День 2. Разминка перед тренировкой для начинающих

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2017 (Осень)

День 2. Разминка перед тренировкой для начинающих

29830

173

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Liliya_

Березники

07.11.2017 23:26

А китайские из алиэкспресс какие лучше? Сейчас вообще за 10 дней обещают доставку, так не легче ли там купить. Только выбор уж слишком широк, потеряться можно в тысячах предложений.

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Liliya_

Березники

07.11.2017 23:27

За 7 меня жаба задушит )))</quote>

За 2 там есть. Но вот как с качеством?
За 7 меня муж придушит ) Он итак не всё знает )

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Anna13

Москва

07.11.2017 23:31

Я тоже склоняюсь к Али. Еще буду думать.
Меня мальчик продавец в Теле2 почти уговорил купить за 3, расписал - не браслет, а мечта ) Ему не повезло - я сначала в Декатлон зашла ))) Деньги там оставила )

К пятидесяти жизнь только начинается )

Mamay

Оха

07.11.2017 23:40

Есть поговорка "Скупой платит дважды")
Многие фитнес-браслеты считают только шаги, а пульс не измеряют. Mi band 2 на Али стоит 1200-1500 р. Не великая разница с ДНС. А вот сменных ремешков к нему там огромный выбор за копейки. Да, и xiaomi -это Китай, но всемирно известная фирма.

Anna13

Москва

07.11.2017 23:42

Будем думать дальше.
В конце концов, у мну ДР скоро. Могу я себе браслет подарить?

Гы! На работе заказала разборные гантели в подарок

Пусть курьер везет

К пятидесяти жизнь только начинается )

Anna13

Москва

07.11.2017 23:59

Ходите в быстром темпе.</quote>

Хожу. Минимум 3 км в день. Пробегаю некоторое количество времени ))) Но мало-мало )

я меня Ксаоми, как раз</quote>

Всё к нему ведет

К пятидесяти жизнь только начинается )

Mamay

Оха

08.11.2017 01:40

Какие функции, кроме пульсометра, обязательны?</quote>

я меня Ксаоми, как раз
время\пульсометр\шагомер
для любителей в самый раз</quote>

Дополню.
Умный будильник, отслеживание качества сна, оповещение о звонках, сообщениях (у меня показывает номер телефона и имя контакта), переключение треков при воспроизведении музыки на смартфоне и многое-многое другое. Все это конечно при использовании специальных приложений на смартфоне

vadulik

Орел

08.11.2017 07:48

У меня пульс в покое 57-63 удара (ну это когда на работе за компом сижу). Иногда меня это даже пугает, хотя самочувствие нормальное.</quote>

Что именно пугает? 60 для тебя много или мало?</quote>

мне кажется, что это как-то мало... вот и настораживает.

Liliya_

Березники

08.11.2017 10:46

Умный будильник, отслеживание качества сна, оповещение о звонках, сообщениях (у меня показывает номер телефона и имя контакта), переключение треков при воспроизведении музыки на смартфоне и многое-многое другое</quote>

ужас какой
лучше по старинке пальчиком на запястье или на сонной померяю

Если не сейчас, то никогда (с).

Дисциплина определяет результат.

Mamay

Оха

08.11.2017 11:28

ужас какой
лучше по старинке пальчиком на запястье или на сонной померяю</quote>

А мне кажется очень удобно просто глянуть на браслет)

Hrozhek

Санкт-Петербург

08.11.2017 19:49

Подскажите, пульс надо держать 90-120. Но у меня пульс 90 в покое сидя, 120 - при обычной ходьбе в горку. Нормально ли держать пульс 130-140 при разминке?</quote>

Нет, не надо. Пульс очень индивидуальный.
90 в покое - это многовато. Может стоит у врача проконсультироваться?
120 - при обычной ходьбе в горку, вполне нормально (зависит от горки и скорости)
130-140 при разминке я бы сказал многовато (хотя кто его знает, что за разминка), но не критично. Потом с ростом тренированности пульс должен при той же нагрузке меньше стать.</quote>

Спасибо. У врача был пару лет назад, примерно с такими же показателями, может чуть ниже. Рекомендовал диету и физкультуру. Повышенный вес, малоподвижный образ жизни, висцеральный жир - тут никуда не деться от повышенного пульса. При разминке пульс сегодня в пределах 90-110. При ходьбе чуть повыше. При упражнениях программы до 160-165. Сидя колеблется 82-90. Сам был в шоке, когда недавно пульсометр свой надел. В последний раз года три назад его надевал.

Hrozhek

Санкт-Петербург

08.11.2017 19:53

Кстати, часы-пульсометр самые дешевые в пределах 1-2 тысячи. Но я бы советовал не часы, а только нагрудный датчик с ant+. Тогда его можно будет подключить к телефону (если телефон поддерживает ant+, обычно xiaomi, sony поддерживают этот режим), или есть датчики с BLE, которые тоже можно подцепить телефоном. Видел в декатлоне за 2к, на али за 1.5-2к, по качеству ничего сказать не могу( но обычно нагрудный датчик довольно точен.

PeacefullWarrior

Москва

28.11.2017 07:15

ДЕНЬ 2

● <url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 2
Отжимания - 2
Приседания - 2
Отдых между кругами - 60 с
●Вис на турнике (верхний хват)- 20c*4/60с.

●Упражнение <url="https://www.youtube.com/watch?v=C84WM9wSrac&index=7&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Вакуум</url> - 1 подход (15 повторений(15 с в каждом повторении))
●<url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.(между разминкой и кругами нет отдыха)
Длительность тренировки - 55 мин.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

Вперед

Форумы

День 2. Разминка перед тренировкой для начинающих