День 47. Как накачать пресс в домашних условиях

Mamay

Оха

08.11.2017 11:44

Доктор Сергей Агапкин окончил Московский медицинский колледж (специализация «Физиотерапия и лечебная физкультура»). Получил высшее образование по специализации «Клиническая (медицинская) психология». Закончил РГУФКСиТ по специальности «Специалист по лечебной физической культуре». Сертифицированный инструктор Emergency First Response.
Сейчас Сергей Агапкин – один из ведущих специалистов по йоге и йога-терапии в стране, ректор Института традиционных систем оздоровления, руководитель программ профессиональной переподготовки и повышения квалификации Института интегративной психологии профессионального развития.
С 1989 года занимается йогой, с 1993 – преподает. Сейчас Сергей – руководитель сети йога-центров Agapkin Yoga Station, где преподает он сам и инструкторы, прошедшие обучение под его руководством.
Кому уж верить в таких вопросах как не ему)</quote>

Мы тут не йогой занимаемся. А один психолог уже успел навредить людям - до сих пор разгребаемся ...</quote>

Я не стану дальше спорить. Повторю, что Агапкин- специалист по лечебной физкультуре. Он прекрасно знает как можно вылечить физкультурой, и как нужно заниматься физкультурой, чтобы не навредить.

vadulik

Орел

08.11.2017 11:55

Mamay, я ВАМ БЛАГОдарю.

Я ожидал, что будут нападки. Даже предполагал от кого

(остался ещё один...).
Целью я не ставил спровоцировать людей на какие-то выяснения "чьё кунг-фу круче", а просто надеялся, чтобы те люди, которые не имеют достаточного опыта задумались и хотя бы немного изучили дополнительной информации по вопросу тренировок пресса.

Это получается, что подъем с переворотом вообще запрет жудкий?</quote>

В моём представлении от подъёма с переворотом нет вреда.
Хотя наверное смотря как делать.
Это другая тема... сходу сложно определиться. Нужно с точки зрения биомеханики изучать каждое упражнение.

Я после получения травмы позвоночника долгое время занимался плаванием (кстати фигура стала значительно красивей чем при занятиями штангами). Познакомился с профессиональными пловцами.
Так вот оказалось, что плавание травмоопасно.
Брас (по лягушачьи) - компрессионная нагрузка на позвоночник. Очень частые проблемы с поясницей.
Кроль - проблемы с плечевыми суставами. При плавании этим видом приходится осуществлять несвойственное организму движение рукой (в плечевом суставе). Т.е. биомеханика тела не предусматривает такого движения, а плавцы делают и в результате - травмы (конечно не поголовно, но есть)

sashamoble1

Челябинск

08.11.2017 12:22

Доктор Сергей Агапкин окончил Московский медицинский колледж (специализация «Физиотерапия и лечебная физкультура»). Получил высшее образование по специализации «Клиническая (медицинская) психология». Закончил РГУФКСиТ по специальности «Специалист по лечебной физической культуре». Сертифицированный инструктор Emergency First Response.
Сейчас Сергей Агапкин – один из ведущих специалистов по йоге и йога-терапии в стране, ректор Института традиционных систем оздоровления, руководитель программ профессиональной переподготовки и повышения квалификации Института интегративной психологии профессионального развития.
С 1989 года занимается йогой, с 1993 – преподает. Сейчас Сергей – руководитель сети йога-центров Agapkin Yoga Station, где преподает он сам и инструкторы, прошедшие обучение под его руководством.
Кому уж верить в таких вопросах как не ему)</quote>

Мы тут не йогой занимаемся. А один психолог уже успел навредить людям - до сих пор разгребаемся ...</quote>

Зачем нам йога, йога нам не нужна. Йога это чуждая идеология.

megalinskiy

Санкт-Петербург

08.11.2017 12:33

День 47. Тренировка.
Программам вполнена.

Mamay

Оха

08.11.2017 12:39

День 47. Сделано. Чувствую, адаптация к 6 кругам приходит. Можно немного добавлять

andreygeorg

Королев

08.11.2017 13:00

По теме ИМХО, может кому интересно будет. Запомнилось высказывание одного мастера спорта по лыжам. "... с помощью лыж, если подходить к тренировкам с умом, можно даже укрепить здоровье..." То есть, всё настолько субъективно, что тут спорить не о чем. Для одного человека бег на 1 км будет слишком малой нагрузкой, другого человека он может уложить в реанимацию. То же и в любом упражнении.

