/forums/comment/407852-poprobuj-plavanie-na-spine-slozhiv-ruki-v-zamok-na
попробуй плавание на спине сложив руки в замок на животе, плывешь себе не спеша отдыхая едва шевелив ногами - круть! я не тону таким способом а расслабляюсь нереально, токо мерзнуть начинаю
/forums/comment/407856-poprobuju-poprobuju-mne-stalo-uzhe-malo-moih-dezhurnyh
попробую попробую )
мне стало уже мало моих дежурных 40 мин, добавил еще 5 минут удовольствий )))
P.S. а в ластах эт прям тема тема тема - икроножные болят больше, чем после бега
/forums/comment/407861-letom-oprobuju-lasty-esli-za-zimu-ne-poluchitsja
летом опробую ласты, если за зиму не получится выбраться в бассейн
/forums/comment/407881-glavnoe-chtoby-malenkie-lasty
Главное,чтобы маленькие ласты.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/407882-quote-name-brom-post-407818-plavanie-na-nogah-s
плавание на ногах с доской;</quote>
Доска между ног мне понятно,а на ногах?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/407893-lasty-mozhno-i-nuzhno-varirovat-ne-objazatelno-vsegda
ласты можно и нужно варьировать (не обязательно всегда маленькие, намного важнее, чтоб по размеру были )
плавание на ногах с доской - это в смысле только за счет ног (доска в руках; а между ног я колобашку №8 использую, доску не пробовал )
/forums/comment/407899-quote-name-brom-post-407893-a-mezhdu-nog-ja
а между ног я колобашку №8</quote>
Ну в принципе та-же хрень.
Большие ласты будет тяжелее подтапливать.Как нагрузка...Думаю норм
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/407927-quote-name-brom-post-407893-namnogo-vazhnee-chtob-po
намного важнее, чтоб по размеру были )</quote>
ага)))) а то получится плавание за ластами, а не в ластах
/forums/comment/408160-utro-zarjadka-den-indoor-beg-18-km-1-ch-19-min-48-sek
утро: зарядка
день - indoor
бег - 18 км - 1 ч. 19 мин.48 сек (темп 4,25/км ; ср.ЧСС 146 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
трапецевидн., дельтовидные, икроножн., косые м.живота - 30 мин.
заминка
P.S. интервалы - 8 х 800 м (в темпе 4,11-4,18)
P.S.P.S. вес - 71,7
/forums/comment/408431-zarjadka-plavanie-45-min-hamam-10-min
зарядка
плавание - 45 мин.
хамам - 10 мин.
/forums/comment/408792-utro-8-00-at-home-zarjadka-30-min-den-14-30-indoor
утро: 8:00 ( at home)
зарядка - 30 мин.
день - 14:30 (indoor)
разминка
бег - 15 км - 1 ч. 11 мин.42 сек (темп 4,46/км ; ср.ЧСС 135 )
ходьба в гору - 1 км
дельты, трапецевидные,трицепс, ,четырехглавая б.,ягодичн. м., абдукторы б., пресс
заминка
P.S. длинный бег в умеренном темпе
/forums/comment/409039-ofp-sfp-60-min-plavanie-45-min-hamam-10-min
ОФП+СФП - 60 мин.
плавание - 45 мин.
хамам - 10 мин.
/forums/comment/409224-tak-znachit-polnoe-razdelenie-ciklov-ne-sovsem
так значит полное разделение циклов не совсем эффективно?То есть отдельно силовой,отдельно выносливость итд. ПОлучается надо частично совмещать циклы?То есть при тренировки силы включать упр на выносливость общую и специальную? А в циклах на выносливость включать силовые тренировки?
/forums/comment/409230-jeto-esli-tvoej-celju-javljaetsja-garmonichnoe
это если твоей целью является гармоничное развитие всех физических качеств, а так соотношение и распределение нагрузок и объема зависит от специфики (спортивной направленности),этапа подготовки (в годовом цикле - базовый, специальный, соревновательный, подготовительно-восстановительный) и минимального периода (2-3 года), необходимого для совершенствования того или иного качества
/forums/comment/409308-zarjadka-velojergometr-20-min-body-pump-abs-1ch-30-min
зарядка
велоэргометр - 20 мин.
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
миофасциальный релиз - 30 мин.