Расскажите о ваших первых успехах в воркауте

andreygeorg

Королев

15.09.2013 14:10

Всем привет! Я- новичок в воркауте и вообще, в физкультуре. Сейчас уже месяц регулярно занимаюсь. Хотелось бы узнать, как кто начинал заниматься, и каких результатов и за какое время достигал.

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

Motiv

Екатеринбург

15.09.2013 14:18

Привет!
Я занимаюсь почти 2 года. Начинал заниматься с другом, после просмотра роликов с чемпионата мира 2011 года, в частности вдохновителем стал Женя Козырь

Каких результатов достиг?! В плане массы, довольно хороших. За год набрал 15 кг, потом спустя пару месяцев еще 5 кг и удерживаю этот вес. Силовые показатели не особо хороши я думаю. Недавно подтянулся 10 раз с 32 кг гирей, с ней же отжался 16 раз в идеальном качестве, если немного похалтурить, то думаю 20+ я отожму))

All I do is Win

KIRYAwo

Екатеринбург

15.09.2013 14:20

Привет.Я узнал о воркауте от моего друга и мы вместе с ним начили заниматся по программе "100 дневный воркаут (весна)". Очень полезная вещь,за месяц я научился с 4-5 чистых подтягиваться до 13-14,отжимания с 30 до 55.Скоро начнётся новый запуск, советую зарегестрироватся и пройти её полдностью.

Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.

andreygeorg

Королев

15.09.2013 14:22

Лично я начал с ОФП. Велосипед, подтягивания, приседания , пресс, отжимания, спина (подьемы туловища)
Занимаюсь осторожно, каждую группу мышц тренирую не чаще, чем раз в 2-3 дня. Повторения до отказа делаю в каждом конкретном упражнении раз в неделю.
Результаты : с15.08.13 до 15.09.13
отжимания - с 15 до 23 раз , подтягивания -с 5 до 8-9 раз . Общее самочувствие- улучшилось , также появился оптимизм

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

andreygeorg

Королев

15.09.2013 14:50

Motiv, те результаты, о которых ты пишешь- для меня предел мечты

KIRYAwo, насчет 100 дневного воркаута- пока не готов , так как во времени ограничен, но его принцип попытаюсь использовать

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

Motiv

Екатеринбург

15.09.2013 14:57

Лично я начал с ОФП. Велосипед, подтягивания, приседания , пресс, отжимания, спина (подьемы туловища)
Занимаюсь осторожно, каждую группу мышц тренирую не чаще, чем раз в 2-3 дня. Повторения до отказа делаю в каждом конкретном упражнении раз в неделю.
Результаты : с15.08.13 до 15.09.13
отжимания - с 15 до 23 раз , подтягивания -с 5 до 8-9 раз . Общее самочувствие- улучшилось , также появился оптимизм

</quote>

предел мечты, как громко сказано

как часто ты тренируешься? каждый день или через день? сколько по времени?

All I do is Win

andreygeorg

Королев

15.09.2013 15:06

Даю тренировочную нагрузку где- то через день. А вообще, упражнения, типа разминки, пытаюсь делать ежедневно, чтобы приучить себя регулярно заниматься. По времени тренировка занимает где- то 25-40 минут.

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

Motiv

Екатеринбург

15.09.2013 15:46

Даю тренировочную нагрузку где- то через день. А вообще, упражнения, типа разминки, пытаюсь делать ежедневно, чтобы приучить себя регулярно заниматься. По времени тренировка занимает где- то 25-40 минут.</quote>

попробуй заниматься каждый день
нагрузки и время тренировки невелики

All I do is Win

andreygeorg

Королев

15.09.2013 16:30

Ок, а как это примерно? Минут по 15 по паре подходов не на максимум? И как долго так надо заниматься?

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

ElectrikSL

Екатеринбург

15.09.2013 19:30

Ну собственно говоря я друг KIRYAwо. Cлучайно наткнулся на этот сайт. Посмотрел ролики и т.д и т.п. Моему восхищения не было придела. Решил поучавствовать в 100дневке. Показатели улучшались в разы. С 0 отжимания на брусьях стал делать 20.
с 3-4 подтягивания 14-15. Да и что говоря про тело с 66кг для своих 15 лет и 178см, я стал весить 58кг.
Занимайся.
И помни правило трех Н.
.

Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.

Motiv

Екатеринбург

15.09.2013 20:31

Ок, а как это примерно? Минут по 15 по паре подходов не на максимум? И как долго так надо заниматься?</quote>

я имел в виду, занимайся также и дальше, только можешь попробвоать чаще, т.е. каждый день

All I do is Win

andreygeorg

Королев

15.09.2013 22:47

Понял, понял. Попробую.

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

GhettoPro

Иркутск

02.11.2013 13:24

Здарова. Придя на турник - делал стульчики и пожарники и тд. Но потом ударился в гетто. На данный момент занимаюсь более года. Довольно неплохие результаты. даю базу регулярно

Сильнее воли в пол сотни, каменным ударом
Быстрее звука, выше своего предела!
Железный сплав заменяет это тело,
Подгон и ... не нужны даром!
(с)Миша Маваши

Motiv

Екатеринбург

02.11.2013 14:43

Но потом ударился в гетто. </quote>

что мог бы подумать человек "не в теме":

"врезался во что то, например, в столб"
"вступил в какую-то группировку"
"стал жить на улице по "понятиям" американских гетто"

All I do is Win

andreygeorg

Королев

02.11.2013 17:03

Думаю, на этом сайте все в теме : )

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.