Подтягивания делал с разными хватами: 3 первых обычный, 1 узкий, 2 нейтральным.
Отжимания тоже делал на разной ширине и "хватами" с помощью съёмного турника
На последних подходах пришлось чуть увеличить паузу.
Приседания прошли на уровне с одинаковыми паузами.
Выпады делал с места (обычно ходьба выпадами), т.к. делал дома. Нет такого раздолья как на улице
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
Но запишем все же 6 × 8/20/20/15.Делал разными хватами как впрочем и отжимания. Одним и тем же хватом было бы тяжко
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
Разминка и 60+ сек. в позе всадника. Очень интересное название
Далее поставил таймер на 15:10, чтобы было время подготовиться и.. поехали.
Отработал 44 круга и 15 мин. закончились на выпадах. Доделал круг, т.е. 45-ый. Время было около 15:10.
Ощущения:
Дыхалка - более менее в норме, пульс не мерял. В кругах больше выдыхался, чем сейчас. После 20-ого круга (было как раз на 7:30 мин.) пришлось набрать обороты, иначе боялся не вписаться по времени. Набрал так, что аж почти 5 лишних кругов успел сделать.
Мышцы - что касается нагрузки в мышечном смысле = легко. Обычно делаю 7/20/20/15 подходами, видимо, поэтому в этом плане было просто.
Если прибавлять повторения, то опять же за 15 мин. не успеть открутить упражнения 40 раз
Итог: мне очень понравился совершенно новый подход к тренировках. Жду с нетерпением завтрашнего дня как и последующих
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
I'm so excited, and I just can't hide it! 
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
Приветствую!Так что, за эти 90 дней уже выработалась привычка к регулярным тренировкам?</quote>
В начале программы "сомневался", что дойду до конца. Как писал ранее, было некоторое количество неудачных попыток. Где-то после середины программы пропустил день два из-за обстоятельств и, прийдя на площадку после этого короткого перерыва, ощущение было, как-будто минимум неделю, а то и месяц пропустил. Благодаря этому "случаю", до меня дошло, что привычка, видимо, уже имелась.
Были моменты когда закрадывались сомнения и мысли о полезности данной программы.. лень побуждала забросить
Очень рад, что не сдался, поэтому в определенный момент посчитал нужным позаимствовать текст из главной темы 100-дневки и прилепить его в свою подпись
Недавно пропустил аж 4 дня подряд из-за поездки, но попробовал поднять уровень результатов в "наказание". Наверное, нужна была небольшая передышка, чтобы восстановить силы - думаю пропуск был как раз кстати.
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
1 подход - легко
2 подход - на третьем хвате уже было сложно, четвертый хват 1 повторение. Спрыгнул, отдохнул, сделал еще этим хватом 3 раза.
3 подход - 4 подтягивания + вис в норме. На 5-ом подтянулся еле-еле, в положение для виса не дотянул. Слез, отдохнул чуть-чуть, доделал.
4 подход - верхний, разнохват, обратный и опять разнохват в норме, но снова с верхним хватом не смог. Слез, сделал.
5 подход - 12 повторений. Качество не лучшее. Слез, передохнул и сделал еще 5.
Между подходами перерывы около 4 мин. Отдых в тех случаях, если подход не доделывал, минимальный.
Делал все на уровне новичка. Этот день гораздо сложнее чем вчерашний. Не очень доволен своим результатом, но зато есть над чем работать. Ждем новых испытаний
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
Очень рад, что не сдался</quote>
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
Разминка.
5 подходов по 5 индийских отжиманий, 6 спартанских наклонов на каждую ногу, 6 подтягиваний (ноги под 90 градусов согнуты в коленях = вобщем, положение "сидя на стуле"
)В конце, немного отдохнув, еще 20 отжиманий упор на ширине плеч чуть ближе к животу и 10 подтягиваний ноги буквой L (пресс конечно не тот, что нужен для выполнения данного упражнения
). Особенно под конец ножки треслись и в коленках сгибались, чему я очень старался сопротивляться. Так что надо работать над "красотой", чтобы ноги держать ровными
"Твоя жизнь больше не будет прежней. Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался... Но 1000 раз скажешь спасибо после!"
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!
STREET BARBELL уличные тренажёры и другая продукция MB Barbell от Valandmar Oy в Финляндии!