моя первая стодневка старт 23.09.2017
/forums/comment/414058-zhjovanyj-krot-prosto-bol-i-kak-ejo-preodolet
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
26.12.2017 12:13
Жёваный крот: Просто боль и как её преодолеть!
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/414295-ochen-ponravilas-segodnjashnjaja-trenirovka-budu
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
27.12.2017 09:39
Очень понравилась сегодняшняя тренировка. Буду использовать для дальнейшего совершенствования при разработке личной программы
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/414546-odolel-novichka-s-trudom-d
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
28.12.2017 08:59
Одолел новичка с трудом😃
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/414785-itak-1-podtjagivanija-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1-itogo-36-2
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
29.12.2017 10:36
Итак:
1) Подтягивания
1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 Итого 36
2) Приседания
10-20-30-40-50-60-50-40-30-20-10 Итого 360
3) Отжимания
2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2 Итого 128

Мечтал подтягивания по 7 дотянуть, силы кончились на 6. Лесенку вниз делал уже соскальзывая через раз. Так что это объективный результат
Решил сначала делать приседания, чтобы руки отдохнули и выдать большую эффективность.
После окончания тренировки прочитатл пост Антона, но было уже поздно😦

Приседания прошли штатно, 70 вряд ли бы осилил, ноги бы подкосились.

Отжимания: тут песня отдельная. В середине цикла, где-то на 15 разу из 16 я понял, что переборщил и сил больше нет. Шестнадцать то я сделал, но потом вниз ещё😳 ...
В общем, как закончил помня плохо. Помню только пол из плитки на кухне и боязнь упасть на него лицом, потому что руки под конец не держали совсем и приходилось порой колени выставлять!
Между подходами делал несколько вдохов-выдохов, особенно на пике. Может чуть больше 5 сек получилось, но при этом удалось выложится по полной программе😃
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/415011-sdelal-segodnja-razminku-i-rastjazhku-a-takzhe-60-raz
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
30.12.2017 11:14
Сделал сегодня разминку и растяжку, а также 60 раз на икры. Это чуть ли не единственные мышцы, которые были вчера слабо задействованы.
Делал всё через боль и видимо правильно, т.к немного полегчало
В целом, руки и корпус практически не болят и, думаю, завтра буду готов к срезу максимумов
Болят сильно ноги. Видимо 360 приседаний были запредельными.
Возможно буду максимум приседаний переносить на 01.01.2018.
Поскольку я не употребляю алкоголь и не придаюсь обжорству, то это для меня такой же день, как и все остальные😃
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/415310-maksimumy-na-segodnja-podtjagivanija-10-otzhimanija-38
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
31.12.2017 13:29
Максимумы на сегодня:
Подтягивания 10
Отжимания 38

Завтра повторю подтягивания и возможно сделаю приседания
Бёдра пока очень сильно болят с 29.12

Думаю над целями и составлением тренировочной программы, которую планирую начать сразу после непродолжительного отдыха
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/415813-segodnja-zakonchil-snimat-maksimumy-na-nachalo
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
02.01.2018 22:38
Сегодня закончил снимать максимумы:
На начало "Стодневки"/на 01.01.2018
Подтягивания: 5/10
Отжимания: 18/38
Приседания: 60/120
Вес: 88/84
Фото на 23.09.2017

undefined


undefined
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/415814-foto-posle-img-uploads-editor-2018-01-2018-01-02-22-01
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
02.01.2018 22:41
Фото после

undefined


undefined
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/415815-menjaju-pokazateli-na-stranice-zavtra-nachinaju-novuju
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
02.01.2018 22:46
Меняю показатели на странице
Завтра начинаю новую программу
Я назвал её Максимум
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/416444-pokazateli-po-objomam-zamerjal-segodnja-sheja-40-grud
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
05.01.2018 21:58
Показатели по объёмам замерял сегодня:
шея 40
грудь 117
талия 87
таз 99
бёдра 55
голень 40
предплечие 30,5
бицепс 36,5
В целом, динамика есть, как по уменьшению жировой массы, так и по росту мышечной и по объёмам соответственно
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/416449-a-vot-ja-s-vesom-107-kg-jeto-dlja-sravnenija-nashjol
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
05.01.2018 22:07
А вот я с весом 107 кг. Это для сравнения.
Нашёл эти фотки в старом планшете.
Это 2015 год, но 09.08.2017, когда я начал заниматься и перешёл на сыроедение, я выглядел точно также и весил около 107 кг
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/416451-teper-pozhaluj-vse-rezultaty-i-sravnenija-po-stodnevke
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
05.01.2018 22:11
Теперь, пожалуй, все результаты и сравнения по "Стодневке" сделаны и проанализированы.
Двигаемся дальше по программе "Максимум"
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.