День 57. Продвинутая техника №1

WasD

Москва

18.11.2017 12:00

В конце спина круглится просто атас как - на видео очень хорошо видно, мало того, по ощущениям, ты делаешь паузу, фактически бицепсом бедра упираясь в икроножную.</quote>

то, что "отбив" в нижней фазе идет бедром и голенью - это норм, а вот спина и таз заваленный - это ахтунг</quote>

Ты имеешь в виду про округление? Я иначе не сяду так глубоко.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

megalinskiy

Санкт-Петербург

18.11.2017 12:43

День 57. Потренировался .

SizovIgor

Санкт-Петербург

18.11.2017 12:45

иначе не сяду так глубоко.</quote>

По моему не так страшно округление в тренировках с собственным весом, да и кинематика движения области копчика иной быть не может, как мне известно.

Главное - еда, сон, тренировки

Brom

Москва

18.11.2017 13:08

Я иначе не сяду так глубоко.</quote>

так и не надо значит

SizovIgor

Санкт-Петербург

18.11.2017 13:11

так и не надо значит</quote>

И этого будет достаточно для загрузки мышц?

Главное - еда, сон, тренировки

Stalko

Кохтла-Ярве

18.11.2017 13:47

4-ую неделю на ПГ 16/8. Выспался. Решил сделать боксерские раунды и круговую тренировку. Тяжело, однако, далась она мне на голодный желудок. Согласно периодическому голоданию, организм должен научиться использовать энергию жиров для жизнедеятельности, пока мы не кушаем. Сегодня, однако, я этого не заметил( Тяп-ляп какой-то вышел..

*бой с тенью - 3 мин;
*работа с грушей - 3 мин;
*работа с грушей (с ускорениями каждые пол минуты по 5 сек) - 3 мин.
Отдых между раундами - 2 мин.

1) Подтягивания узким хватом - (8/7/6/6/6/5) + (австралийские) - 30 x6
2) Приседания - 30 x6
3) Отжимания - 30 x6
4) Выпады - 20/20 x6

Истекая смащным потом, ставлю галочку - день 57 с горем напополам пройден. Завтра будет растяжка.

Время действовать. Вперёд - к победе!

KyleBrennan

Москва

18.11.2017 16:42

В конце спина круглится просто атас как - на видео очень хорошо видно, мало того, по ощущениям, ты делаешь паузу, фактически бицепсом бедра упираясь в икроножную.</quote>

то, что "отбив" в нижней фазе идет бедром и голенью - это норм, а вот спина и таз заваленный - это ахтунг</quote>

Ты имеешь в виду про округление? Я иначе не сяду так глубоко.</quote>

Да, именно про него. А нахрен тогда так низко садиться, если такое округление сильное?

kiss, пожалуйста, сообщи мне, КАК именно ты это растянешь. Это не растяжка, а места крепления мышц. И конкретно здесь я вообще писал про видео, ПРИЛОЖЕННОЕ Антоном к посту.

иначе не сяду так глубоко.</quote>

По моему не так страшно округление в тренировках с собственным весом, да и кинематика движения области копчика иной быть не может, как мне известно.</quote>

Само собой, с собственным весом это не так страшно, и тем не менее

Мало того, я бы предположил (по своим ощущениям), что там еще и нагрузка на колени большая будет (угол острый весьма).

Мне просто так и не понятно, ЗАЧЕМ так глубоко садиться

sashamoble1

Челябинск

18.11.2017 16:51

День 57. Суббота. Отдых.
На улице на турниках несколько раз попробовал продвинутую технику №1.
Сколько повторений делать по продвинутой технике №1 еще не определился.