/forums/comment/41998-a-sami-fotki-mozhesh-kidat-v-podhodjashhij-albom-zdes
15.09.2013 11:10
А сами фотки можешь кидать в подходящий альбом здесь - http://workout.su/gallery
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/42067-privet-vsem-rebjata-u-menja-poshla-chetvertaja-nedelja
15.09.2013 23:34
Привет всем! Ребята,у меня пошла четвертая неделя,я уже подтягиваюсь 2 раза без проблем, но только в первых 2-3 подходах, дальше - максимум 1,5 вытягиваю!почему?это нормально?как увеличить все остальные подходы с 1,5 до 2 раз?
Я даже чувствую, что первых 2 раза могу не 2, а 2,5-3 раза подтянуться, но это будет не правильно, ведь в программе написано работать на 80%.У меня сейчас получается явно не 80%, ведь я первые разы делаю по 2 разы, а потом по 1,5.
/forums/comment/42072-delaj-po-2-dobivaj-avstralijskimi-chtoby-bylo-po-5-raz
16.09.2013 00:29
Делай по 2 + добивай австралийскими, чтобы было по 5 раз, например, в круге. Со временем выйдешь на 2 раза во всех кругах 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/42120-travmy-presledujut-menja-segodnja-bez-dolzhnoj
16.09.2013 13:34
Травмы преследуют меня( Сегодня без должной разминки решил дома поподтягиваться просто так в дополнение к кругам, которые обычно делаю вечером, в итоге защемило нерв в шейном отделе, отдает в левую лопатку. Попытался порастягиваться, намазал найзом, но пока не помогает, похоже до вечера не пройдет..
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/42121-quote-name-sliff-segodnja-bez-dolzhnoj-razminki
16.09.2013 13:36
Сегодня без должной разминки решил</quote>

Тебе уже не 20 лет, а если ты только начинаешь регулярно тренироваться, то даже для простых вещей нужно разминаться. Отлично тебя понимаю, но не повод расстраиваться. Нужно дать отдыха, восстановиться и вернуться к тренировкам!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/42175-nu-vot-i-novoe-uprazhnenie-dobavilos-nogi-ne-potjanuli
Ну вот и новое упражнение добавилось. Ноги не потянули по 10 каждая 5,6,7 круги делал по 5. Прошел мес занятий. Из огорчений: на фото разницы не видно((, +4кг к массе на старте программы. Из радостного: ощутимо поправилась форма, дыхание восстанавливается за мин между кругами. По пт гоняем футбол по 2 часа, бегать стало легче, дыхалка быстрее восстанавливается. С первого матча пришел на ватных ногах и пропустил тренировку. В крайний раз и потренировался и в футбик поиграл. Идем дальше. Посмотрим что будет после 8 недель.
/forums/comment/42424-nu-vot-vrode-proshlo-pobalivaet-nemnogo-no-tak-hotelos
18.09.2013 22:45
Ну вот, вроде прошло. Побаливает немного, но так хотелось тренироваться, что решил таки попробовать. 29-ый день по весенней программе. 4-10-10-10*7 Новое упражнение конкретно меня в пот вгоняет уже к концу 4-ого круга)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/42482-rebjata-podskazhite-v-kakih-luchshe-perchatkah
19.09.2013 18:08
Ребята, подскажите в каких лучше перчатках тренероваться? У меня в понедельник 29 день это значит,что я теперь должен добавить вместо одного круга приседаний выпады
по 10 раз на каждую ногу, верно?
/forums/comment/42497-quote-name-turbo3335-podskazhite-v-kakih-luchshe
19.09.2013 20:23
подскажите в каких лучше перчатках тренероваться?</quote>

В проверенных) http://workoutshop.ru/13-perchatki

добавить вместо одного круга приседаний выпады по 10 раз на каждую ногу, верно</quote>

Верно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/42512-30-yj-4-10-10-10-segodnja-vspotel-tolko-k-koncu-6-ogo
19.09.2013 22:47
30-ый. 4-10-10-10. Сегодня вспотел только к концу 6-ого круга и то не сильно. Организм привыкает или воды меньше? Думаю через день-два добавить одно подтягивание в круг, пора уже на 5 переходить.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/42561-a-k-primeru-podtjagivanie-mozhno-zamenit-otzhimaniem
20.09.2013 22:25
А к примеру,подтягивание можно заменить отжиманием на брусьях,или не стоит?

/forums/comment/42563-quote-name-vorobej-a-k-primeru-podtjagivanie-mozhno
20.09.2013 23:04
А к примеру,подтягивание можно заменить отжиманием на брусьях,или не стоит?</quote>
эмм..а зачем тогда делать отжимания?)
Конечно не стоит.
/forums/comment/42571-quote-name-vorobej-a-k-primeru-podtjagivanie-mozhno
21.09.2013 00:41
А к примеру,подтягивание можно заменить отжиманием на брусьях,или не стоит?</quote>

Зачем? И нельзя.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/42576-vsem-dobrogo-dnja-u-menja-est-neskolko-voprosov-1
21.09.2013 08:54
Всем доброго дня! У меня есть несколько вопросов?
1. Какое время лучше выбрать для тренировок утро , день или вечер?
2. Как быть с подтягиванием если я не умею подтягиваться. Просто висеть или подтягиваться от земли на более низком турнике?
3. Будут ли какие нибудь упражнения на пресс?
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/42579-quote-name-krokodil745-vsem-dobrogo-dnja-u-menja-est
21.09.2013 12:28
Всем доброго дня! У меня есть несколько вопросов?
1. Какое время лучше выбрать для тренировок утро , день или вечер?
2. Как быть с подтягиванием если я не умею подтягиваться. Просто висеть или подтягиваться от земли на более низком турнике?
3. Будут ли какие нибудь упражнения на пресс?</quote>

1) Нет одного универсального времени для тренировок, об этом будет один из инфо-постов. Выбирай то время, когда ты сможешь регулярно заниматься.
2) Научим 😃 начинай пока с австралийских (подтягивания на низком турнике).
3) Нет и тебе они на данном этапе не нужны вообще.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD