/forums/comment/420300-nu-znachit-tak-moi-uspehi-i-dnevnichok-poka-reshila
26.01.2018 02:35
Ну, значит так.
Мои успехи 😉

Дневничок пока решила регулярный не вести - треньки такие... обычные 😉 -
без фоточек экзотичных 😁
Уезжаю к тому же скоро 😌


Комплекс для подготовки к лыжному сезону я нашла.
Там, правда, ничего такого... ОФП плюс несколько специфических упражнений... лениво, короче, возиться 😁
А зато советы оч.толковые для новичков - книжки, самоучители. Мне понравилось - читаю.

Тренировки по шестовой акробатике посещаю регулярно 😌
тут вот морозец приударил - так я за продуктами ленилась выходить,
а как на треньку - даже и мысли не возникло, чтобы пропустить 🆒
Кроме того - подтягиваюсь и отжимаюсь, с этим также окинорм.

Но вот вроде как... проблемка нарисовалась -
опять с питанием,
как <url="https://workout.su/forum_thread/11240-hochu-izmenit-kachestvennyj-sostav-tela-chto">год назад</url> - неймется мне!..
Вот чувствуется мне - что просушится чуток нужно.
И за внешкой-то я гонялась (за эстетикой, помнится, и пришла на первую сотку 😉 ),
и - потом, вслед за (и вместе с) Леной E_V_Alif 😉 - за функционалом (это уже прошлая весна))

Но - мало, мало))
Встряла ж в акробатику эту!.. А тут уже критерии успеха и функционала - другие!
В апреле год будет, как я занимаюсь. И хоть по сравнению с прошлой весной - мой уровень, конечно же вырос, чувствую я... плато что ли какое-то((
Технику подтянуть... это - да. А что же техника, если силы в руках для трюков (точнее, для связок из нескольких трюков) не хватает?..
И вот тут... пабам! я понимаю, что если бы сбросить пяток килограммчиков, так, мабуть, и полегче бы было мне трюкачить.

Накануне покатушек, правда, эт' не есть хорошая идея - бо все равно ж, когда на склоне - так метешь все подряд. Шоколадом уже затариваюсь 😆
Но проблема есть - и буду браться опять всерьез за питание - жиры с углями резать, белки набирать... Как там было: 2 г белка на кг (ох!), 50-60 жиров и остаток - углеводы?..
Эх, не хватает мне темки какой-нибудь специализированной в разделе по питанию - по вопросам диеты на сушке.
Позаморачиваюсь)) ибо летом как-то легче шли занятия - когда я чуток легче была!..
Но это уже - по приезду!

И пока с физухой моей будет вот так))
А там, глядишь, - и сотка новая.
Тогда и продолжу - активничать 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/420309-quote-name-lyalya-post-420300-esli-by-sbrosit-pjatok
26.01.2018 08:06
<quote name=Lyalya post="420300">
если бы сбросить пяток килограммчиков, так, мабуть, и полегче бы было мне трюкачить.</quote>
Ляля, вот скажи мне, у кого мысли сходятся??????
Сейчас очень осторожно корректирую питание и с той же целью! Чтож, оригинально! Девочки худеют не к новому платью и не к пляжу, а по спортивным соображениям)))))))))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/420314-privet-len-oj-porzhala-mozhno-ja-ne-budu-otvechat-u
26.01.2018 08:44
Привет, Лен, ой, поржала))))
Можно, я не буду отвечать, у кого мысли - сходятся?.. 😁
Дневник питания будешь вести? Посчитать таки придется - если интересует как реальный результат -
- сохранение ММ, проверено 😉

Я, может, в той теме - <url="https://m.workout.su/forum_thread/11240-hochu-izmenit-kachestvennyj-sostav-tela-chto">качественый состав тела</url> - буду писать, подключайся!
С мыслями умными 🆒

Какие идеи вычитала по соотношению Б-Ж-У?.. на сколько калорий стараешься/планируешь выходить?..
Используешь ли счетчики и - какие?

