Сегодня начинаются праздничные выходные от работы, УРА!
Решила провести тренировку не много по своему. Начала с максимумов и получилось:
Подтягивание - 12
Выпады - 80
Отжимания -24
Приседания - 80
Потом перерыв 1 мин.:
Подтягивание - 10
Выпады - 60
Отжимания -20
Приседания - 60
Перерыв не много затянулся больше 4 мин., отвлекли
:Подтягивание - 8
Выпады - 40
Отжимания -16
Приседания - 40
Вот, на этом решила остановиться, а то опять перетрен словлю
Завтра сделаю обмер, но судя по внешнему виду (глядя в зеркало) нифига не изменилось. Но это меня не сильно волнует, ибо цель этих занятий была совсем другая. Наконец смогла систематизировано заниматься и регулярно!!! 
Ну а внешний вид сильно отличается у тех, кто сильно похудел
, так что тебе навряд ли грозит сильное изменение.Системность тренировок- это хорошо, но ведь ты не с нуля начинала стодневку? Я дня со 2-3 читал твои записи и удивлялся постоянству, вообще грамотно всё прошла. Ещё раз- поздравления!!! И с наступающим праздником!!!
У каждого свой путь.
Поздравляю, результаты - великолепные.
Ну а внешний вид сильно отличается у тех, кто сильно похудел , так что тебе навряд ли грозит сильное изменение.
Системность тренировок- это хорошо, но ведь ты не с нуля начинала стодневку? Я дня со 2-3 читал твои записи и удивлялся постоянству, вообще грамотно всё прошла. Ещё раз- поздравления!!! И с наступающим праздником!!!</quote>
Ну а внешний вид сильно отличается у тех, кто сильно похудел
, так что тебе навряд ли грозит сильное изменение.Системность тренировок- это хорошо, но ведь ты не с нуля начинала стодневку? Я дня со 2-3 читал твои записи и удивлялся постоянству, вообще грамотно всё прошла. Ещё раз- поздравления!!! И с наступающим праздником!!!</quote>
Спасибо!)))) Для меня похудение было долгим. Уже почти год этим занимаюсь. В марте 2017 весила 66 кг и тогда я решила, что надо что-то делать. Тут начался мой долгий путь к самодисциплине во всех смыслах))) Итог это в декабре 2017 вешу 56 кг, а это 10 кг (пота,терпения, воли и веры в то, что у меня получиться,главное не сдаваться).
Да, тренировка по 100-дневке не с нуля, до этого как-то хаотично занималась, подготовка конечно была. Я периодически занимаюсь плаванием, бегаю, много гуляю, не могу ничем не заниматься. Хотя были периоды лени, долгой лени, аж целый месяц!
Большое спасибо за поздравления и вас Олег с прохождением!!! И с наступающими праздниками!!!
Сегодня сделала новогодний забег по "весеннему" лесу!
Дистанция 10,5 км, в среднем темпе, ноги в норме))) Потом, дома, сделала нагрузку на пресс.1 подход:
# Пресс классический (руки за головой, ногами держусь) 1 мин. 48 раз
# Пресс вися на перекладине, подъем прямых ног - 10 р.
# Пресс вися на перекладине, подЪем согнутых ног к груди - 10 р.
Отдых 1 мин.
2 подход:
# Пресс классический (руки за головой, ногами держусь) 1 мин. 42 раз
# Пресс вися на перекладине, подъем прямых ног - 10 р.
# Пресс вися на перекладине, подЪем согнутых ног к груди - 10 р.
Отдых 1 мин.
3 подход:
# Пресс классический (руки за головой, ногами держусь) 1 мин. 40 раз
# Пресс вися на перекладине, подъем прямых ног - 10 р.
# Пресс вися на перекладине, подЪем согнутых ног к груди - 10 р.
Вот, решила не перегружаться) Как-то так!
Ну и не много фоток! Т.к. сравнивать то что было и то что стало смысла нет, ибо не сильно что-то поменялось. По этому изменила ракурс, на более интересный
ЖИЗНЬ ПОСЛЕ 100-ДНЕВКИ!
ДЕНЬ 1!
Итак, жизнь продолжается, а тренировки тем более!
