24.12.2017 23:44
1 подход:
4 подтягиванийя в нижней половине движения (с полного виса до угла 90 градусов в локтях)
4 подтягиванийя в верхней половине движения (с угла 90 градусов до подбородка над турником)
4 подтягиванийя в полную амплитуду
Всё с резинкой и поддержкой и контролем мужа
2 подход:
3 подтягиванийя узким верхним хватом, 3 средним, 3 широким. В итоге 9.
3 подход:
2 подтягивания - 5 секунд вис подбородок за перекладиной,
2 подтягивания - 5 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
2 подтягивания - 5 секунд вис в нижнем положении(полный разгиб),
2 подтягивания - 2 секунд вис с углом 90 градусов в руках голова под перекладиной,
2 подтягивания - 5 секунд вис подбородок за перекладиной.
Нагрузку не выдержала и в конце два раза прервалась...,но доделала!)
4 подход:
3 подтягиваний обычным верхним хватом, 3 подтягивания разнохватом, 3 подтягивания нижним хватом, 3 раза подтягивания разнохватом, 3 раза верхним.
Необычненько...)))
5 подход:
Подтягивания на максимум:
12 раз с поддержкой мужа, после минуты отдыха ещё 2 Подтягивания... Больше не смогла после такого интенсива!)))
Я всё смогу
27.12.2017 21:54
ТУРБО комплекс ГАММА
Немного легче, чем "Жёваный крот" , но тоже не легко!)
Пять кругов с перерывом на 1 минуту:
Медленные подтягивания 1
Медленные приседания 10
Медленные отжимания 5
Ну а "Жёваный крот" - это теперь моё любимое ругательство
Я всё смогу
29.12.2017 19:41
Тренировка самая самая!!!
Подтягивания 1,2,3,3,3,2,1 (не смогла перечислить на 4 подтягивания за раз, были три попытки)
Приседания 5,10,15,20,25,20,15,10,5(хотела до 30 дожать, но испугалась, что остальные не сделаю... Хотя силы остались, можно было и 30 сделать максимум)
Отжимания 2,4,6,8,10,12,14,16,14,12,10,8,6,4,2(здесь всё чётко! Больше бы не смогла за раз. Руки теперь не поднимаются!!!)
В целом, ощущение классное! Приятное окончание стодневки! ВСЕХ С НАСТУПАЮЩИМ!!! ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ И РАДОСТИ ОТ ТОГО, ЧЕМ ЗАНИМАЕТЕСЬ!
Я всё смогу