Дневник тренировок на улице
/forums/comment/423899-segodnja-akcent-na-nogi-podtjagivanija-6-5r-otdyh
olgacherry
olgacherry
Москва
16.02.2018 22:06
Сегодня акцент на ноги.
Подтягивания 6*5р, отдых минута.
Отжимания 5*10+13, отдых минута.
Одноногая румынка 12,5 кг 6*12 , отдых 30 с.
Плиометрические приседания 6*12, отдых 40с.
Планки 3 минуты.
/forums/comment/424032-otdyh-joga-40-minut-planki-3-minuty
olgacherry
olgacherry
Москва
17.02.2018 22:41
Отдых, йога 40 минут, планки 3 минуты.
/forums/comment/424170-podtjagivanija-5-3-2-otdyh-2-minuty-v-pereryvah
olgacherry
olgacherry
Москва
18.02.2018 23:11
Подтягивания 5*3+2. Отдых 2 минуты, в перерывах спартанские приседания 6*15.
Отжимания 5*10. Планки.
/forums/comment/424406-podtjagivanija-6-5-s-rezinkoj-otdyh-50s-vypady-s
olgacherry
olgacherry
Москва
20.02.2018 01:25
Подтягивания 6*5 с резинкой, отдых 50с.
Выпады с паузами 6*10/10, отдых 30 с.
Отжимания 6*10, отдых 50 с.
Одноногая румынка 12,5 кг 6*12, 30с.
/forums/comment/424515-zavtra-budet-otdyh-tak-chto-segodnja-trenirovka
olgacherry
olgacherry
Москва
20.02.2018 14:58
Завтра будет отдых, так что сегодня тренировка. Решила провести круговую.
6 кругов
2 подтягивания
15/15 выпады с паузами
12 отжимания
15 плиометрические приседания.
Подтягивания и отжимания нормально, а вот ноги трясутся))
/forums/comment/424820-otdyh-sovsem-lenivyj
olgacherry
olgacherry
Москва
21.02.2018 23:59
Отдых совсем ленивый.
/forums/comment/424939-6-3-2-podtjagivanija-nejtralnym-dumala-ne-vytjanu
olgacherry
olgacherry
Москва
22.02.2018 14:48
6*3+2 подтягивания нейтральным (думала не вытяну!) отдых 2 минуты, в перерывах 6*15 спартанских приседаний.
Отжимания 6*10 с отдыхом 50с. Вот это было тяжко.
/forums/comment/425385-vchera-podtjagivanija-prjamym-hvatom-s-rezinkoj-6-5
olgacherry
olgacherry
Москва
25.02.2018 00:14
Вчера
Подтягивания прямым хватом с резинкой 6*5. Отдых минута.
Плиометрические приседания 6*15.Отдых 30с.
Отжимания 6*10 отдых 50с.
Одноногая румынка 12,5 кг 6*12, отдых 30 с.
Планки 3,5 минуты.
Сегодня отдых.
/forums/comment/425617-udarnenko-segodnja-podtjagivanija-7-3-otdyh-2-minuty
olgacherry
olgacherry
Москва
25.02.2018 23:07
Ударненько сегодня:
Подтягивания 7*3, отдых 2 минуты. Выпады с паузами 6*15/15 во время отдыха.
Отжимания 6*10, отдых 50с.
Плиометрические приседания 6*12 через 30с.
Вечером йога 40 минут, включая планки 3 минуты.
/forums/comment/425763-prjam-progress-idet-podtjagivanija-prjamym-3-obychnyh
olgacherry
olgacherry
Москва
26.02.2018 14:36
Прям прогресс идет)
Подтягивания прямым 3 обычных + 6*5 резиночных. Отдых 1 минута.
Спартанские приседания 6*15/15.
Отжимания 6*10,отдых 40с.
Румынка одноногая 12,5 кг 6*12, отдых 30с.
Планки 3,5 минуты.
/forums/comment/426010-otdyh-joga-30-minut-j
olgacherry
olgacherry
Москва
27.02.2018 14:31
Отдых. Йога 30 минут. Й
/forums/comment/426286-segodnja-eshhe-udivitelnee-podtjagivanija-6-3-4
olgacherry
olgacherry
Москва
28.02.2018 14:06
Сегодня еще удивительнее:
подтягивания 6*3+4 нейтральным, это в последнем-то подходе! Отдых как обычно, 2 минуты, в это время 6*15/15 спартанских приседаний;
отжимания еле-еле 6*10 с отдыхом 40с, вот где был челлендж;
приседания с паузами 6*15, отдых 30с.
Все-таки, вот что значит следить за питанием. По калориям дефицит, а силовые растут. А ешь абы как, так и тренировки абы какой эффект дают (если дают вообще).
/forums/comment/427221-podtjagivanija-prjamym-3-obychnyh-6-5-rezinochnyh
olgacherry
olgacherry
Москва
02.03.2018 00:49
Подтягивания прямым 3 обычных + 6*5 резиночных. Отдых 1 минута.
Плиометрические приседания 6*15.
Отжимания 6*10,отдых 40с.
Румынка одноногая 12,5 кг 6*12, отдых 30с.
/forums/comment/427555-segodnja-otdyh-planki-4-minuty
olgacherry
olgacherry
Москва
02.03.2018 15:47
Сегодня отдых. Планки 4 минуты.
/forums/comment/428157-podtjagivanija-5-4-3-cherez-2-minuty-6-15-spartanskih
olgacherry
olgacherry
Москва
03.03.2018 15:31
Подтягивания 5*4+3 через 2 минуты, 6*15 спартанских.
Отжимания 6*10 с отдыхом 50с (решила не жестить).
Приседания с паузами 6*15, 30с.