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

Athletes

Караганда

08.11.2017 13:19

Мы тут не йогой занимаемся. А один психолог уже успел навредить людям - до сих пор разгребаемся ...</quote>

Похоже я не в теме... Что за психолог? Что за вред?

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

Edushkin

Красноярск

08.11.2017 13:47

Мы тут не йогой занимаемся. А один психолог уже успел навредить людям - до сих пор разгребаемся ...</quote>

Похоже я не в теме... Что за психолог? Что за вред?</quote>

Типы телосложения:>

Авторство этой классификации принадлежит Уильяму Шелдону, который занимался изучением человеческого тела, пытаясь найти какие-либо закономерности. Но он не изучал биологию или анатомию, вовсе нет, он был психологом. И поэтому его классификация людей на три основные категории - эктоморф, мезоморф, эндоморф, это не более, чем просто разделение людей по внешнему виду. </quote>

<url="https://m.workout.su/forum_thread/13411-den-37-tipy-teloslozhenij-hudoj-normalnyj-tolstyj">Типы телосложения</url>

Тише едешь - дальше будешь.

Athletes

Караганда

08.11.2017 14:00

"Типы телосложения">Авторство этой классификации принадлежит Уильяму Шелдону, который занимался изучением человеческого тела, пытаясь найти какие-либо закономерности. Но он не изучал биологию или анатомию, вовсе нет, он был психологом. И поэтому его классификация людей на три основные категории - эктоморф, мезоморф, эндоморф, это не более, чем просто разделение людей по внешнему виду. </quote>

Аааа ты все об этом... К чему упоминать это? Срач в коментах развести? Не вижу смысла, каждый все равно при своем мнении остался.

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

Novotor

Торжок

08.11.2017 14:07

Да, точно не для ленивых...

С уважением, Novotor.

Krak2011

Санкт-Петербург

08.11.2017 15:22

День 45
Среда превращается:star:

в день отдыха

shura_uln

Ульяновск

08.11.2017 15:46

Второй день организм отказывается приступать к тренировкам.
Хочется все бросить и взять отгул уже во время разминки. Вытягиваю на морально-волевых.
При чем, сами круги физически даются легко, но боевой дух низок.
Прошел круги, поставил засечку в блокнотике и забыл про них до завтра((
Давайте уже подходы скорее!))</quote>

Наверное, сказываются последствия длинных выходных.
Нарушений режима случайно не было?

Athletes

Караганда

08.11.2017 16:58

Ну вот и все, базовый блок можно сказать прошел!!! Отдых, растяжка и замер!!!
Кстати, в следующем блоке просто с кругов на подходы уйдем в 6 подходов по N-повторов тех же упражнений или новые будут?

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

Docenko

Екатеринбург

08.11.2017 18:44

НЕ качайте пресс как показано на роликах - это травмоопасно !

Эти парни (в видеороликах) конечно добились результата.
Но никто из них через 10-15 лет не станет снимать видео о том, что у них проблемы со спиной.
Я уверен, что они либо вообще ничего не знают о строении организма, либо их знания на столько поверхностны, что они считают эти упражнения хорошими.

Я ОБРАЩАЮСЬ КО ВСЕМ.
НЕ ПОЛЕНИТЕСЬ, посмотрите одно видео.
Даже если несколько человек после просмотра задумаются, то это уже будет моей маленькой победой, т.к. будет спасено здоровье людей.

https://www.youtube.com/watch?v=qDYDcmiYzwg

Кстати, и ноги поднимать максимально вверх, вися на перекладине тоже является травмоопасным.

Не стоит бездумно верить всему, что публикуют на этом форуме.</quote>

Привет!
Видео номер 2 не противоречит твоей ссылке...
В любом случае спасибо- успехов и без травм!!!

Почему корабль побеждает волны, хотя их много, а он один?
Потому-что у корабля есть цель, а у волн - её нет!

Alex61174

Лабинск

08.11.2017 19:05

День47 в предверии контрольных замеров сделал облегченную тренировку 3 круга по 10 подтягиваний,20 приседов, 25 отжиманий и 12 выпадов на обе ноги.