/forums/comment/392137-galavnoe-ne-sdavatsja-sneg-holodaet-ni-slova-o-leni
Галавное не сдаваться!
Снег, холодает. Ни слова о лени. Поднять жопочку от стула и вперед на улицу. Пол часа прогулки с коляской, пол часа прогулки с ребенком за ручки и на площадку.
3-6-6-6 х5 раз.
На самом деле это только выглядит вушительно. Подтягивания к низкой перекладине (1 м от земли), отжимания тоже от перекладины (0.8 м).
+ 6 раз подъемы согнутых ног к животу.
Все, потолок.
Я запустивший себя киселек.
Но, это уже большой прогресс для меня. Начинала я 0-2-2-2х4. И ни сколько не могла провисеть на турнике.
Еще почти 70 дней. Я верю, что эта стодневка изменит меня.
Все, ушла.
/forums/comment/392174-vypolneno-4-6-6-6h5
/forums/comment/392807-segodnja-den-otdyha-nastraivajus-na-to-chtoby-zavtra
Сегодня день отдыха.
Настраиваюсь на то, чтобы завтра не пропустить растяжку. А то до этого два раза профилонила.
/forums/comment/393456-rastjazhku-vchera-sdelala-spasibo-za-prislannye
Растяжку вчера сделала, спасибо за присланные картинки с инструкцией как делать растяжку.
Начинаем новую трудовую неделю.
Надо как-то день отдыха перенести на выходные, так проще спланировать день. А вот как?
/forums/comment/393784-dejstvuju-po-principu-proverjat-pochtu-i-socseti-raz-v
Действую по принципу "проверять почту и соцсети раз в день", поэтому отчеты буду писать утром за вчерашний день.
Вчера опять занималась дома. 0-6-6-6 х5. Сегодня буду увеличивать отжимания. Или выпады, еще не решилп
/forums/comment/394217-vchera-0-6-3-6-otzhimanija-delala-na-prjamyh-nogah-a
Вчера: 0-6-3-6. Отжимания делала на прямых ногах, а не с колен
/forums/comment/394585-0-6-3-7-otzhimanija-na-prjamyh-nogah-1-prisedanie
0-6-3-7. Отжимания на прямых ногах + 1 приседание.
Сделала фото. Если живот подтянуть, результат есть, если расслабить, то нет. Результат заключается скорее в том, что привыкла держать осанку и подтягивать живот.
Продолжаем.
/forums/comment/395075-vchera-0-6-3-6h5-kogda-zhe-ja-na-ulicu-vyberus-skinula
Вчера: 0-6-3-6х5
Когда же я на улицу выберусь?!
Скинула килограмм. Только подобрала рацион, как сорвалась на всякую хлебо-булочную фигню. Надо быстрее брать себя в руки.
/forums/comment/395793-2-11-bessovestno-zabyla-pro-trenirovku-sama-ne-ponjala
2.11 бессовестно забыла про тренировку. Сама не поняла как так. Закрутились.
3.11 тренировка удалась со второго захода. Получилось 4-6-6-7 х 2 подхода на улице и потом, вечером 0-6-3-7 х5 дома.
Вчера позорно выбилась из количества калорий. Увидела копченую скумбрию и потеряла разум.. буду отрабатывать
/forums/comment/396696-3-11-0-6-3-7-h5-4-11-0-6-3-7-h5-segodnja-planiruju
3.11 0-6-3-7 х5
4.11 0-6-3-7 х5
Сегодня планирую сделать растяжку и с понедельника начать по 6 кругов.
Между тем, не смотря на разовые срывы, я скинула 1,5 кг. Глядишь, до конца стодневки доберусь до заветных цифр.
Надо добавить кардо тренировки. Силы есть еще делать подходы, а дыхалки не хватает совсем.
Админ, если читаешь дневник, посоветуйте, что делать.
/forums/comment/396710-na-samom-dele-krugovye-trenirovki-jeto-samyj-trudnyj
На самом деле круговые тренировки это самый трудный вариант именно в плане дыхалки.Поэтому подбирай нагрузку чтобы справляться и по мере роста тренированности плавно увеличивай .На любые изменения ( рацион,выносливость,сила,вес... нужно время( а нам хочется быстро,быстро
)
По кардио: ходьба это хорошее кардио,просто нужно ходить по 7-10 км и желательно ходить быстро.
/forums/comment/397456-6-11-0-6-3-7-h6-polet-normalnyj-podschet-kalorij
6.11 0-6-3-7 х6
Полет нормальный.
Подсчет калорий - великая вещь. Вроде во всем разобралась, порции по весу прикинула. Думаешь, сейчас съем это, это и вот это, потом посчитаю, сколько вышло в сумме. Должно получиться нормально. . Съедаешь, считаешь, фигак - перебор некислый...
Надо планировать!
/forums/comment/397479-quote-name-vyxodnadve-post-396710-po-kardio-hodba
По кардио: ходьба это хорошее кардио,просто нужно ходить по 7-10 км и желательно ходить быстро.</quote>
Сейчас нет возможности ходить 7-10 км (ребенок, начинающий пешеход, мой удел - хождение за ручку кругами по площадке).
Мне бы комплекс кардиоупражнений, которые можно делать дома (в минуты затишья).
/forums/comment/397485-prisedanija-luchshee-uprazhnenie-i-dlja-vynoslivosti-i
Приседания! Лучшее упражнение и для выносливости и попа ,ноги сильные, крепкие гарантированы! Каждый день один подход в спокойном темпе( можно пару разминочных сделать перед основным подходом,когда цифры станут приличными).
Каждую тренировку добавлять по 3-5 раз.Через месяц- два приличные цифры будут в подходе.
/forums/comment/398367-8-11-0-6-3-7-h6-ves-kak-snizilsja-na-1-5-kg-tak-i
8.11 0-6-3-7 х6
Вес как снизился на 1.5 кг, так и сидит там. Я как электрон, перемещаюсь по энергетическим уровням)
Но, сегодня, внезапно, мне подошло платье, которое бы я раньше никогда не надела, из-за фигуры. Приятное начало дня. (Это я не утро с шоппинга начинаю, принесли померить
Оказывается, под одеждой результат уже ощутим) осталось, чтобы и без одежды он был виден...
