Тренировки - Arhizmei
/forums/comment/405175-podtjagivanija-12-10-6-6-6
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
26.11.2017 21:39
Подтягивания: 12, 10, 6, 6, 6
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/405535-brusja-15-15-12-12-5-glubokie-otzhimanija-ot-gir-20-15
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
27.11.2017 21:22
Брусья : 15-15-12-12-5
Глубокие отжимания (от гирь): 20-15-15-13-12
Ролик (на пресс): 15-15
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/407048-prised-35-8-50-8-70-6-podtjagivanija-10-9-5-6-6-podem
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
01.12.2017 23:59
Присед 35-8, 50-8, 70-6.
Подтягивания 10-9-5-6-6.
Подъем штанги на бицепс 40-(8-7-6-6-6-6).
Жим штанги с груди стоя 35-8, 37.5 - 8, 40-8, 45-8.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/407517-brusja-16-15-12-9-8-glubokie-otzhimanija-20-15-15-13-13
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
03.12.2017 19:14
Брусья : 16-15-12-9-8
Глубокие отжимания: 20-15-15-13-13
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/407929-ganteli-zhim-sidja-13kg-h-2-4-6-8-tjaga-k-podborodku
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
05.12.2017 00:23
Гантели.
Жим сидя. (13кг х 2) 4-6-8
Тяга к подбородку. (7кг х 2) 8-8-12
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/408253-prised-15-8-35-8-50-8-70-8-80-4-podtjagivanija-14-9-7
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
06.12.2017 00:45
Присед. 15-8, 35-8, 50-8, 70-8, 80-4.
Подтягивания 14-9-7-5-5
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/409398-do-11-ne-trenju-sobiraju-sily-dlja-vnutrikomandnoj
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
09.12.2017 23:57
До 11 не треню, собираю силы для внутрикомандной битвы 😃
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/409741-otzhimanija-ot-pola-30-30-30-30-30-20-20-20-20-20-20
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
11.12.2017 02:04
Отжимания от пола: 30-30-30-30-30-20-20-20-20-20-20-20-20 (310)
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/409763-kakoe-vremja-otdyha-mezhdu-podhodami
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
11.12.2017 06:38
Какое время отдыха между подходами?
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/409781-5-minut-url-https-workout-su-news-4442-six-pack-burn
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
11.12.2017 08:56
5 минут. <url="https://workout.su/news/4442-six-pack-burn-out-jedi-quest">Цель.</url>
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/409837-prisedanija-50-50-50-50-50-50
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
11.12.2017 13:59
Приседания: 50-50-50-50-50-50
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/409867-set-prisedanija-50-50-50-50-50-otzhimanija-25-25-25-25
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
11.12.2017 15:40
Сет:
- приседания 50-50-50-50-50
- отжимания 25-25-25-25-25
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/410324-podtjagivanija-5-10-10-8-8-8-8-8-8-6-6-6-6-6-6-6
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
12.12.2017 19:39
Подтягивания: 5-10-10-8-8-8-8-8-8-6-6-6-6-6-6-6
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/411617-podtjagivanija-1-srednij-hvat-sverhu-6-4-4-4-2-uzkij
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
17.12.2017 19:44
Подтягивания

1. Средний хват сверху 6-4-4-4
2. Узкий хват снизу 6-4-4-4
3. Широкий хват 6-4-4-4
4. Средний хват снизу 6-4-4-4
5. Узкий хват сверху 6-4-4-4
6. Широкий за голову 6-4-4-4
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/412707-otzhimanija-2-minuty-mezhdu-podhodami-1-s-nogami-na
DarthZmei
DarthZmei
Запорожье
21.12.2017 00:44
Отжимания (2 минуты между подходами):

1. С ногами на возвышении 20-20-16
2. Алмазные 7-10-10
3. С широкой постановкой рук, локти в стороны 20-15-15
4. С узкой постановкой рук, локти прижаты к туловищу 7-8-7
5. На кулаках 7-8-7
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.