>

9. Аллергия и непереносимость</quote>

Это объясняет почему один человек может есть много хлеба, макарон, картофеля и других углеводов и терять жир. Хотя другой, делая тоже самое, будет постоянно толстеть</quote>

Я не рассуждаю сейчас о человеческих качествах Шредера, о том химик он или натурал, я говорю лишь о том что в среде воркаутеров есть люди убежденные что только так можно научиться подтягиваться, что воркаут непогрешимая истина, а тут бац и видео от Шредера.</quote>

1) про типы сложения - есть они, есть.</quote>

Зачем такой пример, он прекрасный актер, но в данном случае такая смена весов - это его профессия!</quote>

4) по поводу тренировок - да хрен с ним, как хотите называйте подгонку тренировок под человека - но человеку худому, "дрищу", так сказать, нужно заниматься с упором на объемы и силу, а толстому - на выносливость и похудение. Само собой, это в общих словах. Проще сказать это по типам фигуры.</quote>

Конечно, есть люди, у которых мозг=мышца, но таких, на самом деле, не так много</quote>

6) ребят, про психологию второй раз уже обидно слышать. Это интересная вещь, и она прекрасно работает. Не буду оценивать про типы телосложения - я этим не занимался - но на многие вопросы она ответы дает.
Другой момент, что ряд исследований академической психологии реально бред.
Я психологии посвятил лет 5-6 своей жизни, получил доп. образование по ней - и, в общем, сейчас именно благодаря ей строю и здоровые отношения с людьми, и счастье с любимой, и в работе улучшаю результаты, да и в спорт я пришел во многом благодаря ей.</quote>

Один пример - парень занимается 3-4 раза в неделю с бешеной интенсивностью, сравнительно небольшими весами - и в основном на базе. Рост 175, вес 68-70кг или около того. У него прекрасный рельеф, заметные объемы, жира особо нет. За питанием следит (цели увеличиваться в размерах у него нет).
Пропуск одной недели тренировок значит падение рабочих весов для него на 10-15%, на две - почти на 40%. Восстановление - занимает до полутора месяцев после этого.</quote>

Эндоморф в жиме лежа имеет амплитуду раза в полтора-два меньше, чем эктоморф того же роста.</quote>