Хват обезьяний никто не заметил?
По моему тут должен быть некий стандарт всего. Иначе так и будет.</quote>
По моему тут должен быть некий стандарт всего. Иначе так и будет.</quote>
Это же не соревнования за приз, а просто тематическая тусовка, да к тому же виртуальная
Мне эта тема интересна с точки зрения отслеживания своего прогресса (надеюсь он будет
) и сравнения его с прогрессом других.Вот сейчас глядя на видео топов понимаю, что акцент нужно делать на качество, а не на скорость.
Сами себе противоречите, то у вас правил нет, то тут же за качество боритесь.
Если так рассуждать то:
Name:>
Если стандартов нет, то тогда и кроссфитовские подтягивания пойдут и армянские отжимания главное что бы было 50/100 в 5 мин.</quote>
главное что бы было 50/100 в 5 мин.</quote>По делу:
Основное то можно прописать в тот же первый пост типа
Name:>
хват прямой закрытый, подтягивания и отжимания строго по технике,
</quote>
</quote>
Или тут собрались чисто любители воду в ступе потолочь, после каждого видео?
п.с.
Я лично "глядя на видео топов" понимаю что я вообще нифига не умею... и надо сначала много тренироваться, а потом уже начинать понтоваться
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
а то там народ начнет на рукоходе обратным подтягиваться и будет прав. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Ну значит надо написать три слова "хват прямой закрытый" чего там формулировать? Три слова всего а то там народ начнет на рукоходе обратным подтягиваться и будет прав.</quote>
а то там народ начнет на рукоходе обратным подтягиваться и будет прав.</quote>Choose the right way over the easy one
Уменьшил требования под специфику данной зарубы. Предлагаю такие вставить. Что скажете?
Подтягивания:
1. В верхней точке подбородок должен быть выше турника.
2. В нижней точке локти должны разгибаться полностью.
3. Выполнять подтягивания за счёт силы рук, без помощи рывков, повторения должны быть чистыми.
4. Ноги при подтягивании должны быть вместе и строго перпендикулярны земле, поднимать их в уголок нельзя.
5. Хват должен быть верхним, руки ставить на ширине плеч или чуть больше.
Отжимания:
1. Кисти с ногами должны быть на полу.
2. Выполнять отжимания за счёт рук, без помощи рывков туловищем.
3. В нижнем положении нужно чуть касаться грудью пола.
4. В верхнем положении локти должны разгибаться полностью.
5. Пятую точку нельзя поднимать высоко.
31 января попробую эту 5-минутку выполнить!</quote>
А десять дней на подготовку?
Что значит "рывок"?</quote>
3. Выполнять подтягивания за счёт силы мышц, без раскачки туловища и махов ногами.
По глубине при отжиманиях может достаточно будет как Саша писал?
в нижней точке угол рук в локтях не менее (наверное правильно сказать не более?) 90 градусов,руки полностью выпрямлять в верхней точке,что актуально и для брусьев.</quote>
3. В нижнем положении угол рук в локтях не более 90 градусов или до касания грудью пола.
(на случай если грудью пола достиг, а руки еще не согнулись до 90 градусов)
А так?
3. Выполнять подтягивания за счёт силы мышц, без раскачки туловища и махов ногами.</quote>
3. Выполнять подтягивания за счёт силы мышц, без раскачки туловища и махов ногами.</quote>
Athletes, да, эти требования выглядят подходящими.
Уменьшил требования под специфику данной зарубы. Предлагаю такие вставить. Что скажете?
1. В верхней точке подбородок должен быть выше турника.
2. В нижней точке локти должны разгибаться полностью.
3. Выполнять подтягивания за счёт силы рук, без помощи рывков, повторения должны быть чистыми.
4. Ноги при подтягивании должны быть вместе и строго перпендикулярны земле, поднимать их в уголок нельзя.
5. Хват должен быть верхним, руки ставить на ширине плеч или чуть больше.</quote>
Уменьшил требования под специфику данной зарубы. Предлагаю такие вставить. Что скажете?
Подтягивания:
1. В верхней точке подбородок должен быть выше турника.
2. В нижней точке локти должны разгибаться полностью.
3. Выполнять подтягивания за счёт силы рук, без помощи рывков, повторения должны быть чистыми.
4. Ноги при подтягивании должны быть вместе и строго перпендикулярны земле, поднимать их в уголок нельзя.
5. Хват должен быть верхним, руки ставить на ширине плеч или чуть больше.</quote>
Отжимания:
1. Кисти с ногами должны быть на полу.
2. Выполнять отжимания за счёт рук, без помощи рывков туловищем.
3. В нижнем положении нужно чуть касаться грудью пола.
4. В верхнем положении локти должны разгибаться полностью.
5. Пятую точку нельзя поднимать высоко.</quote>
По отжиманием наверно надо как и в подтягиваниях определить постановку рук, от которой зависит нагрузка на грудные мышцы, или трицепсы.
Касание грудью пола по моему будет мешать, может условие сформулировать так - в нижней точки расстояние от груди или лица до пола 2-4 см.
31 января попробую эту 5-минутку выполнить!</quote>
А десять дней на подготовку?
</quote> Нет. Добью свою программу января, 29 - замер максимумов, 30 - отдых и 31 - пятиминутка! А потом программа февраля!
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
О.Куваев.