На дворе 1 января, утро, самочувствие супер) Ибо алкоголь не употребляю, с едой себя контролировала, но кусок торта себе позволила, хотя в планах этого не было
, но вот легла поздно - в 1 час ночи
В итоге сегодня делала круги как в первой половине 100-дневки, но увеличила в подходах:6 кругов:
# Подтягивание - 6 р.
# Выпады - 30 р.
# Отжимание - 10 р.
# Приседания - 30 р.
Отдых 45 сек.
Самочувствие после трени отличное, прям чуствую себя ЧеловекоМ
Круги более, чем крутые, как, впрочем и максимумы после стодневки.
Как с планом тренировок на ближайшее?</quote>
Как с планом тренировок на ближайшее?</quote>
Спасибо!
Я очень стараюсь)Пока буду придерживаться того плана, который делала на 100-дневке.))А там посмотрим, начну импровизировать
, благо информации нам дали море! 
Тренировку провела не утром, как обычно, а вечером и на площадке. Хотела фотки сделать, но оказалось, что фонарей там нет, темно.
Вобщем прошло все отлично, свежий воздух, лёгкий бодрящий дождь Но утром все таки лучше. 
Ноги нагрузку отлично переносят, подтягивания тоже норм, ну а отжимания... уже не обращаю внимание
6 кругов:
# Подтягивание - 6 р.
# Выпады - 30 р.
# Отжимание - 10 р.
# Приседания - 30 р.
Отдых 45 сек.
Утро началось с пробежки по парку, решила не нагружать сухожилия лесными перепадами и тропами, и оказалась права! К концу пробежки почувствовала связки голеностопа! Но только почувствовала, а не заболело!
Дистанция 10,5 км, пульс 172, среднее время на км - 5 мин. Бежалось хорошо, не напряжно. Потом решила провести треню не дома, а на площадке не далеко от парка. Пока бегала была толпа ребят, как я пришла, так никого!!
А то я переживала, что буду карячиться еле-еле, а там такие все спортсмЭны))) В итоге тренила в полном одиночестве, но вполне довольнаяУпражнения пошли нормально, подтягивания вообще радуют, ноги молодцы, а отжимания в своем репертуаре...
На отжиманиях себя подбадривала, что вот делала же 24 за раз и ничего! Это просто ручки сейчас ленятся, совсем работать не хотят, ну как-то так! В итоге все закончила и была жуть как довольна. Все таки достижение-после пробежки сразу на турник, да еще на свежем воздухе!
6 кругов:
# Подтягивание - 6 р.
# Выпады - 30 р.
# Отжимание - 10 р.
# Приседания - 30 р.
Отдых 45 сек.
Ну и пара свежих "зимних" фоток с площадки
Отдыхать по расписанию - хорошая привычка.
Вот зима с зелёным цветом у меня никак не ассоциируется.
Слушай, а вот если отжимания от пола идут не очень, что на брусьях получилось? И на турнике, где есть ручки для подтягивания параллельным хватом, не пробовала подтягиваться?</quote>
Вот зима с зелёным цветом у меня никак не ассоциируется.
Слушай, а вот если отжимания от пола идут не очень, что на брусьях получилось? И на турнике, где есть ручки для подтягивания параллельным хватом, не пробовала подтягиваться?</quote>
Да, качественный отдых в нашем деле - это залог успеха!
Фотки действительно получились классные, особенно с толку сбивает зеленое покрытие под"травку"
На брусьях тоже жесть, буквально 4-6 см могу опуститься и так не более 10 раз. Потом правда дико мышцы болят и с отжиманиями вообще печаль выходит
По этому иногда балую себя брусьями, но редко.Не, не пробовала, думаю проблем не должно возникнуть..
Сегодня решила записать видео для эстафеты, вот что получилось))) Не судите строго, делала как могла
Потом пошла на пробежку, хотела сделать на скорость, но увы, как-то не пошло
Ноги чувствуют себя отлично, это радует Я обычно бегаю утречком, на голодный желудок, а сегодня получилось только ближе к обеду, по этому успела слопать 1 банан и несколько штук хурмы))В итоге пробежка вялая получилась, периодически чувствовала бок. Бежала по парку, 5 км, пульс 180, время 4.55 на км.Дальше решила провести тренировку на улице, понравилось)) Вместо 6-ти кругов сделала 5, т.к. утречком были упражнения для эстафеты
По ощущениям отжимания самые тяжкие, а все остальное норм, жить можно5 кругов:
# Подтягивание - 6 р.
# Выпады - 30 р.
# Отжимание - 10 р.
# Приседания - 30 р.
Отдых 45 сек.