Организационные моменты программы

pluton1978

Краматорск

25.02.2018 23:09

Всем привет.Ребята,я вот занимаюсь со своим весом,турник-брусья-приседания-пресс,но по своей программе,результаты конечно скромные...Хотелось бы начать стодневку,но есть пару вопросов:
1-я работаю два через два,каждый день не занимаюсь,занимаюсь 3-4 раза в неделю,в дни выходных
2-Стодневка для новичков или для продвинутых,для молодых или для таких дядек ,как я?

Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.

WasD

Москва

25.02.2018 23:10

да считайте что хотите. я считаю что подтягивание это упражнение не для девушек.</quote>

Почему? Что за дискриминация?

чтобы девушки подтягивались но пару тройку раз и все.</quote>

А Дашка-то не знает

natalipashkof

Что скажешь по теме?)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

25.02.2018 23:11

2-Стодневка для новичков или для продвинутых,для молодых или для таких дядек ,как я?</quote>

100-дневка - она для всех. Знания, которые ты получишь в ходе программы будут полезны тебе вне зависимости от пола, возраста или уровня подготовки.

1-я работаю два через два,каждый день не занимаюсь,занимаюсь 3-4 раза в неделю,в дни выходных</quote>

Народ и с более неудачными графиками успешно проходил программу.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Prizrak1001

Санкт-Петербург

25.02.2018 23:20

Почему? Что за дискриминация?

чтобы девушки подтягивались но пару тройку раз и все.</quote>

А Дашка-то не знает

natalipashkof

Что скажешь по теме?)))</quote>

ничего не скажу, умеешь подтягиваться, молодец. Я останусь при своем мнении. Я вас понял, вы настаиваете именно на воркауте, я же говорю о девушках в общем которые просто хотят подтянуть фигуру. И которые хотели бы попробовать воркаут. Сколько всего девушек здесь в сообществе среди парней? и сколькоко из этих девушек подтягивается приличное колличество раз как эта девушка? И сколько девушек вообще занимается спортом и не умеет подтягиваться больше 5 раз. Я думаю больший процент будет как раз в последней категории.)) Вот)

pluton1978

Краматорск

25.02.2018 23:22

2-Стодневка для новичков или для продвинутых,для молодых или для таких дядек ,как я?</quote>

100-дневка - она для всех. Знания, которые ты получишь в ходе программы будут полезны тебе вне зависимости от пола, возраста или уровня подготовки.

1-я работаю два через два,каждый день не занимаюсь,занимаюсь 3-4 раза в неделю,в дни выходных</quote>

Народ и с более неудачными графиками успешно проходил программу.</quote>

,Бро,ознакомитсься с программой стодневки можно где или в процессе?

Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.

WasD

Москва

25.02.2018 23:26

Я вас понял, вы настаиваете именно на воркауте, я же говорю о девушках в общем которые просто хотят подтянуть фигуру.</quote>

Подтягивания- это отличное упражнение и для мужчин, и для женщин. Тем
более, если кто-то хочет стать здоровым и сильным.

Я вообще не могу понять причины, по которым девушкам не нужно выполнять такое отличное упражнение.

Бро,ознакомитсься с программой стодневки можно где или в процессе?</quote>

Вот прошлый запуск - https://workout.su/articles/792-100-dnevnyj-vorkaut-2017-osen

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

pluton1978

Краматорск

25.02.2018 23:45

Ознакомился,с программой,конечно все продумано,но для новичков,понимаешь,я уже свои 90кг 8 раз поднимаю на перекладине.Не продвинутый конечно я,но и не новичок,что-то для такого уровня как у меня,для тех кто уже может не много подтягиваться и на брусьях есть результат.Программа 100-дневки продумана сильно,профессионально,но для новичков,кто к перекладине подходит впервые.Я вот все хочу подобрать какую-нибудь программу для прогресса,но никак не могу соскочить с наработанной своей программы.За 3 года продвинулся с 1-го подтягивания до 8-ми в подходе.

Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.

