под низ термобелье - штаны и майка с рукавами, сверху свитер синтетический и сверху еще костюм спортивный, тоже синтетический, довольно плотный. Думаю, если свитер уберу - замерзну, и так поначалу холодновато)</quote>
Все равно потею...
Думаю надо легче одеваться. Лучше чуть померзнуть в начале, чем потом всю дорогу потеть. А до машины тоже бегом надо, чтобы не замерзнуть.
04.12.2017 16:19
Попробуй одеть футболку,термо( футболку можно на термо одеть) и верхний костюм.А потом на заминку еще ченить накинуть( если холодно будет),раз машина близко.Но холодно не будет,если не сильно вспотеешь.
Я сейчас одеваю футболку и две довольно тонких беговых толстовки с длинными рукавами.Все синтетика,но современная "
дышащая "не дорогая
Будет холоднее ,одну заменю на кофту от лыжного разминочного костюма,она толще и сейчас в ней жарко.
В Декатлоне нравится мне одежда для бега фирмы "Календжи"не дорогая и очень приличная по качеству и комфорту.Полный набор с трусов начиная прикупил,кроме ветровки и толстой разминочной кофты( те что есть хорошие и нифига им не становится
)
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
06.12.2017 20:18
Все же сегодня и на ближайшее некоторое время отдых возьму, плечо дает знать, но по-моему только от брусьев,от подтягиваний такого нет. А может просто подутомился, хотя и не ощущаю пока, даже крепатуры никакой нет.</quote>
</quote>
Вообще в какой-то прострации щас по тренировкам, никак не определюсь, чего хочу, от этого и курса четкого нет, так - шаляй-валяй) Тоже что ли какие-нибудь рутины поковырять..</quote>
, ближайшие коллеги, я в том числе, думаем, к какой бы программе присоединиться в наступающем году?
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
На фоне Саниной VyxodNadve волны успеха решил забомбить себе цель на оставшееся время до Нового Года - сделать 35 подтягиваний и 60 брусьев, тем более все равно пока никакой программы и целей нет) Мочить буду по старой проверенной схеме - отказные подходы с отдыхом около недели + на забивку всякие рутины после отказа, только не решил еще в один день делать брусья с подтягиваниями, или все же в разные. Трени буду делать в выходные - или обе в субботу, или одну в субботу, другую - в воскресенье, видно будет, на выходных как раз наилучшее восстановление будет, главное - не переборщить с питанием!)Итак, до субботы отдых и - вперед!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Ходьба
Вчера пошел по делам - все равно надо было деда навестить, так что совместил нужное с полезным, вышло по 5км в один конец, в итоге - 10 км,темп - 9м20с, светофоры, каша на дороге. Ходьба, конечно, здорово, дышишь, гуляешь, но уж больно долго, нудно, скучно, чтобы какой-нибудь прок был не меньше 10-ки надо нарезать - а это полтора часа чистого времени! Не знаю что с этими ногами делать, нужно что-то регулярное, через день желательно, а никак особо по времени не получается, приседания бы вписались легко - но надоедят боюсь быстро..
1-й шаг к 60 брусьям!
Времени в обрез, гости на подходе, поэтому сразу после прогулки - трень брусьев! Разминка, 3 подхода через 2мин. - 6/8/10, отдых 15мин.
Максимум - 51р.
Отдых 15мин. и вмочил только что придуманную лесенку 2в1 (1-10-1) - на забивку груди и трицепсов. Смысл в том, что делаешь обычную лесенку, но из 2- упражений - 1брусья, следом 1 отжимание, потом 2 брусья и т.д.., в итоге нужно сделать те же 100 брусьев+100 отжиманий за минимальное время. Вышло хоть и долго, зато без добивок, все укладывал в 1 подход, причем 1-й подход и там и там был - 1+2+3+4+5 - не спрыгивая с отдыхом в 1,2,3,4 сек., потом отдых добавлял - сначала минута была между парой, потом 1,5, в конце еще уменьшил. В принципе понравилось, вообще весело, когда 6-7 отжиманий выполняешь почти в отказ, забивка нереальная, время = 28 мин.. Еще хотелось с допвесом поделать, но уже времени не было, и наверно к лучшему, т.к. и вчера и особенно сегодня крепатура жесточайшая, причем пока только от подтягиваний, а скоро и от отжиманий накроет, вообще атас будет. Ну ничего, за 5 дней-то должен отойти, главное спать и есть хорошо, а то еще сегодня не выспался совсем, все хочу режим ввести - раньше ложиться и спать не меньше 7,5 часов, а то при таких нагрузках хрен восстановишься))
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
Накрыла волна какой-то апатии, на фоне еще жизненных переосмыслений, в какой-то прострации пребываю. В субботу пошел днем на лыжах, классикой возле дома 12 км накатал, ожидаемо провалился на подтягиваниях - шел по прошлой схеме, но даже описывать не хочу - максимум там был 24,всего после 2-х отдыхов, мог больше, но желания совсем не было, потом лесенку делал и с весом по-моему, не помню точно. Вчера просто сделал по 3 лайтовых подходика подтягиваний и брусьев без веса, и то перед ними стоял минут 5 решая что делать, и был близок чтобы вообще ничего не делать.. Давно такого не было, серьезный слом какой-то, может перетрен так себя проявляет, но основное из головы идет, по физухе все в поряде, ничего не болит, восстановление норм.А, и еще первый раз за все время на подтягиваниях сорвал мозоль, дальше делал в перчатках, в принципе терпимо, тренить можно, но не в отказ наверно все-таки.
Вообще такой кризис давно назревал - постоянные смены программ, шарахания от одной к другой - это все неспроста, постепенно я к этому подходил, и наконец дошел до точки! Не знаю, вплотняк подошел к тому чтобы вообще завязать с турниками (сейчас написал - и сам не верю!), основная причина - отсутствие мотивации, непонятно для чего все это - за 2,5 года занятий видимого результата в зеркале не наблюдаю, физически тоже не ощущаю себя сильнее, только травмы разные плеч нахватал, которые еще неизвестно чем аукнутся потом, а главное - драйва нет, целей тоже, все эти количественные гонки хороши кабы я на соревах выступал или рекорды бил, это меня не интересует, а значит - тоже мимо!
Не знаю, есть какие-то деятельности, приносящие реальную пользу не только тебе, плюс оставляющие что-то после себя, а все эти упражнения - пустое сотрясание воздуха, ну провисел я чистого времени если взять неделю на турниках в этом году, и что с того? Кому это нужно, если мне самому это ничего не дало, кроме (повторюсь) травм? Много вопросов,пока без ответов...
P.S. Вообще не хотел ничего писать, на выхах думал - брошу дневник,
буду без записей тренить, а седня решил-таки записать, говорят помогает четче разобраться в проблеме. Ладно, пойду всякие мотивашки смотреть,
у Трухоновца какой-то бешеный сет вышел
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
P.S. Вообще не хотел ничего писать, на выхах думал - брошу дневник,
буду без записей тренить, а седня решил-таки записать, говорят помогает четче разобраться в проблеме.</quote>
буду без записей тренить, а седня решил-таки записать, говорят помогает четче разобраться в проблеме.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)