/forums/comment/404781-quote-name-soha5-post-404322-ni-figa-sebe-ljogkogo
Ни фига себе ЛЁГКОГО</quote>
Андрей,выздоравливай.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/404944-quote-name-russman-post-404703-sorval-spinu-na-rabote
"Сорвал" спину на работе.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/404957-quote-name-05592-post-404944-quote-name-russman-post
"Сорвал" спину на работе.</quote>
Андрей! А ты гиперэкстензию регулярно делаешь? Я когда делаю - со спиной всё ровно, потом постепенно перестаю делать, лень ведь! и получаю "ножик в спину"
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/404960-quote-name-ivan-rubets-79-post-404781-quote-name
Ни фига себе ЛЁГКОГО</quote>
Легкий, легкий.
Андрей,выздоравливай.
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/404961-rad-chto-bystro-popravljajus-prichina-prosta-celyj-god
Рад,что быстро поправляюсь.Причина проста.Целый год ОФП.Стал крепче,однозначно!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/404972-andrej-a-chto-imenno-dlja-spiny-delaesh-kakuju
Андрей, а что именно для спины делаешь, какую гимнастику?
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/405041-quote-name-truth-post-404972-andrej-a-chto-imenno
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/405074-403den-byl-vchera-rebjata-vse-po-porjadku-ja-uzhe
403день.Был Вчера.Ребята,все по порядку.Я уже писал,что я сорвал спину.В течении трех дней я делал гимнастику спины.Утром,днем и вечером.
На субботу и воскресение мною были запланированны совместные тренировки.
В субботу мне стало значительно легче и я пошел на общий сбор.Встречу мы перенесли на с 14 на 17 часов (был дождь).
Первое что мы сделали это перекинули местами две трубы.Теперь можно подтягиваться спокойно и не париться, что перекладина очень толстая.
Ребята начали разминаться и я не удержался.
Пробежка 1км.
Разминка 15мин.Суставная гимнастика.
Потом делали круги(так мы решили)
Я делал 6кругов
6×7/35/25/60
Подтягивания шли хорошо
Приседания в последних три круга пошли тяжелее (выпады усложнил,вот мышцы и забились)
Отжимашки шли хорошо,от возвышения в 10см.
Выпады шагая вперед,ух хорошо зашли.На улице минус,а с меня пот в три ручья.
Далее пауза 5 мин.
Пресс 3×15 подъем прямых ног к перекладине (тяжело,после кругов всегда так)между подходами на пресс вместо отдыха подъем на носочки 3×40
Попытка стойки на руках3×30сек (спина слабая)
Уголок в 90° в висе 20сек.
Заминка 15мин.
Вот так я лечу спину.Прав Михаил
05592 когда говорит,что я "маньяк"
Идем дальше! Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/405214-404den-vyhodnoj
404день.Выходной
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/405596-405-den-horosho-provel-trenirovku-korotko-vsego-35min
405 день.Хорошо провел тренировку,коротко всего 35мин.
Времени мало и я решил немного "напугать" свой организм.
Разминка 5мин.
Подтягивания 5раз для разогрева.Пару минут отдохнул и погнал.
Первый сэт:Без остановок и пауз
Подтягивания 10раз
Отжимания 50раз
Задние отжимания 50раз.Всего 3мин.
Отдых пять минут и
Второй сэт:
10/50/50/20 во втором сэт добавил австралийские. Подтягивания два последних каряво.Время 3.44
Пауза 2мин.
Высокие подтягивания с резинкой
8раз+стойка на руках 30сек.
Пауза 1мин.
8раз+стойка на руках 30сек.
Заминка и домой.
Идем дальше! Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/405926-406den-opjat-otdyh-dve-raboty-vymatyvajut-vseh-s
406день.Опять отдых.Две работы выматывают.Всех с началом Рождественского поста.
Идем дальше! Всем удачи и пока!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/405954-andrej-hotelos-by-uvidet-video-vysokih-podtjagivanij-s
Андрей, хотелось бы увидеть видео высоких подтягиваний с резинкой.
Не сможешь поснимать?
Интересно посмотреть технику.
/forums/comment/405980-quote-name-olegsh-post-405954-andrej-hotelos-by
Андрей, хотелось бы увидеть видео высоких подтягиваний с резинкой.
Не сможешь поснимать?
Интересно посмотреть технику.</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/406083-quote-name-russman-post-405980-sdelaju-tolko-vysokie
Сделаю
только высокие они в моем понимании
</quote>
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.
/forums/comment/406147-quote-name-truth-post-406083-quote-name-russman-post
Сделаю
только высокие они в моем понимании
</quote> Ага, как и мои в моём
Тоже думал, что высокие делаю, а посмотрел видео, их обычными то назвать трудно. Да и друзья на сайте тоже говорят не то пальто.
</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
