5MD заруба - Street Workout (стр. 3 из 39)

VyxodNadve

Пикалёво

04.01.2018 20:29

СсылкаЦитировать
Я считаю по своему темпу, когда я стараюсь соблюдать технику:
10 сек на 5 подтягиваний, 10 сек на 10 отжиманий</quote>

Понял

Leonid_G

Бат-Ям

04.01.2018 20:30

Попробовал сегодня: за 5 мин получилось 32/64; 50/100 - за 9:20.
Делал по схеме: 4/8; 2х(5/10); 3х(4/8 ); 8х(3/6) - всего 14 подходов.
отдых по ощущениям был 9-25 сек.
В конце уже было тяжело; рассчитывал, что быстрее сделаю)
По схеме вроде все правильно, резерв вижу в увеличении повторов и снижении числа подходов, на сокращении отдыха сильно не добавить. Делать такую тренировку по-моему раз в неделю нормально будет.

В бою первым гибнет план боя

VyxodNadve

Пикалёво

04.01.2018 20:38

Длинные подходы сильно забивают и поначалу идешь быстрее,а потом начинаешь удлиннять паузы и результат становится хуже,но правда вот видео ,где парень начал с 15+30 и делает совсем без пауз:

VyxodNadve

Пикалёво

04.01.2018 20:40

Попробовал сегодня: за</quote>

Леонид,красавец,видео снял!

Leonid_G

Бат-Ям

04.01.2018 20:45

Попробовал сегодня: за</quote>

Леонид,красавец,видео снял!</quote>

Спасибо!) Так хоть какие-то выводы сделать можно, подумать.
Кстати и покритиковать желательно, не только хвалить) Тренажер этот неудобный и низкий, опять только из-за дождя на него пошел, на нормальном турнике лучше.

В бою первым гибнет план боя

VyxodNadve

Пикалёво

04.01.2018 20:49

Кстати и покритиковать желательно,</quote>

При таком низком турнике,волей,неволей начинаешь слегка отталкиваться от пола( по себе знаю)

Leonid_G

Бат-Ям

04.01.2018 20:58

При таком низком турнике,волей,неволей начинаешь слегка отталкиваться от пола( по себе знаю)</quote>

Есть немного, и вверху тоже без перекладины четко высота не ощущается. По хорошей погоде на нормальной площадке попробую и почище постараюсь.
Понравилась тренировка, уровень свой адекватнее начинаешь ощущать)

В бою первым гибнет план боя

guenkov

Москва

04.01.2018 22:30

Попробовал сегодня: за</quote>

Леонид,красавец,видео снял!</quote>

Да, поддерживаю! Тема добавила азарта и интереса. Теперь жду, когда смогу тоже попробовать. Ориентировочно в пн

Brom

Москва

04.01.2018 22:42

5 минут тренировка</quote>

И как часто есть смысл проводить такие тренировки?</quote>

5 минут - это не тренировка
10 минут - это не тренировка

все это просто тест, "заруба" ...
она ничего не тренирует и ничего не развивает; она катализатор уровня подготовленности на данном этапе;
вот будешь ты тест Купера раз в месяц "тренить"??? нет;
тупо это всё
P.S. строить свой тренировочный процесс под этот тест (чтоб соответствовать ему) , тупость в квадрате

VyxodNadve

Пикалёво

04.01.2018 22:55

5 минут - это не тренировка
10 минут - это не тренировка</quote>

10 минут ,это 100 подтягиваний и 200 отжиманий+ разминка+ отдых между сериями,вот и часовая тренировка с двумя высокоинтенсивными сериями продолжительностью по 5+ -10+ минут( в зависимости от уровня атлета)!А кому-то и одной серии 50+100 за 10+ минут будет за глаза...Ничем не тупее круговой тренировки из 100-дневки,ничем не тупее любой тренировки на турничках!

