Live your life - Street Workout (стр. 140 из 366)

Brom

Москва

30.11.2017 01:06

оранжевое небо!
оранжевое солнце!
оранжевый турник!
....оранжевый и Я!

Вот еслиб у меня рядом оранжевые турники были - я бы домой даже не приходила

</quote>

летом, после дождя...особенно сочно! и домой не хочется; а зимой темнеет рано..., и примерзнуть возможно

Anastasia13

Сергиев Посад

30.11.2017 11:40

зимой темнеет рано..., и примерзнуть возможно</quote>

есть такое

Сквозь кровь и пот

Brom

Москва

30.11.2017 19:43

утро: зарядка

день - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 06 мин.47 сек (темп 4,27/км ; ср.ЧСС 148 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
ОФП (руки, ноги, спина) - 35 мин.
заминка

P.S. интервалы - 7 х 800 м (в темпе 4,10-4,18)
P.S.P.S. вес - 71,0

Brom

Москва

01.12.2017 19:40

зарядка

плавание - 45 мин.
хамам - 10 мин.

Brom

Москва

02.12.2017 19:40

зарядка

велоэргометр - 20 мин.
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
миофасциальный релиз - 30 мин.

kiss

Раменское

02.12.2017 21:20

отчего ты знаешь много про тяжелую атлетику(кроме наблюдения за двумя типами в твоем зале)? Ты ведь бегом занимаешься

Brom

Москва

02.12.2017 21:41

отчего ты знаешь много про тяжелую атлетику(кроме наблюдения за двумя типами в твоем зале)? Ты ведь бегом занимаешься</quote>

за "двумя типами" я всегот полтора года наблюдаю ( но с интересом, да) ; а так, там где я вырос, был очень крупный СК - там был и отличный настоящий зал тяжелой атлетики, и у моего друга детства папка был там самый МС настоящий , и мы часто к нему в гости после своих тренировок ходили; мало конечно чо понимали ( нам бы покурить...), но любые тренировки всегда взахлеб готовы были смотреть; а когда появились бодибилдеры мы просто ржали...
мне нравится это спорт, именно спорт!
P.S. а еще помню на всяких школьных и спортивных кроссах в детстве и в молодости, парни тяжелоатлеты такого шороху по скорости всем давали, ток пятки сверкали; они вообще помимо бега и на лыжах катались регулярно зимой, и в баскетбол играли, и прыжками, что в длину, что в высоту ...за уши не оттянуть

Brom

Москва

03.12.2017 15:59

утро: 8:00 (at home)
зарядка - 30 мин.

утро: 11:00 (outdoor - МГУ, Воробьевы горы;Бережковская наб.; t -1 )
бег - 25 км - 2 ч. 13 мин.13 сек ( темп 5:20 /км ; ср. ЧСС 140 )
бег трусцой - 1 км
ходьба (выпады, наклоны) -3 км
заминка
растяжка
P.S. много где было скользко; привыкнем

Zhev

Москва

03.12.2017 16:05

P.S. много где было скользко; привыкнем</quote>

Сегодня тоже бегал по льду. Как корова на катке

Что бы не грохнуться перемещался в темпе 7 мин/км перебирая ногами со скоростью почти 200 шагов/мин.
А как привыкнуть бегать по льду?

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Brom

Москва

03.12.2017 19:23

как привыкнуть бегать по льду?</quote>

1. за всю зиму гололед не часто случается
2. изучи все возможные свои маршруты и выясни, где наибольшее оледенение, как комунальные службы реагируют, какие отрезки лучше избегать...
3. одевай на такой случай обувь с соответствующей подошвой (я вот сегодня не рискнул летние кроссовки одеть, даже и не пытался экспериментировать

)
4. мышцы "включат" свои ресурсы - невостребованные ранее в идеальных условиях моторно-двигательные "единицы" ))))
5. дерзай - по льду реально-экстримально