Я очень рада, что у нас - снова совпало! 😉
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/420323-quote-name-lyalya-post-420300-chto-esli-by-sbrosit
26.01.2018 10:12
<quote name=Lyalya post="420300">
что если бы сбросить пяток килограммчиков</quote>
<quote name=E_V_Alif post="420309">
Сейчас очень осторожно корректирую питание и с той же целью!</quote>
Ну вот, хороших людей, станет меньше((( Но не зимнее это дело - вес сбрасывать, я тоже кстати потихоньку пробую снижать (с теми же целями), а он зараза растет!
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/420327-quote-name-leonid-g-post-420323-quote-name-lyalya
26.01.2018 10:59
<quote name=Leonid_G post="420323">
<quote name=Lyalya post="420300">
что если бы сбросить пяток килограммчиков</quote>
<quote name=E_V_Alif post="420309">
Сейчас очень осторожно корректирую питание и с той же целью!</quote>
Ну вот, хороших людей, станет меньше((( Но не зимнее это дело - вес сбрасывать, я тоже кстати потихоньку пробую снижать (с теми же целями), а он зараза растет!</quote>
Ахаха!... Леня)))
Зато - каааачественно!
Перегоним количество - в качество (по диалектике 😉 )
хоть, помнится, kiss и пытался ее опровергнуть 😁

Ой, тебе ли жалится - "зима"))
Какая зима у тебя?.. так, смена сезона 😆
Кончай жрать ото 😁
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/420348-a-mezhdu-prochim-u-nas-doma-zimoj-ne-otaplivajutsja
26.01.2018 14:22
А между прочим, у нас дома зимой не отапливаются, так что в квартире еще и похолоднее, чем у вас будет 🆒
Но жрать таки да, надо меньше, с этом не поспоришь!))
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/420353-konchaj-zhrat-to-skazala-ljalka-upletaja-trete
26.01.2018 15:08
"Кончай жрать-то!" -

сказала Лялька... уплетая третье пирожное 😁

По старой шутке - завтра сажусь на диету, поэтому надо найти и доесть все конфеты!.. 😆
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/420380-quote-name-lyalya-post-420314-dnevnik-pitanija-budesh
26.01.2018 20:25
<quote name=Lyalya post="420314">
Дневник питания будешь вести?</quote>
Нуууууу... Скажу аццкую ересь - пока без дневника питания. Просто убрала пищевой хлам. Достаточное количество белка обеспечиваю пачкой творога, распределенной между завтраком и ужином, дополнительно к основной еде.

Еще даже не взвешивалась по результатам двух недель. Если результат января не порадует, возьмусь уже по уму. Из приложений больше всего нравится FatSecret, к нему и вернусь. Дневной калораж условно планирую в районе 1800-1900 ккал, иначе ног таскать не буду.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/420381-quote-name-e-v-alif-post-420380-quote-name-lyalya
26.01.2018 20:47
<quote name=E_V_Alif post="420380">
<quote name=Lyalya post="420314">
Дневник питания будешь вести?</quote>
Нуууууу... Скажу аццкую ересь - пока без дневника питания. Просто убрала пищевой хлам. Достаточное количество белка обеспечиваю пачкой творога, распределенной между завтраком и ужином, дополнительно к основной еде.

Еще даже не взвешивалась по результатам двух недель. Если результат января не порадует, возьмусь уже по уму. Из приложений больше всего нравится FatSecret, к нему и вернусь. Дневной калораж условно планирую в районе 1800-1900 ккал, иначе ног таскать не буду.</quote>
Нюню))

Давай, пробуй, чо 😉

Уж как, помнится, мне считать не хотелось... а кому - охота?

И похудеть, в целом, не фокус. Важно ж еще и мышцу не потерять
(ой, если Brom зайдет - мне капец, отшлёпает 😁 )

А творог - какой жирности?
Мне Олег писал про нулевку - я думала: а, чепуха!.. жир же все равно нужен - вот из творога в самый раз, буду из него и брать))

А пачка в 400 г 5% дает 20 г жира. Это треть моей дневной нормы жиров. Буду переходить, пожалуй, на нежирный.
И со многим так.
Когда начинаешь считать - вылезают сразу (неееехотя)) эти спрятавшиеся "скрытые" жиры.
Открытия каждый день - и жизнь полна сюрпризов!.. 😁