будешь ты тест Купера раз в месяц "тренить" </quote>

Турник и бег не одно и то же и ежедневные тренировки тут не нужны .Я даже не помню ,что есть тест Купера.А этот тест для большинства и останется тестом для проверки текущего уровня.И почему раз в месяц? ,а не раз в неделю или чаще?

строить свой тренировочный процесс под этот тест (чтоб соответствовать ему) , тупость в квадрате</quote>

Тупо называть это тупостью!Почему бы и нет?Как построить тренировочный процесс,чтобы сделать этот тест?Чем этот тест хуже определенного результата в беге,под достижение которого ты строишь свой тренировочный процесс?И чем это тупее,чем бежать марафон?

VyxodNadve

Пикалёво

04.01.2018 23:00

Как бы при счете не сбиться.</quote>

Все просто,делаешь отжимания всегда в 2 раза больше подтягиваний,а считаешь только подтягивания.Да и на самом деле записать времени хватит,полюбому будут перерывы между подходами .

mtbrDot

Москва

04.01.2018 23:07

Как бы при счете не сбиться.</quote>

телефон и гугл таблицы

Tolle

Санкт-Петербург

05.01.2018 00:00

Отлично! За 2 часа сделал зарубу на работе.
50п и 125отж. 100 отжиманий как-то маловато по-моему, я бы вообще сделал 150.

Делал 8 подтягиваний (спецодежда около 2.5 кг), потом 25 отжиманий. Отдых 20 минут, так как пульс зашкаливал прям.
5 подходов таких сделал, потом ещё 7 и 3 подтягивания.
Как вы вообще делаете без отдыха, непонятно.

Brom

Москва

05.01.2018 00:09

5 минут - это не тренировка
10 минут - это не тренировка</quote>

10 минут ,это 100 подтягиваний и 200 отжиманий+ разминка+ отдых между сериями,вот и часовая тренировка с двумя высокоинтенсивными сериями продолжительностью по 5+ -10+ минут( в зависимости от уровня атлета)!А кому-то и одной серии 50+100 за 10+ минут будет за глаза...Ничем не тупее круговой тренировки из 100-дневки,ничем не тупее любой тренировки на турничках!

будешь ты тест Купера раз в месяц "тренить" </quote>

Турник и бег не одно и то же и ежедневные тренировки тут не нужны .Я даже не помню ,что есть тест Купера.А этот тест для большинства и останется тестом для проверки текущего уровня.И почему раз в месяц? ,а не раз в неделю или чаще?

строить свой тренировочный процесс под этот тест (чтоб соответствовать ему) , тупость в квадрате</quote>

Тупо называть это тупостью!Почему бы и нет?Как построить тренировочный процесс,чтобы сделать этот тест?Чем этот тест хуже определенного результата в беге,под достижение которого ты строишь свой тренировочный процесс?И чем это тупее,чем бежать марафон?</quote>

. тест ничего не развивает, ни каких физических качеств; так понятнее? смысл теста в тестировании

VyxodNadve

Пикалёво

05.01.2018 00:13

ничего не развивает, ни каких физических качеств; так понятнее? смысл теста в тестировании</quote>

Нет ,не понятнее.Как он может ничего не развивать,если ты за тренировку сделаешь 50+ подтягиваний и 100+ отжиманий,это если один подход,а если 2 раза сделать или больше?Причем интенсивность можно регулировать скоростью выполнения и паузами между подходами и в этом случае чем это будет отличаться от развивающей тренировки?Чем это хуже полиатлонских : в течении 30 минут подтягивания по 5 раз каждые 30 секунд?

Посмотри на Зефа Закавелли и его команду,а они и посложнее штуки на тренировках делают и называют это рутинами.

Ну и набросай план ,как мне тренироваться,чтобы сделать этот тест ,а еще лучше как мне сделать норматив вступления в команду БарБариентс

( этот тест я и так уже могу сделать)?А то не серьезно получается.Фигня и все!