моя первая стодневка старт 23.09.2017
/forums/comment/384054-ne-speshi-uvelichivat-poka-ne-pochuvstvuesh-chto
Kedr
Kedr
Санкт-Петербург
08.10.2017 22:25
Не спеши увеличивать, пока не почувствуешь что последние повторы в последнем круге делаешь легко, хорошо и правильно. Я в стремлении за результатом, по началу, перетрен хватал на свою голову. Результат страдал, я хандрил, тренить не хотелось.
Цели хорошие. Вот выход на две, если не выйдет, не печалься, тут как я понял, этот элемент не сразу даётся, но стремиться надо, я тоже к нему стремлюсь, пока только криво могу , так что все впереди 😉
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/385255-blagodarju-za-sovet-segodnja-kak-raz-sdelal-4h8h8h8-4
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
11.10.2017 00:39
Благодарю за совет!
Сегодня как раз сделал 4х8х8х8 4 подхода
Последние разы подтягиваний доделал с большим трудом и не сосем корректно.
Завтра опять сбавлю нагрузку.
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/386701-sreda-chetverg-prishlos-delat-otdyh-v-svjazi-s
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
13.10.2017 23:47
Среда, четверг пришлось делать отдых в связи с интенсивной трудовой деятельностью!
Сегодня сделал 4х8х8х8, а также упражнения на икры 20х4 и эспандер 20х4
На удивление, гораздо легче, чем в предыдущий раз.
Правда, думаю пока завтра добавлять круг на меньшую нагрузку
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/387119-vchera-sdelal-5-podhodov-3h6h6h6-20h4-na-ikry-i-20h4
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
15.10.2017 00:39
Вчера сделал 5 подходов 3х6х6х6
20х4 на икры и 20х4 эспандер
По груше ещё поработал
Кисти стали намного сильнее.
Под дождём на сыром турнике достаточно спокойно удаётся висеть.
Правда и вес уменьшился слегка сейчас около 85,5 кг.
Но это в целом не странно, учитывая, что я почти 70 дней на сыроедении.
Суммарная потеря веса около 20 кг за это время
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/387440-segodnja-tozhe-chto-i-vchera-po-planu
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
15.10.2017 21:31
Сегодня тоже, что и вчера по плану
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/387862-segodnja-4h8h8h8-5-podhodov-poslednie-podtjagivanija
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
16.10.2017 17:38
Сегодня 4х8х8х8 5 подходов
последние подтягивания дались тяжело. Завтра посмотрим. Может снижу нагрузку
20 на икры и 20 эспандер по 5 подходов
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/388606-segodnja-to-zhe-chto-i-vchera-plan-vypolnen
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
17.10.2017 23:38
Сегодня то же, что и вчера.
План выполнен!
Подтягивания последние тяжеловато, зато отжимания и приседения хорошо нагружают
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/388621-quote-name-aleks-13-post-379769-poskolku-propustil
RedBear
RedBear
Красноград
18.10.2017 00:31
<quote name=Aleks_13 post="379769">
Поскольку пропустил плановую растяжку, сделал сейчас.
К тому же вечером лучше тянуться.
К сожалению, тут я пока совсем не на высоте, как впрочем и в других видах активностей😦
В общем надо продолжать трудиться над собой😐
Буду добавлять растяжку в ежедневную разминку</quote>

Попробуй тренировать ростяжку после пробежки, пробежка хорошо разогреется тело,и тянутся станет проще.
RB
/forums/comment/389575-blagodarju-za-sovet-priblizitelno-tak-i-delaju-no-k
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
20.10.2017 08:36
Благодарю за совет!
Приблизительно так и делаю, но к сожалению пробежки не всегда успеваю делать.
Тогда тянусь немного каждый день во время разминки.
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/389576-vchera-zabyl-otpisatsja-zanjatie-proshlo-po-planu
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
20.10.2017 08:38
Вчера забыл отписаться: Занятие прошло по плану
4х8х8х8 5 кругов
20 на икры, 20 кисти на 5 кругов
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/389654-segodnja-vypolnil-plan-k-nagruzke-nachal-privykat
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
20.10.2017 12:28
Сегодня выполнил план.
К нагрузке начал привыкать. Думаю, за неделю подготовлюсь к дальнейшему увеличению объёма тренировки
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/390569-vchera-byl-den-otdyha-zato-segolnja-potrudilsja-na
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
22.10.2017 13:28
Вчера был день отдыха, зато сеголня потрудился на славу!
бег 5км
круги 4х8х8х8, 5 кругов,
австралийские, чтобы плечи и руки прокачать 20х5 кругов
бокс 3 мин 3 подхода
икры и эспандер 20х5 подходов
Подтягивания вошли в режим. Техника стала лучше, а окрепшие кисти спокойно держат тело, несмотря на холодную перекладину.
вес на сегодня 84,1 кг
В общем, тренировочная система работает!
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/390572-zabyl-napisat-eshhjo-vypady-dalis-ochen-legko-legche
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
22.10.2017 13:31
Забыл написать ещё: выпады дались очень легко! Легче чем приседения
Получилось дополнительное время между подходами😃
Но, думаю, скоро нагрузка будет увеличена и придётся постараться, чтобы её выдержать!
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/391524-ponedelnik-23-10-4h8h8h8-5-krugov-20h5-ikry-20h5
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
24.10.2017 00:38
Понедельник 23.10
4х8х8х8 5 кругов
20х5 икры, 20х5 эспандер
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/392586-vtornik-vsjo-po-planu-zabyl-otpisatsja-prosto-sreda
Aleks_13
Aleks_13
Красногорск
26.10.2017 10:29
Вторник всё по плану, забыл отписаться просто.
Среда отдых
сегодня в четверг по плану
4х8х8х8 5 кругов
20х5 икры, 20х5 эспандер
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.