Разминка средней паршивости.
2*10-10-10-8/8
2*10-10-10-6/6
1*12-10-10-6/6
Заминка-растяжка
На по 8 выпадов замахнулась рано. Правая впереди - норм, левая - караул!
В целом, тяжело, но, в отличии от вчерашнего, с удовольствием
Что радует ))))Пришла на площадку рано, часов в 8 вечера. Там рядом лавочки, на них сидели 2 пацана курили. Первая мысль была - пройти мимо. Потом что-то щелкнуло. Думаю, анунафик! Чего это я буду от кого-то прятаться? Ну и гордо пошла тренить )))) Потом еще предложила или не дымить на меня, или идти курить куда-нить еще. Ушли
Днем планка 33-30-30
стул - 21-14-20
Подъем на носки 30-50
отжимания и приседания (с малой амплитудой)с контролем дыхания 3*10-10
По отжиманиям однозначно перебор в сумме за день. На 4-5 круге выталкиваюсь попой ( Дневные, наверное, уберу.
К пятидесяти жизнь только начинается )
попробуй</quote>
Выходные это хорошо
Можно тренить, не глядя на часы. Но дождь таки загнал домой с середины растяжки.
1.5 км + разминка.
4*10-10-8-6/6
1*12-12-10-8/8
Негативные отжимания 2*6
Французские 2*6
Последний круг на зубах лишние повторы вытягивала. Так что прибавлять пока не буду.
Заминка-растяжка.
В кайф. И это меня до сих пор удивляет
Днем
Планка 35-35-20
Пресс
К пятидесяти жизнь только начинается )
Погода супер... Дождь и ветер. Вышла на "пробежку", задуло ТАК. что побежала в лес
Ненавижу благоустройщиков!!!Дорожки как перепахали, так всё и стоит... Не, еще песка насыпали. Но не утрамбовали. Кароч, ходьба по пескам. Ироды!!! А ведь прошло уже больше недели, как бы не две. И в этом лесочке всех дорожек, может, 5 км наберется. Не сделали
Разминка - 1.8 км
5*10-10-10-6/6
Заминка - не удалась, побежала домой
Пока не холодно, но противно (((
Днем
Планка 30-30-20
Стул -25-25-16
Пресс
Гантельки
К пятидесяти жизнь только начинается )
К пятидесяти жизнь только начинается )
Холодно, времени нет.
Сделала дома без подтягиваний
4-10-10-6/6
1*10-10-8
Заминка мини-минирастяжка
Ща по дороге на работу мимо брусьев пройду, попробую 10-10-10-10, а там, как получится
Завтра, наверное, надо сделать выходной... По крайней мере, от кругов.
К пятидесяти жизнь только начинается )
<quote name=caseshot post="394891">
Стырила, потом внимательно посмотрю
К пятидесяти жизнь только начинается )
40 день
Ща по дороге на работу мимо брусьев пройду, попробую 10-10-10-10, а там, как получится </quote>
Ща по дороге на работу мимо брусьев пройду, попробую 10-10-10-10, а там, как получится
</quote>Для человека, который начинал с максимума 3,5 австралийских - вполне хорошо
Ну и днем
Планка - 35-35-20
Стул - 20-20-18
День 41 объявляется выходным. А то я еще в сороковом спать не ложилась
К пятидесяти жизнь только начинается )
Стырила, потом внимательно посмотрю
</quote>
К пятидесяти жизнь только начинается )
41 же был заявлен, как выходной у тебя .
Сегодня уже 43</quote>
.Сегодня уже 43</quote>
К пятидесяти жизнь только начинается )
Днем
3.5 км быстрым ходом с пробежками. Бегу, однако, всё больше
. Это хорошо.Планка 30-30-20
Стул 20-20-25
Вечер.
Разминка.
3*3н/5а-10-8-5/5
2*10а-10-8-5/5
1*12а-14-10-8/8
2*6/6 французских/негативных отжиманий с маленькой амплитудой.
Заминка-растяжка
Вопрос.
3н в моём исполнении это 3 негативных от колец, которые висят достаточно низко, чтобы подвиснуть на них как надо.
Оставлять по 2-3 в кругах или вынести на после кругов, к французским-негативным? После негативных 5 австралийских идут тяжело...
К пятидесяти жизнь только начинается )