Мне просто однажды надоело. Усилия, вроде, и прилагаешь - а результата - чуть. Выход незначительный.
Когда считаешь - идет продуктивнее.
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/420409-da-vse-prosto-devochkib-skakalka-beg-nu-che-tam-eshhe
да все просто девочки🆒
скакалка
бег
ну че там еще...
и еще что хочешь ни в чем себе не отказывая
вот я без еды вобще никак - "ласты склею"😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/420419-quote-name-anastasia13-post-420409-da-vse-prosto
27.01.2018 08:09
да все просто девочки🆒
скакалка
бег
ну че там еще...
и еще что хочешь ни в чем себе не отказывая
вот я без еды вобще никак - "ласты склею"😁</quote>
Угу, как же))))
Мой организм - не дурак))):
я как нагрузку повышаю - он жрать начинает, как подорванный 😁
И чем больше треню - тем больше он (сам по себе))) лопает!..
Неуправляемо и неконтролируемо 🆒

Отакая подлянка!..

А тут же задача стоит и есть (ты права, Настя - даже ж не только ноги таскать, мне их забрасывать надо 😁 )
Я если не плотно, но калорийно, не поем перед тренькой - все, руки слабеют(
и в тоже время - вес сбрасывать!..

Если бы так просто было!..

У меня друзья вон силовым занимаются - могучие парни, но весу-то лишок есть.

Да уже терли это в прошлом году с Саней Vyxodnadve - оно чуток не так просто, как на первый взгляд кажется 😉

Но - спасибо! 😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/420421-quote-name-e-v-alif-post-420309-quote-name-lyalya
27.01.2018 09:22
<quote name=E_V_Alif post="420309">
<quote name=Lyalya post="420300">
если бы сбросить пяток килограммчиков, так, мабуть, и полегче бы было мне трюкачить.</quote>
Ляля, вот скажи мне, у кого мысли сходятся??????
Сейчас очень осторожно корректирую питание и с той же целью! Чтож, оригинально! Девочки худеют не к новому платью и не к пляжу, а по спортивным соображениям)))))))))</quote>
Знаешь, Лен, просмотрела твою страничку вчера, фотки.
Тебе не нужно сбрасывать.
61 при 171 - отлично!
И тут дело не в комплиментах или там подхалимаже 😆
Я фотки внимательно рассмотрела - не стоит:
що занадто, то нездраво! (укр. 😉 )
Тебе бы просто сухой набрать... а тут - да, творог же в помощь 😌
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/421765-b-04-02-2018-voskresene-i-trenirovka-po-pole-dance-i
04.02.2018 22:37
04.02.2018, воскресенье

Тренировка по pole dance


Согласовывая график тренировок (уезжаю же на покатушки)),
выяснила, что в воскресенье на мое время разово планируется занятие по направлению exotic

Ну, поскольку я этим никогда не занималась, решила попробовать -
с чем едят этого зверя))

В общем, друзья, что вам сказать... Там расписаны все занятия на месяц вперед, полностью заполнены все группы. Девчонки переписываются со "спорта" на вот это вот (...)

"Ляля, тебе не понравилось?.."
"Да, нет... ничего... но для "повалятся" не обязательно в зал ходить" 😁

В исполнении номеров используется специальная обувь на каблуках - стрипы.
Когда на вот таких каблуках выполняются сложные акробатические элементы - а их, конечно же, можно также включать в номер - это смотрится подчеркнуто красиво.

...Ну, сходила разок - попробовала, в общем))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/421766-vygljadit-jeto-vot-jeto-nu-kak-tanec-vozle-pilona-i
04.02.2018 23:14
Выглядит это вот это... -
ну, как танец возле пилона)))

И аж не силовая акробатика ни разу 😁

Эх, не быть мне эдакой "танцовщицей" 😆
Ну, и ладно)))
Я хочу - а значит, я это могу!
/forums/comment/422146-i-edu-edu-i-zavtra-edu-tochnee-uzhe-segodnja-v
07.02.2018 02:00
Еду-еду!...
Завтра - еду!

(точнее - уже сегодня)))

в Карпаты - на лыжах кататься 😌

Ах!.. как же я этого ждала!..
Я хочу - а значит, я это могу!