Mamay

Оха

26.02.2018 05:01

Ознакомился,с программой,конечно все продумано,но для новичков,понимаешь,я уже свои 90кг 8 раз поднимаю на перекладине.Не продвинутый конечно я,но и не новичок,что-то для такого уровня как у меня,для тех кто уже может не много подтягиваться и на брусьях есть результат.Программа 100-дневки продумана сильно,профессионально,но для новичков,кто к перекладине подходит впервые.Я вот все хочу подобрать какую-нибудь программу для прогресса,но никак не могу соскочить с наработанной своей программы.За 3 года продвинулся с 1-го подтягивания до 8-ми в подходе.</quote>

Вот и попробуйте пройти 100-дневку. Опыт обретете хороший. И с программы своей соскочите (на мой взгляд за 3 года с 1 до 8 раз не такой уж великий результат, без обид, скорее всего причина в адаптации организма к программе), и прогресс пойдет в гору. Проверено на себе. Во мне, правда, не 90 кг, но возраст близок к Вашему - 42 года. С 5 до 15 раз в подтягиваниях я достиг за одно лето 4 года назад. По разным причинам потом занимался с перерывами (перелом руки, ангина со стоматитом и потерей веса на 10 кг, периодические боли в плечевых суставах) и к стодневке пришел с 12-тью подтягиваниями и всего 30 отжиманиями от пола (забросил их давно из-за болей в плечах). Со 100-дневкой втянулся в ежедневные тренировки. На конец стодневки - 18 подтягиваний.

pluton1978

Краматорск

26.02.2018 07:49

Круто,18 раз на турнике!Но и собственный вес имеет значение...

Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.

Iron_man_701

Нижний Новгород

26.02.2018 08:44

День добрый. Обращение к организаторам: правильно ли я понимаю, что 100 дневку можно начать и не 1 марта? Я 2го числа ухожу на 9 дней в треккинговый поход, поэтому начинать имеет смысл с 12го. Подведение итогов, насколько я помню, занимает около недели.

Mamay

Оха

26.02.2018 09:22

Кфруто,18 раз на турнике!Но и собственный вес имеет значение...</quote>

Спасибо, конечно) Но 18 раз здесь не очень круто) Осеннюю сотку проходили мужики за 50 лет и подтягиваются 20 с лишним за подход), так что у нас все впереди) А вес имеет значение, конечно. Был период, когда со мной начал тренироваться коллега массой под 100 кг. Подтягивался раза три с горем пополам. Через 2-3 месяца тренировок он уже подтягивался 10 раз в подходе. Но он гораздо моложе нас, лет на 20)

WasD

Москва

26.02.2018 09:32

День добрый. Обращение к организаторам: правильно ли я понимаю, что 100 дневку можно начать и не 1 марта? Я 2го числа ухожу на 9 дней в треккинговый поход, поэтому начинать имеет смысл с 12го. Подведение итогов, насколько я помню, занимает около недели.</quote>

Можно, да.

Я вот все хочу подобрать какую-нибудь программу для прогресса,но никак не могу соскочить с наработанной своей программы.За 3 года продвинулся с 1-го подтягивания до 8-ми в подходе.</quote>

После прохождения 100-дневки ты перестанешь искать программы и будешь точно знать, что нужно делать. И сможешь подняться с 8 до 16 подтягиваний в подходе не за 3 года, а за 3 месяца.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Kaziy

Вена

26.02.2018 09:45

Ознакомился,с программой,конечно все продумано,но для новичков,понимаешь,я уже свои 90кг 8 раз поднимаю на перекладине.Не продвинутый конечно я,но и не новичок,что-то для такого уровня как у меня,для тех кто уже может не много подтягиваться и на брусьях есть результат.Программа 100-дневки продумана сильно,профессионально,но для новичков,кто к перекладине подходит впервые.Я вот все хочу подобрать какую-нибудь программу для прогресса,но никак не могу соскочить с наработанной своей программы.За 3 года продвинулся с 1-го подтягивания до 8-ми в подходе.</quote>

Ваш уровень,новичёк 100%,могу с уверенностью сказать после первого дня выполнения кругов на вас лица не будет,я уже не говорю про первую неделю,проверено не только мной лично,но и моим окружением "не новичков" которые уверяли что они не являются таковыми)).

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

pluton1978

Краматорск

26.02.2018 10:08

Согласен,тренировки 100-дневки не простые, напоминают кроссфит,после подтягиваний,приседания,отжимания и т.д. Нагрузка на мотор серьезная,с моим весом тем более,по кругу,не потяну.У вас 70 кг при росте 186,рюкзак на спину с 20 кг оденьте что бы вес был как у меня и подтянитесь 18 раз сможете?

Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.

Mamay

Оха

26.02.2018 11:27

У вас 70 кг при росте 186,рюкзак на спину с 20 кг оденьте что бы вес был как у меня и подтянитесь 18 раз сможете?</quote>

Думаю,что здесь найдутся люди, которые это сделают)
Даже я, дрыщ, в прошлом году подтягивался с гирей 16 кг. А это больше 90 кг в сумме (тогда я весил 79 с копейками). Пусть и не 18 раз, но тем не менее...
Сейчас пороюсь в дневнике тренировок.

Нашел.Вот скриншот