Калистеника+воркаут(летом)
/forums/comment/423896-quote-name-sizovigor-post-423870-u-menja-pohozhaja
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
16.02.2018 21:53
<quote name=SizovIgor post="423870">
У меня похожая ситуация.
Сегодня решил попрыгать на скакалке, сделал 100 раз и понимаю что икры болят, тяжело прыгать. не стал продолжать. Но поскольку настрой на тренировку был решил сделать "ноги", и потренировал их просто замечательно!</quote>
В этом суть!Прислушиваться к своим ощущениям и экспериментировать с нагрузками и временем отдыха,чтобы найти свою формулу роста!

/forums/comment/424561-razminka-standartnaja-trenirovka-vyhodov-na-dve-vse
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
20.02.2018 19:26
Разминка стандартная.

Тренировка выходов на две.
Все подходы делал строго с выключенными ногами и с полным выпрямлением рук.
12
10
9
8
8
Отдых между подходами 10 минут,до отказа,последние 2 раза в каждом подходе получались криво из-за невозможности достаточно высоко подтянуться без инерции.

Ощущение вялости во время разминки.Веснянка...

/forums/comment/424658-quote-name-vyxodnadve-post-424561-oshhushhenie
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
21.02.2018 09:02
<quote name=Vyxodnadve post="424561">
Ощущение вялости во время разминки.Веснянка...</quote>
возьму на заметку🆒 вот так все просто одним словом объясняется - у меня "Веснянка" и все тут😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/424672-quote-name-anastasia13-post-424658-quote-name
Russman
Russman
Мюнхен
21.02.2018 11:14
<quote name=Anastasia13 post="424658">
<quote name=Vyxodnadve post="424561">
Ощущение вялости во время разминки.Веснянка...</quote>
возьму на заметку🆒 вот так все просто одним словом объясняется - у меня "Веснянка" и все тут😁</quote>
"Веснянка" это здорово😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/424727-vesnjanka-vesnjanka-naoborot-mochit-dolzhny-kak
Lawnmover
Lawnmover (online)
Чита
21.02.2018 17:27
Веснянка, веснянка, наоборот мочить должны как потерпевшие. Весна, потеплело, настроение улучшилось, птички, тестостерон и т.д. и т.п.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/424794-quote-name-lawnmover-post-424727-vesnjanka-vesnjanka
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
21.02.2018 21:49
<quote name=Lawnmover post="424727">
Веснянка, веснянка, наоборот мочить должны как потерпевшие. Весна, потеплело, настроение улучшилось, птички, тестостерон и т.д. и т.п.</quote>
это все ближе к маю...

/forums/comment/425328-tonusnaja-trenirovka-podtjagivanija-brusja-serijami-5
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
24.02.2018 19:03
"Тонусная" тренировка.

Подтягивания + брусья сериями:
5+10
7+15
10+20
15+30

60 минут ходьба

Подтягивания 30 раз.

Через 3-4 дня подтягивания до отказа(планирую сделать 41-42 раза).

/forums/comment/425868-b-vchera-b-telo-trebovalo-nagruzki-vecherom-v-22-00
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
26.02.2018 22:03
Вчера,тело требовало нагрузки.Вечером в 22-00 сделал тренировку.

Подтягивания+ брусья сериями.
5+10
10+20
10+20 - разминка.

45+90 в режиме 5 MD,но в спокойном темпе,без одышки.

/forums/comment/426005-segodnja-delal-podtjagivanija-brusja-5-10-10-20-15-30
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
27.02.2018 14:21
Сегодня.
Делал подтягивания+брусья

5+10
10+20
15+30
20+40
25+50

По мере усталости паузы между сериями росли,паузы между упражнениями до восстановления дыхания и они тоже росли,занимался дома-намного сильнее одышка после выполнения упражнения,чем на улице или на работе(как будто кислорода меньше)

/forums/comment/426280-s-segodnjashnego-dnja-na-paru-nedel-poshel-v-otpusk
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
28.02.2018 13:35
С сегодняшнего дня на пару недель пошел в отпуск.Организм требует нагрузки.Поэтому второй день подряд нарушаю свои планы.

Повторил вчерашнюю тренировку:Делал подтягивания+брусья

5+10
10+20
15+30
20+40
25+50
4 серии сделал без пауз между упражнениями,между сериями 3-5 минут отдых.

Перед последней серией 15 минут отдых и внутри серии между упражнениями 5 минут отдых

/forums/comment/426281-orientirovochno-7-chisla-sdelaju-maksimum-v
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
28.02.2018 13:37
Ориентировочно 7 числа сделаю максимум в подтягиваниях.

/forums/comment/426339-obnovil-video-v-profile-jeto-moj-tekushhij-uroven
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
28.02.2018 19:21
Обновил видео в профиле.Это мой текущий уровень. Выходов пока стало меньше,но чище(руки выпрямил,ноги выключил).

/forums/comment/426341-moshhno-cifry-zapredelnye
Zhev
Zhev
Москва
28.02.2018 19:27
Мощно! Цифры запредельные! 😃
Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки
/forums/comment/426355-ogon
guenkov
guenkov
Москва
28.02.2018 19:50
Огонь!
/forums/comment/426402-san-posmotrel-video-zdorovo-vyhody-dlja-ljubyh
AK83
AK83
Самара
28.02.2018 22:18
Сань, посмотрел видео - здорово, выходы для любых соревнований подойдут, брусья - ну это твое упражнение, подтягивания - чистый полиатлон - эталон.))) Что хочу сказать по подтягиваниям - замечал у себя, и у тебя увидел тоже - первые разы когда идешь, вниз прям падаешь, чем здорово экономится сила на негативе, но чем дальше - тем медленнее негатив, а значит, больше расход сил(( Понятно, что это отчасти для хвата делается, но вот думается если сохранить такое же падение как можно дольше можно нехило максимум подвинуть! Как думаешь?
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации