Вес 83. Радует. Еще 5 и можно резинку покупать
Днём.
3 км прогулка в хорошем темпе - 6 км/ч
Планка - 30-25-25
Стул - 25-20-20
Пресс
Трень.
Разминка - нервный стресс,1 км быстрым шагом, упры
6*10-10-10-6/6
Негатив.подтягивания на кольцах - 2 (походу, вчера перестаралась)
Фр./негатив отжимания 2*6/6
Заминка - растяжка.
К пятидесяти жизнь только начинается )
Я вдруг осознала, что идет СЕДЬМАЯ неделя!!! А я еще в деле )))
Днем.
Пресс
Планка 30-40
Стул 31-24
Трень.
Разминка - 2.2 км+упры
5*10а-10-10у-6/6
1*12а-14-10у-6/6
Фр/нег отжимания, "уголок" на шв.с 2*6-6-6 (нормально я делаю только негативные
)Заминка - растяжка, 1.5 км (и опять чуть-чуть, но бегом
)И на обратном пути зашла на площадку с кольцами, там попыталась в негативных повисеть. Ну прям совсем никак.. 5 сек. Но 2 раза по 5 )))
ЗЫ. Мне не нравится погода ))) Мне еще на разминке становится жарко. Хорошо, что в лесу дорожки еще не сделали, можно никого не пкгая, тренить в майке
Всем успехов!
К пятидесяти жизнь только начинается )
День
3.5 км прогулка быстрым шагом с переходом на бег.
Планка 1 мин 40 с (40-30-30)
Стул 1 мин 2 с (26-20-16)
Пресс из сгодняшнего второго видео. Нет у меня пресса.
Отжимания с колен 10-10-10. От пола сделала... 10 с половинной примерно амплитудой.
Вечер.
Разминка 1 км + упры
5*10а-10-10у-6/6
1*12а-14-10у-8/8
Отжимания добавить не осилила - днем перестаралась
Фр/нег/пресс на шв.стенке 2*6-6-3
Негативные, кажется, единственное, что получается так, как надо )))
Заминка
Растяжка + 1 км.
Всё таки, площадка в лесу мне нравится больше, чем хорошая в городе. Хотя дорогу так до сих пор и не сделали. И даже не смотря на то, что для отжиманий там упор или очень высокий, или низковат.
К пятидесяти жизнь только начинается )
Было/стало
Австралийские подтягивания 4/20 (последнее на зубах, пузом вперед
)Приседания 15/30
Отжимания с колен 5/15
Отжимания от пола 0/... 1.5
Обратные отжимания не проверяла/10 без напряга
Общие ощущения.
Мне хорошо ))))))))
Собственно, это главное
Я ж вес сбросила очень сильно. Ручки в какой-то момент стали дрябленькие. Сейчас подтянулись, выглядят не страшно
. У меня нашелся пресс. Я поднимаюсь на пятый этаж без остановок. Если не бегом, то и без одышки.Но, блин, рубильник в голове стоит - я тяжелая, я не могу подтягиваться. Рррррррр. Злюсь.
50 дней прошли продуктивно!
ЗЫ. Курю в 2 раза меньше. Наверное, брошу.
ЗЗЫ: Таки, я к 72 годам БУДУ отжиматься 50 раз
К пятидесяти жизнь только начинается )
