/forums/comment/413509-quote-name-edushkin-post-413492-den-93-j-niche-ne
<quote name=Edushkin post="413492">
День 93-й - ниче не понял Х)... разберемся )</quote>
Я так понимаю, у каждого свое число "Х" 3,5,7 в зависимости от уровня подготовки)
Со спортом по жизни)
/forums/comment/413513-quote-name-shalinoy-post-413471-vot-tolko-esli-vse
<quote name=Shalinoy post="413471">
вот только если все 5подходов сделать не слезая с турнике,</quote>
Думаю в отдельности каждый подход не слезая... а отдых между подходами написан 3-5 минут
/forums/comment/413516-ne-pomnju-kogda-stolko-na-turnike-podtjagivalsja
Не помню когда столько на турнике подтягивался. Согласен с остальными, что не все понятно- например, отдыхать между подходами нужно вися на турнике? Это из серии как некоторые птички спят прямо на лету? Или этот пост был не нам, а орангутанам? ))) Хана рукам сегодня ))
/forums/comment/413524-otdyh-mezhdu-pohodami-5-minut-1-podhod-5-podtjagivanij
Отдых между походами 5 минут.

1 подход:
5 подтягиваний в нижней половине движения (с полного виса до угла 90 градусов в локтях)
5 подтягиваний в верхней половине движения (с угла 90 градусов до подбородка над турником)
3 подтягиваний в полную амплитуду

2 подход:
3/3/3

3 подход:
2 подтягиваний - 5 секунд вис подбородок за перекладиной,
2 подтягиваний - 5 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
2 подтягиваний - 5 секунд вис в нижнем положении(полный разгиб),
2 подтягиваний - 5 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
2 подтягиваний - 5 секунд вис подбородок за перекладиной.

4 подход:
Один круг.

5 подход:
Max - 12

Вчерашней легкости, после растяжки и выходного уже не было. И тренировка не кардио, а именно силовая. В некоторых подходах приходилось спрыгивать и добивать. Нужно больше тренировать силу 🆒
/forums/comment/413531-quote-name-andry07-post-413516-ne-pomnju-kogda-stolko
<quote name=Andry07 post="413516">
Не помню когда столько на турнике подтягивался. Согласен с остальными, что не все понятно- например, отдыхать между подходами нужно вися на турнике? Это из серии как некоторые птички спят прямо на лету? Или этот пост был не нам, а орангутанам? ))) Хана рукам сегодня ))</quote>

<quote name=WasD post="413468">
Как и во всех ФРИСТАЙЛ комплексах сегодня вас ждет 5 подходов, которые вынут из вас душу и заставят проклинать весь мир. Но если вы их выдержите, то уйдете с тренировки полные благодати и умиротворения! Все подходы нужно стараться выполнить не слезая с турника. Но если закончатся силы и вы соскользнете, то переведите дух и продолжайте. Отдых между походами 3-5 минут по самочувствию.</quote>
Провисеть 5 минут нереально, отсюда вывод - между подходами отдыхаем ножками ходя по земле, во время подхода сорвался, немного дал отдых рукам и продолжил подход!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/413532-quote-name-pidgik-post-413506-zacenite-moju-spinu8
<quote name=pidgik post="413506">
Зацените мою спину🤓
</quote>
Зачетная спина!!!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/413535-quote-name-pidgik-post-413506-zacenite-moju-spinu8

Ню-ню 😇
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/413537-quote-name-pidgik-post-413506-zacenite-moju-spinu8
24.12.2017 08:49

Супер! Мне бы такую
/forums/comment/413539-kak-ni-pyzhilsja-turbo-ne-dlja-menja-delaju-obychnye
24.12.2017 09:33
Как ни пыжился турбо не для меня, делаю обычные тренировки
/forums/comment/413541-i-vsjo-taki-ja-jeto-sdelal-osilil-programmu-dlja
И всё-таки я это сделал!
Осилил программу для новичков
Правда соскакивал часто, особенно в четвёртом подходе😦
Зато пятый подход сделал семь раз, хотя после четвёртого планировал пять.
Ещё недавно максимум был девять раз, но судя по сегодняшней тренировке он несколько увеличился😃
По окончании турбо режима проверим...
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/413545-quote-name-pidgik-post-413506-zacenite-moju-spinu8
24.12.2017 10:46
Немного не потяно, можно спереди взглянуть? 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/413546-quote-name-pidgik-post-413506-zacenite-moju-spinu8
Я думаю, надо перенести твою спину в "фитоняшки". Шикарная спина!
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/413547-da-trenja-konechno-zhest-segodnja-potrenili-na
24.12.2017 10:52
Да треня конечно жесть. Сегодня потренили на совместной трени. Сила кончается быстрее чем хват, на последних повторениях уже нет сил доделать упражнение. Если по 20-30 раз максимум то програму новичка еще пройти реально не спрыгиваяис турника.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/413548-quote-name-aleks-13-post-413479-a-mozhet-kto-nibud
<quote name=Aleks_13 post="413479">
А может кто нибудь подсказать:
в третьем подходе вис после каждого повторения или после серии из 2,3 или 4 повторений в зависимости от уровня?</quote>
После серии

/forums/comment/413553-quote-name-alexunder54-post-413513-quote-name
<quote name=Shalinoy post="413471">
вот только если все 5подходов сделать не слезая с турнике,</quote>
Думаю в отдельности каждый подход не слезая... а отдых между подходами написан 3-5 минут</quote>
Я все понял,сначала что то затупил.мозг то сначала увидел,что не слизая с турника и не понятно что за отдых.А потом перечитал и понял