Сегодня на удивление легко пошли круги. Показатели пульса это подтверждают, время тоже.

По ощущениям пошло очень бодро и легко, прямо кайфанул от кругов ).

28 и 29 не было сил и желания заниматься, вымотался на работе, решил отдохнуть. Сегодняшняя тренировка показала правильность принятого решения. Если в силовых, (делаю примерно 80-90% от максимума, сколько могу сделать без пауз) показатели выросли (мышцы отдохнули), то в беговой и в кругах пульс был значительно выше, чем обычно. И это после крепкого 9 часового сна. Значит организм устал, ну или в крови повышенное содержание адреналина. Посмотрю, какие показатели будут завтра, по идее пульс должен вернуться в норму.
P.S. Беговой план на ноябрь (А1) в воскресенье заканчивается, начинается новый беговой план на декабрь и январь ).

Закупился вчера в Декатлоне термобельём, к зиме полностью готов, думаю до -20 спокойно переживу тренировки и бег.

В субботу по совокупности причин решил не тренить и это было правильное решение ).
В воскресенье бодрячком позанимался, побегал по гололёду. Хорошо, что перешёл на бег с частотой шагов около 180 в мин, гололёд не почём. Круги пошли энергично, время меньше обычного на 40 сек. Протестировал прыгалки, пошли на ура.

1 день (23/40)
- 3 мин в Л-темпе
- 3 мин пешком
- 10 x (2 мин в Л-темпе + 1 мин пешком)
- 4 мин пешком

2 день (21/40)
- 3 мин в Л-темпе
- 3 мин пешком
- 6 x (3 мин в Л-темпе + 2 мин пешком)
- 4 мин пешком

3 день (23/40)
- 3 мин в Л-темпе
- 3 мин пешком
- 20 x (1 мин в Л-темпе + 30 сек пешком)
- 4 мин пешком

По прежнему не более 2х беговых дней подряд и по возможности разбавляю лыжами.