Калории минус - калории плюс - Street Workout (стр. 41 из 51)

warpl

Руза

16.11.2017 22:51

Сегодня решил вспомнить круги.

Сначала - 6 кругов (15 отжиманий, 15 приседаний, 15 обратных отжиманий, 10/10 выпадов)

Потом - гиря. На каждую руку по 40 длинных жимов, 40 подъемов на бицепс, 10 медленных жимов с наклоном в бок

Потом - пресс. Делал стандартные 4 круга по 4 упражнения (поочередные касания ног, скручивания с руками между коленей, касания локтями противоположных колен, малые скручивания с руками на груди (отрыв лопаток)). Каждое упражнение по 30 раз за круг. Без пауз между упражнениями, с паузами 30 секунд между кругами. После кругов по минуте каждого: планка "паучок", боковая планка на левом боку, боковая планка на правом боку.

Потом тренировка шеи по Бадырову. Где-то уже давно скидывал ссылку на видео.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

18.11.2017 21:53

18.11 - 6 кругов (10 австралийских подтягиваний + 15 приседаний + 15 отжиманий + 10/10 выпадов).
Потом - 20 минут с гирей, стандартный фристайл.
Потом - пресс. 4 круга по 4 упражнения по 30 повторов каждого + стандартные планки в завершение.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Leonid_G

Бат-Ям

19.11.2017 00:10

</quote>

В смысле встать уже не можешь, сил нет?)

В бою первым гибнет план боя

OlegSh

Омск

19.11.2017 10:39

В смысле встать уже не можешь, сил нет?)</quote>

Я думал в смысле, что дома тоже клёво можно тренироваться.
Я по весне делал в конце тренировки пресс на коврике, пару раз даже засыпал, не поднимаясь с коврика

.

У каждого свой путь.

warpl

Руза

19.11.2017 11:16

Я думал в смысле, что дома тоже клёво можно тренироваться.
Я по весне делал в конце тренировки пресс на коврике, пару раз даже засыпал, не поднимаясь с коврика

.</quote>

Дома тренироваться - необходимость. Зимой на улице неудобно с гирей и на пресс. Круги делал на улице, в перчатках, остальное - дома. С гирей в перчатках неудобно, на влажном и холодном покрытии лежать, делая пресс - тоже сомнительное удовольствие

В смысле встать уже не можешь, сил нет?)</quote>

А с силами что - то странное. То ли нагрузки не хватает, то ли ещё чего. Но раньше после трени ходил с дрожащими руками и ногами, а сейчас - 10 минут отдышался и можно по новой тренировку начинать. При этом, на тренировке выкладываюсь по полной, как мне кажется. То есть, добавить повторов /подходов не получается. Что с этим делать?

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

kiss

Раменское

19.11.2017 12:16

а сейчас - 10 минут отдышался и можно по новой тренировку начинать.</quote>

так и должно быть

warpl

Руза

19.11.2017 15:11

а сейчас - 10 минут отдышался и можно по новой тренировку начинать.</quote>

так и должно быть</quote>

Странно это для меня как-то. Чисто психологически. Вроде тренился, а, вроде, и не дотренился. Что тогда должно выступать мерилом "достаточности" тренировки?

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

kiss

Раменское

20.11.2017 18:59

берешь какой период.Например месяц. Если в следующий месяц ты поднял больше,чем в предыдущий по общему СРЕДНЕМУ значению нагрузки,тогда все хорошо.Для адаптационных сдвигов важна средняя нагрузка на длительном этапе,а не отдельная тренировка

warpl

Руза

21.11.2017 08:09

берешь какой период.Например месяц. Если в следующий месяц ты поднял больше,чем в предыдущий по общему СРЕДНЕМУ значению нагрузки,тогда все хорошо.Для адаптационных сдвигов важна средняя нагрузка на длительном этапе,а не отдельная тренировка</quote>

В принципе логично. Определяющим фактором должна являться результативность, причем именно в том аспекте тренировок, который, на данный момент, является основным. Надо будет, кстати, пробежаться по дневнику, посмотреть на динамику изменений в плане упражнений. А то давно не контролировал. Правда, сейчас больший упор делаю на бокс, соответственно, приоритеты в нагрузке несколько смещаются. Но, тем не менее, силовые все равно растут.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

warpl

Руза

22.11.2017 21:37

Что - то несколько дней не писал, филонил. В воскресенье отдыхал, в понедельник бокс. Вчера сил не было, сегодня бокс.

С этими дедлайнами на работе наглухо сбились режимы сна и питания, поэтому перестал успевать восстанавливаться. Если в нормальном режиме тренился 6-7 раз в неделю, ещё и по утрам гирями с отжиманиями догонялся, то теперь даже 4-5 раз тяжело выходит. Но ничего. Сейчас сдам проект, обеспечу себя финансами на новогодние подарки и каникулы и вернусь в нормальную колею. Ещё недели 2-3 осталось продержаться

.

Тем не менее, радует, что в боксе идёт явный прогресс. Жалко только, что в нашей секции выбор спарринг-партнёров сильно ограничен. А с учётом моей весовой категории - и подавно.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

kiss

Раменское

23.11.2017 09:57

Жалко только, что в нашей секции выбор спарринг-партнёров сильно ограничен</quote>

кого не поставь-ты побит за пол раунда ??

warpl

Руза

23.11.2017 10:22

Жалко только, что в нашей секции выбор спарринг-партнёров сильно ограничен</quote>

кого не поставь-ты побит за пол раунда ??</quote>

Это было бы не так плохо. Гораздо хуже, когда остальные слабее. Парные отработки еще куда ни шло, работай над своей техникой, да работай. А в спарринге партнер должен быть сильнее. Как в шахматах - для того, чтобы научиться, надо играть с сильным соперником

А у нас единственный интересный для меня партнёр в понедельник в армию уходит

. Скорее всего, после нового года, придется ездить в Рузу на тренировки. А это совсем не так удобно, как рядом с домом. Хочу попробовать договориться, чтобы с техникой и на снарядах работать тут, а туда ездить именно для спарринговой работы, не на каждую тренировку.