Увеличить количество подтягиваний за неделю

pdllbq

Лиепая

07.09.2013 09:25

Как увеличить количество подтягиваний за неделю? Я подтягиваюсь 10-15 раз. 15 сентября соревнования по подтягиваниям в Латвии, попасть в финал не планирую, но поучаствовать хочу.
Какую программу составить?
Я думаю ходить 2-3 раза в день на турники и подтягиваться пока есть сила. Будет ли эффективно или лучше другая программа? Сколько подтягиваний можно прибавить за неделю?

ogrudko

Херсон

07.09.2013 12:42

Я бы оставил такую затею как увеличить количество подтягиваний за неделю. За неделю перед соревнованиями можно только полноценно отдохнуть. Т.е. сегодня Вы позанимаетесь до упора, а потом все 6 дней отдыхать. И 10-15 подтягиваний это как? 10 или все таки 15?

WasD

Москва

07.09.2013 14:06

Как увеличить количество подтягиваний за неделю? Я подтягиваюсь 10-15 раз. 15 сентября соревнования по подтягиваниям в Латвии, попасть в финал не планирую, но поучаствовать хочу.
Какую программу составить?
Я думаю ходить 2-3 раза в день на турники и подтягиваться пока есть сила. Будет ли эффективно или лучше другая программа? Сколько подтягиваний можно прибавить за неделю?</quote>

Посмотри моё видео - http://workout.su/forum_thread/2133. Если осталась всего неделя, то я бы рекомендовал провести одну тренировку, сможешь поднять количество до 15-20, что неплохо за 1 неделю.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Caracal

Новосибирск

07.09.2013 20:48

А я бы тренил походами на максимум, по нескольку раз в день. Последний день перед соревнованиями - отдых.

kiss9

Раменское

07.09.2013 22:16

"чемпионы" по воркауту скорее всего колят допинг.Это логично.Вот есть чувак.Да спортивен итд.Но чтобы прославиться этого мало.Надо продержать горизонт минуту.Колит химию и вот результат.Мб это не так,но такова жизнь,если есть возможность этим 100% пользуются ГДЕ УГОДНО.Глупо отрицать что в современном мире пусть даже в воркауте этого нет.

Соревнования не могут быть без допинга.Ну мб какие нить дворовые только.
Тем более воркаут превращается в коммерческий(или всегда был и создан для этого),а там где деньги всегда всё скатывается в сраное уг.

сори за оффтоп,просто навеяло при слове соревнования.

pdllbq

Лиепая

08.09.2013 00:02

Ну вот, 14 раз могу подтянуться, даже на чёрный браслет не хватает, будет красный.

Сколько в среднем дней нужно восстанавливаться мышцам, чтоб выдать максимальный результат? Готов есть много белка для более быстрого восстановления. 6 раз бы ещё добавить к подтягиваниям на чёрный браслет, на большее я не претендую.

Kreiser

Москва

08.09.2013 08:33

Ну вот, 14 раз могу подтянуться, даже на чёрный браслет не хватает, будет красный.

Сколько в среднем дней нужно восстанавливаться мышцам, чтоб выдать максимальный результат? Готов есть много белка для более быстрого восстановления. 6 раз бы ещё добавить к подтягиваниям на чёрный браслет, на большее я не претендую.</quote>

Смотря как выложишься на тренировке, иногда за сутки восстановишься, а иногда и 2 мало.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

WasD

Москва

08.09.2013 12:00

Дались тебе эти браслеты... Тренируйся для себя)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD